|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Варикоз. Żylaki. Самое важное. Najważniejsze. Оздоровление водой - это просто и эффективно Poprawa wody - to prosty i skuteczny«Варикоз» - это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. "Zmniejszenie" - jest chorobą, w której żyły tracą elastyczność, stretch i rozwinąć.Венозные клапаны исполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает её обратно. Zawory żylnej odgrywają rolę zamki: gdy krew przepływa przez zawory, kłódka jest zamknięta i nie pozwolić jej z powrotem. Как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Po złożeniu takiego systemu zaczyna się niepowodzeniem, krew płynie w dół i stagnacji w nogach. Проходит время, застой всё увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Czas mija, stagnacja wzrasta i jest zakłócające zawory, krwi zaczyna spadać w żyłach powierzchownych, które są bezpośrednio pod skórą, że wycinka i tracą swój kształt. Происходит вздутие вен, и они проступают наружу. Nie ma obrzęk żył i pokazuje, przez powierzchnię. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Pojawia się uczucie ciężkości w nogach, a nogi zaczynają puchnąć, czasami chodzi o skurcze nóg. Расширение вен приводит к образованию подкожных «узлов», которые могут разорваться. Żylaki prowadzi do powstawania podskórnych "węzłów", które mogą wybuchnąć. В результате возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Rezultatem jest krwawienie, które mogą stanowić zagrożenie dla życia. Развитию заболевания способствуют плоскостопие, ожирение, неправильное питание. Rozwoju choroby przyczyniają się do mieszkania, otyłość, ubogiej diety. Нередко варикозом страдают несколько поколений в одной семье. Żylaki często cierpią z powodu wielu pokoleń w jednej rodzinie. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены. Niektórzy eksperci uważają, że amerykańska skłonność do żylaków jest dziedziczona, i twierdzą, że słabości kontroli choroby geny. Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. Przyszłych matek również są narażone na ryzyko, aby uzyskać żylaki. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки сосудов. W tym okresie organizm zwiększa zawartość hormonów, które osłabiają kolagenu i tkanki łącznej, zwiększenie ściany naczynia. Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Tak osłabiona tkanka trudno jest poradzić sobie z tak dużą ilością krwi, zwiększone u kobiet w ciąży. Как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит. Zazwyczaj większość kobiet po porodzie przechodzi żylaków. Варикозное расширение вен можно предотвратить, удалить, замедлить. Żylaki można zapobiec, usuń, powolny. К сожалению, опасность возникновения варикоза на непрооперированных участках ног всегда остается. Niestety, ryzyko żylaków nóg neprooperirovannyh stacji zawsze. Но существует достаточно способов профилактики и облегчения заболевания. Ale są na tyle sposobów zapobiegania i łagodzenia choroby. ЭКСПРЕСС-МЕТОДЫ (прямо на работе). Szybkie metody (bezpośrednio w miejscu pracy). Если в течение дня вам приходится долго сидеть: Jeśli w ciągu dnia musisz długo siedzieć: - Сидя на стуле, приподнимите носки ног, не отрывая пятки от пола (15 раз). - Siedząc na krześle, unieś palce u nóg, bez podnoszenia pięty od podłogi (15 razy). - Сидя, двигайте пятками вперед и назад (15 раз). - Sitting, przenieść pietach iz powrotem (15 razy). - Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней ноги по часовой, а затем против часовой стрелки. - Throwing jedną nogę nad drugą, obrócić na podeszwach stóp do ruchu wskazówek zegara, a następnie w lewo. Каждой ногой 15 раз. Każdy nogę 15 razy. - Встаньте на цыпочки, потянитесь, проделайте это 10 раз. - Stań na palcach, stretch, robię to 10 razy. Проделайте эти упражнения раза три в течение дня. Czy te ćwiczenia trzy razy dziennie. Тем людям, кто весь день проводит «на ногах»: Dla osób, które niesie dzień "na nogach": - Встаньте на носки и зафиксируйте положение тела на