|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Зачем нужен стретчинг? Neden germe?Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. Bugün germe gibi bir şey hakkında konuşmak. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. Bu bir sır devam kaçınarak dahil birçok amacıyla veya esneklik, geliştirmek's gibi, artık, aslında onların uygun basınçta ve zevk alamazsam o gerekçe göstererek, germe sınıflar diyoruz. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. Ayrıca, bazen alır sadece, meslek, uzatılmış veya son bölümünü terk ama istek olmadan bir şey gereksiz ve ilginç değil sınıfın bir parçası inanmaktır. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. Bir yandan, bu kişiler olabilir anlamak için: Bir çok çok iyi esneklik değildir "doğa" tarafından ve ne zaman sınıfın son kısmına gelince, onlar daha iyi hissediyorum. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. Çok az insan kendi beceriksizlik ve aynada görmek ve bu nedenle, ya da "tükendiğinde ya da zemin bacaklar bunu yapmak, yorgunluk ile haklı germe ile istiyorum. Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! Ama, sadece gerek taşımaz, ancak sadece hayati inan bana!Что же такое растягивание? Ne germe nedir? Растягивание или стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Germe veya germe - egzersizler ve duruşlar bir dizi belirli kas, ligament ve gövdede ve ekstremitelerde tendonları germek için. Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом. Vücut Stretching çok olumlu etkileri olduğu geliştirmek oluşturur iyilik, onun görünümü ve genel sağlık. Многие заблуждаются, думая, что растягивание нужно только спортсменам в спорте высоких достижений. Birçok kişi düşüncede yanlış olan bu yüksek başarılarının spor olarak uzanan gereken sadece sporcular. Это не так! Bu kadar değil! Часто занимающиеся растягиваются, даже не задумываясь, зачем это надо, а ведь растягивание может решить многие проблемы. Çoğu streç içinde, hiç neden olmalıdır merak olmadan ve ilgili birçok sorunu çözebilir uzanan çünkü. В разминочной части занятия любой тренировки , растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности. Isınma her egzersiz egzersizleri, germe neden parçası vücut sıcaklığı ve kas artışa olarak, o, metabolik süreçlerin harekete geçirmek için gergin kas yanı sıra iç organları, bu onların faaliyetlerinin bir gelişmeye yol katkıda kalp ve solunum sistemini devreye. Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а так же снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки. Germe gevşeme yöntemleri geliştirilmesi, de yararlı olabilir olarak hemen çalışmadan sonra gözlenir ağrı duyumları, yoğunluğunu azaltır. Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой. Gelişmiş esneklik büyük genliği belirli hareketleri gerçekleştirmek için olanak sağlar. Хорошая гибкость — это хорошая осанка ! İyi esneklik - Bu iyi bir duruş olduğunu! Хорошая осанка улучшит внешний вид, а высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Iyi bir duruş ve omurganın yüksek mobilite sırt ağrısı olasılığını azaltacaktır görünümünü artıracaktır. Хорошая гибкость будет способствовать улучшению координации движений и профилактике травматизма. Iyi esneklik hareketleri ve yaralanma önleme koordinasyonu geliştirmek için yardımcı olacaktır. Так же в результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению. Ayrıca düzenli egzersiz rahatlama öğrenebilirsiniz uzanan bir sonucu olarak. Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что может иметь массу отрицательных последствий. Birçok kişinin aşırı kas gerginliği, gelen bu olumsuz sonuçları bir çok olabilir bu acı hiçbir sır değil. Например: снижение чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального давления и т.д. Örneğin: gerçekliğin duyusal algılama azaltılması,, vb basınç kan arttı Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению и это может иметь много негативных последствий. Gergin kasları oksijen ile birlikte, daha da kötüsü, onlar hızlı kurtarma maddeler müdahale ve bu çok olumsuz sonuçlar doğurabilir yüksek bir içerik olabilir. В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Aynı zamanda az, esnek kas yaralanmaları daha az eğilimli olduğunu, nadiren ağrı meydana rahat. Занятия стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Ağrılı adet azalmaya Sınıflar uzanan yol, yaşlı genel motorlu etkinliği artırmak, eklem ve kırılgan kemikler erken yaşlanma önlenmesine katkıda yardımcı olur. Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический . Ancak uzanan en önemli etkisi - bu psikolojik olduğunu. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта! Sınıflar gelişmiş ruh hali için, kendini geliştirmek saygısı, kurşun ve psikolojik rahatlık duygusu sakin oluştur! Надеемся, что эта статья убедила вас не сбегать с заключительной части занятия, потому что, стретчинг — это необходимость. Çünkü germe - bir zorunluluk olduğundan bu makale işgalin son parçası ile çıkmak değil ikna etti, umut. Попробуйте походить на специфические занятия для улучшения гибкости. Esneklik geliştirmek için belirli bir eğitim benzemeye çalışın. Никого не стесняйтесь, слушайте тренера , прислушивайтесь к своим ощущениям и через какое-то время вы почувствуете, что уже не можете обходиться без этих занятий. Kimse çalıştırıcı dinlemek için, sizin duygularınızı ve dinlemek bir süre sonra o artık bu sınıflar olmadan yapabilirsiniz hissedeceksiniz çekinmeyin. Приятного Вам фитнеса! Senin fitness keyfini çıkarın! Автор: Author: Шевалдина Ася — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер Shevaldin Asya - Uzman Merkezi yönde "Profesyonel" için kişisel fitness eğitim için: "Grup fitness programları", "Dance fitness programı", "Su fitness programları; fitness sunucusu eğitici Rus fitness sözleşmeler ve fitness forumları, kişisel fitness eğitmeni
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kas geliştirmek için hangi hareketleri yapmak gerek||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
