|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Biblioteka: Joga Особенности йоги для беременных Funkcje jogi dla kobiet w ciążyВы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? Jesteś w ciąży, ale mimo to opinię, że nawet teraz, konieczne jest, aby obejrzeć zdrowia i urody ciała? Вы совершенно правы! You are absolutely right! Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! Ciąża - nie jest powodem do rezygnacji z jej postać ręką i zapomnieć o wysiłku fizycznego! Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! Joga - to coś, co pasuje do Twoich potrzeb teraz najbardziej!Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно! Zmiany Ciąża kobiety fizycznie i psychicznie, i joga może pomóc w radzeniu sobie z tymi zmianami w ciało i umysł z łatwością i wdziękiem! Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине! Każdy dzień, ćwiczyć jogę, pozwoli zapomnieć o obrzęk, bezsenność, kłopoty z toksemia jelit, ból w nogach iz powrotem! Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. Regularne zajęcia jogi pomogą przenieść łatwiej ciąży i porodu oraz okresu po porodzie. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин. Na przykład, istnieją asan (postawy jogi nazywa), że zwiększenie laktacji u kobiet karmiących piersią. В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её! W odróżnieniu od innych sportów jogi nie jest nudny: Zabiera swojej energii, lecz przeciwnie, dodaje ją! Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Wielu lekarzy, stwierdzono, że przyszłe matki, praktykujących jogę, mieć dobre zdrowie fizyczne i promieniuje optymizmem. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. Ich ciała są elastyczne i przygotowane do zapewnienia, że w trakcie pracy mogą przyjąć wszelkie wygodnej pozycji. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами. W przypadku niektórych asan pozbyć się różnych rodzajów bólu związanego z ciążą, jak również zmniejszenia bólu spowodowanego przez bezpośrednie dostawy. Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день. Kobiety w ciąży powinny zwracać szczególną uwagę na ćwiczenia oddechowe, które są niezbędne do wykonania dwa razy dziennie. Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка. Ćwiczenia te przyniosą dodatkowe tlenu, matki i dziecka. Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. Ponadto, praktyki jogi oddychanie należy stosować w czasie pracy: prawidłowe oddychanie, nie tylko w łagodzeniu bólu, ale także pozwala uniknąć słabego działania pracy, jak również niedotlenienie u dziecka. Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Niektóre postawy, zwłaszcza w tak zwanych "dół", pomoże dostosować płodu wewnątrz ciebie najlepsze. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги. Na przykład, efekt ten można osiągnąć poprzez ćwiczenia "Most", który wszedł w naszym gimnastyka jest joga. Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Powinna przeprowadzić ćwiczenia dla dna miednicy: robisz miednicy elastyczność mięśni i elastyczność, uczyć się i rozluźniać je do woli. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь. Ćwiczenia te pomogą dziecku następnie bez problemów uzyskać ogólny sposób. Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда. Nie zapomnij skorzystać na relaks: możliwość głęboko zrelaksować teraz ważniejsze niż kiedykolwiek. Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким. Dzięki nim twój sen będzie spokojny i głęboki. Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки. W celu poprawy ich stanu psychicznego, dodać do regularnych rano joga i wieczornych spacerów. С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом. Z codziennego medytacji, moja matka jest w stanie nawiązać prawdziwy kontakt ze swoim dzieckiem. С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь... Kobieta w ciąży jest naprawdę mistycznej transformacji: dusza dziecka mieszka w nim - słuchać go i uważają go psychicznie, rozmawiać z nim, należy wysłać go moja miłość ... Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем. Początek joga jest lepsza we wczesnym stadium ciąży, gdy regularne zajęcia będą mogły uniknąć ewentualnych przyszłych problemów zdrowotnych. Но тем не менее, начинать никогда не поздно! A jednak nigdy nie za późno na start! Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили. Praktyk Jogi nie zostaną utracone: podczas pracy ciała będzie wszystko pamiętam, dlaczego przygotować. По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов. Według już rodziły kobiety, kto praktykuje jogę w czasie ciąży, porodu były one łatwo i przerw. Правила осторожности: Zasady ostrożności: В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья! W tym artykule nie będziemy omawiać konkretne ćwiczenia do niezależnego wykonywania w domu - może to być niebezpieczne dla zdrowia! Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора! Aby nie powodować szkody dla siebie, powinieneś praktykować jogę tylko w obecności wykwalifikowanego instruktora! Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Nie wszystkie pozycje jogi są przeznaczone dla kobiet w ciąży! Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Niektóre z nich mogą nawet zaszkodzić przyszłej matki i dziecka. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Zawsze należy skonsultować się z lekarzem! Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно. Jeśli nigdy wcześniej nie zaangażowany w jodze, a potem zacznij powoli i stopniowo. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения! A jeśli ten rodzaj asan, czujesz ból lub dyskomfort - natychmiast przerwać wykonywanie ćwiczeń! Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно. No ból i mdłości, w trakcie lub po szkole, nie powinno być. Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе. Należy unikać postawy, że do realizacji, które powinny leżeć na brzuchu. Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Nie mocno pochylone plecy, aby wysiłek mięśni brzucha. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Szczególnie starannie podejście postawy, pracy z równowagi. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму. Spełnienie postawy stojącej, chudego o ścianę lub krzesło zachować od upadku i coraz rannych. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда! Nie rozciągaj więzadeł zbyt wiele, teraz są miękkie jak nigdy dotąd! Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена! Ściany brzucha w żadnym wypadku nie powinny być napięte! Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу. Daj sobie łatwo ciąży i urodzenia dziecka w harmonii. Это в ваших силах! To jest w twojej mocy!
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Świeże artykuły w kategorii "Yoga: joga i religii, Yogi Yogi Ciebie lub nie?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: rozumienie własnej doskonałości, spojrzeć na karmę. Часть 2 , Взгляд на карму. Część 2, spojrzeć na karmę. Часть 1 , Питание в йоге. Część 1, Power Jogi. Часть 2 , Питание в йоге. Część 2, Żywienie w jodze. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Część 1, Yoga: praktyka masażu, jogi przywraca wzrok. Часть 5 Część 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Poduszka dla kobiet w ciąży w białej podlaskiej|fabryka dla kobiet w ciąży|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