несколько секунд (5 раз). - Stań na palcach i blokady pozycji ciała na kilka sekund (5 razy). - Перемещайте вес с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот. - Przenieś ciężar na nogę na zewnątrz i vice versa. - На носках сделайте 7-10 легких прыжков. - Na 7.10 skarpetki zrobić światło skoków. - Поставьте правую ступню на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. - Połóż prawą stopę na lewym i spróbować podnieść palec lewej nogi jak najwyżej. Затем поменяйте ноги. Następnie zmień nogi. Всё выполнять несколько раз в день. Wszyscy wykonują kilka razy dziennie. Специальная гимнастика Specjalne ćwiczenia 1. 1. Упражнение «березка» - хорошая профилактика рассматриваемого нами заболевания, которая позволит заодно снять и другие проблемы со здоровьем. Ćwiczenia "brzozy" - dobre zapobieganie chorobom przed nami, które w tym samym czasie, aby usunąć i innych problemów zdrowotnych. Лягте на пол на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не надоест. Połóż się na podłodze na plecach i wchodzimy do barku, trzymając wysoki z nogami, aż się nudzić. 2. 2. Встав на цыпочки на небольшое возвышение, поднимайте пятки как можно выше (15-20 раз). Stojąc na palcach, na niewielkim wzgórzu, wyciąg pietach jak najwyższy (15-20 razy). 3. 3. 10 приседаний. 10 przysiadów. 4. 4. Лежа на полу движения «велосипед». Leżąc na podłodze ruchu "rower". 5. 5. Лежа на полу, поднимите обе ноги согнутыми, быстро выпрямите их, затем снова согните. Leżąc na podłodze, podnieś obie nogi gięte, wyprostować je szybko, a następnie ponownie zginać. Обувь Buty Важную роль играет обувь. Odgrywa ważną rolę buty. Негативное воздействие оказывает узкая, тесная, слишком свободная, с тонкой подошвой, с высоким или маленьким каблуком, не по погоде выбранная обувь. Negatywny wpływ ma wąskie, ciasne, za luźne, z cienką podeszwą, z wysokim lub pięty małe, nie pogoda stron obuwia. Комфортная и удобная обувь обеспечивает нормальное кровообращение в ногах, повышает выносливость и работоспособность всего организма. Komfortowe i wygodne obuwie stanowi normalne krążenie krwi w nogach, zwiększa wytrzymałość i sprawność całego organizmu. После рабочего дня Po dzień roboczy Уставшие и отекшие ноги протрите кусочками льда. Zmęczone i spuchnięte nogi masować kostkami lodu. Можно отекшие ноги опустить в холодную воду на 5-10 мин., затем легкими щипками помассировать отёкшие участки ног снизу вверх. Czy opuchnięte nogi niższe w zimnej wodzie przez 5-10 minut., Wtedy światło szczypta do masażu jego spuchnięte nogi działy góry. Головку чеснока очистите, измельчите и залейте стаканом кипятка. Oczyść głowicę czosnku zmiażdżyć i zalać szklanką przegotowanej wody. Настоявшейся охлажденной кашицей натрите отекшие места, через 30 мин. Wskazywały schłodzone papka masować spuchnięte miejsce po 30 min. смойте прохладной водой. spłukać zimną wodą. В прохладную воду добавьте морскую или поваренную соль (2 ст. л. на 1 л. воды), несколько капель хвойного экстракта и поместите ноги в ванночку на 15 мин., после чего вы сможете заняться делами с новой силой. W zimnej wody i dodać sól morska (2 łyżki stołowe. L. do 1 litra. Water), kilka kropli ekstraktu z sosny i umieścić nogi w wannie na 15 minut. Następnie można załatwiać interesy, nabierając nowego rozmachu. Ложитесь на диван или на пол на спину, поднимите ноги, можно крест на крест (10 мин.). Połóż się na kanapie lub podłodze na plecach, unieś nogi, możesz przejść na krzyż (10 min.). Сила притяжения способствует обратному притоку крови - от ног к сердцу. Siła przyciągania przyczynia się do odwrócenia przepływu krwi - od nóg do serca. Уменьшается отекание и нагрузка на вены. Rozwijanie i zmniejsza obciążenie żył. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Все перечисленные методы направлены на восстановление нормального кровообращения. UWAGA: Wszystkie powyższe metody mają na celu przywrócenia normalnego obiegu krwi. Оздоровление ног водой Wzrost stopy wody Используя душ, массируйте ноги круговыми движениями от стоп до бедер и ягодиц, пока кожа не покраснеет. Korzystanie z prysznicem, masaż stóp kolistymi ruchami od stóp do ud i pośladków, aż do czerwieni skóry. Температуру воды для душа нужно постепенно понижать в течение нескольких дней. Temperatura wody na prysznic zmniejszyć stopniowo w ciągu kilku dni. Самый лучший эффект фиксируется от холодной воды. Najlepszy efekt jest ustalana przez zimną wodą. Поэтому, если вам отключили летом горячую воду, не расстраивайтесь. Dlatego, jeśli wyłączona ciepłej wody w lecie, nie martw się. У вас есть прекрасный повод для проведения уникальных оздоровительных процедур. Czy masz dobry pretekst do unikalnych procedur opieki zdrowotnej. Если вам трудно привыкнуть к холодному душу, начните с ног. Jeśli trudno jest się przyzwyczaić do zimnego serca, zacznij od stóp. Вечерний холодный гидромассаж поможет справиться с усталостью и отечностью. Wieczór zimny masaż wodny pomoże uporać się ze zmęczenia i obrzęki. Прекрасным средством для улучшения кровоснабжения является контрастный душ, который нужно принимать каждый день. Doskonały sposób na poprawę ukrwienia jest douche, musisz się każdego dnia. Направьте на ноги струю горячей воды на несколько секунд, затем струю холодной воды. Punkt jet u stóp ciepłą wodą przez kilka sekund, a następnie strumień zimnej wody. Чередуйте холодную и горячую воду несколько раз. Zastępca ciepłą i zimną wodą kilka razy. Заканчивайте процедуру холодной водой. Zakończ procedurę zimną wodą. Затем, смажьте стопы лимонным соком и дайте ему высохнуть. Następnie posmarować sokiem z cytryny stopy i pozostawić do wyschnięcia. Стопы массируются более интенсивно и резко. Stopy masować bardziej intensywny i ostry. От щиколотки до ягодиц ноги массируются плавными круговыми движениями. Od kostek do pośladków nogi masować kolistymi ruchami przez gładkie. Когда кожа ног станет красной, массаж нужно прекратить. Gdy skóra zmienia kolor na czerwony nóg, masaż, należy przerwać. Нанести на ноги питательный крем или бальзам. Stosuje się do stopy krem lub balsam. Отвары Decoctions Два-три раза в неделю нужно делать ванночки для ног. Dwa lub trzy razy w tygodniu do stóp. !!! ! Если у вас расширены вены на ногах, горячие ванночки противопоказаны !!! Jeśli rozszerzenie żył w nogach, gorące kąpiele są przeciwwskazane! Перед напряженным днем, чтобы избежать чрезмерной усталости ног, приготовьте ванночку из настоя листьев березы, крапивы, лопуха. Przed ciężkim dniu, w celu uniknięcia nadmiernego zmęczenia nóg, przygotowujemy tacę z wyciągów z liści brzozy, pokrzywy, łopian. 3 ст. 3 łyżki. л. l. смеси заварите 1 л. mieszanki 1 litr wywaru. кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 30 мин., затем смешайте с теплой водой и подержите ноги в ванночке 20 минут. wrzącej wody, przykryć patelnię i pozwól przelewać na 30 minut., a następnie wymieszać z ciepłą wodą i trzymać nogi w kąpieli na 20 minut. Стимулирующее и тонизирующее действие окажет на кожу ног ванночка из отвара ромашки, мелиссы, крапивы и душицы. Stymulowanie i tonizujące będzie miał na skórze nóg wywaru kąpieli z rumianku, melisy, pokrzywy, i oregano. 2 стакана смеси сухих трав заварите 1 л. 2 filiżanki suchej mieszanki ziół napar 1 litr. кипятка, приготовленный настой смешайте в тазу с 2 л. wrzącej wody, gotować w misce, wymieszać infuzji 2 litrów. теплой воды и поместите туда ноги на 30 мин. ciepłej wody i postawcie wasze nogi na 30 minut. Ускорит обменные процессы ванночка из череды, чабреца, листьев березы и крапивы. Przyspieszenie procesu wymiany w serii kąpieli, tymianek, liście brzozy i pokrzywy. 2 стакана измельченной смеси трав заварите 1 л. 2 szklanki posiekanej mieszanki ziół napar 1 litr. кипящей воды, дайте настояться, вылейте в таз с 2 л. wrzącej wody, to niech wywar wlać do miski z 2 litrów. горячей воды. ciepłej wody. Держать ноги в ванночке 20-25 мин. Trzymaj nogi w kąpieli 20-25 min. Вечером, перед сном Wieczorem, przed snem Успокаивающая ванночка из чабреца, мяты и корня валерианы. Kojąca kąpiel tymianku, mięty i korzenia waleriany. Половину стакана измельченного сырья залейте 1 л. Pół szklanki posiekanej surowej wlać 1 litr. кипятка и оставьте под крышкой на 15 мин., а затем вылейте в таз вместе с 2 л. wrzącej wody i pozostawić na 15 minut pokrywką., a następnie wlać do miski wraz z 2 litrów. воды (20 мин.). wody (20 min.). Улучшит кровообращение в ногах ванночка из льняного семени. Poprawiają krążenie krwi w nogach z zasobnika siemienia lnianego. 2 ст. 2 łyżki. ложки льняного семени заварите 1 л. łyżek siemienia lnianego 1 litr wywaru. кипящей воды, дайте настояться 20 мин., процедите и смешайте с 2 л. wrzącej wody, to niech napar do 20 minut., odcedzić i wymieszać z 2 litrów. воды. woda. В приготовленную ванночку опустите ноги на 20-25 мин. W przygotowanej tacy dolnej nogi na 20-25 minut. Маски Maski Повышает эластичность маска из клубники и малины. Zwiększa elastyczność maska truskawek i malin. 2 стакана ягод измельчить и нанести на ноги на 25-30 минут. 2 szklanki kruszone owoce i zadawać na nogi na 25-30 minut. Тонизирует маска из яблочного сока, растительного масла, меда. Dźwięki na maskę soku jabłkowego, olej roślinny, miód. 3 ст. 3 łyżki. л. l. яблочного сока смешайте с 5 ст. soku jabłkowego, wymieszać z 5 łyżek. л. l. растительного масла, добавьте 2 ст. oleju roślinnego, dodać 2 łyżki. л. l. жидкого меда, все хорошо перемешайте и нанесите на ноги на 20 мин. płynnego miodu, wszystko dobrze wymieszać i stosować się do nóg 20 minut. Стимулирует обменные процессы дрожжевая маска. Stymuluje metabolizm maska z drożdży. 50 гр. 50 gr. дрожжей развести в 100 г. теплого кислого молока и полученной кашицей смазать ноги (30 мин.). Drożdże rozpuścić w ciepłej 100 gramów jogurtu i gnojowicy rozmaz stóp (30 min.). Нежирные маски смывать водой без мыла. Prawo tłuszczu maski spłukać wodą bez mydła. Питательная маска. Odżywcze maski. Пол стакана томатного сока смешать с таким же количеством растительного масла. Szkło Płeć sok pomidorowy zmieszany z równą ilość oleju roślinnego. Наносим ватным тампоном на ноги на 30 мин. Produkujemy wacikiem na nogach do 30 minut. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА Hartowanie ORGANIZMU Воздействие воды на организм человека очень велико, оно влияет на такие важные процессы, как активизация кровообращения, сужение сосудов, что является прекрасной профилактикой варикоза. Wpływ wody na organizm człowieka jest bardzo duża, dotyka ważnych procesów, takich jak zwiększenie przepływu krwi, skurcz naczyń, co jest doskonałe profilaktyki żylnej choroby wrzodowej. Когда организм привыкнет к регулярным обливаниям, можно осваивать закаливание. Kiedy organizm przyzwyczaja się do regularnego dousing, możesz dowiedzieć się hartowania. Порядок обливания: руки, шея, грудь, спина, ноги. Aby rozlewania: ręce, szyja, piersi, plecy, nogi. Понижать температуру следует каждый день на 1 градус, доведя до минимальной, которая не будет доставлять телу болезненных ощущений. Obniżenie temperatury powinny być codziennie o 1 stopień, doprowadzenie do minimum, co nie przyniesie ciała bolesnych doznań. Начинайте с 1-3 минут и доведите до 5-7. Zacznij od 1-3 minut i dostosowania go do 5-7. Контрастный душ нужно начинать с теплой воды, температура которой будет равняться температуре вашего тела. Douches należy uruchomić z ciepłą wodą, której temperatura będzie równa temperaturze ciała. Затем холодная вода (10 сек.). Następnie zimną wodą (10 sek.). Заканчивать нужно прохладной водой. Sprawdź na zimną wodę. Прием душа первое время не должен продолжаться дольше 5 мин. Odbiór duszy po raz pierwszy nie powinno trwać dłużej niż 5 minut. Затем вы можете довести его до 20-30 минут. Następnie można doprowadzić do 20-30 minut. Душ восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунную систему. Prysznic odzyskuje układ sercowo-naczyniowy, stabilizuje układ nerwowy, wzmacnia układ odpornościowy.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
