|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Сам себе тренер Kendisi koçПосле приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостоятельно или под чутким контролем тренера. Önce kaçınılmaz tercih sorunu doğar fitness kulübü ziyaret etmek için bilet satın alma sonra: bağımsız çalışma veya çalıştırıcı sıkı denetimi altında.Конечно, второй вариант предпочтительнее, если Вы уверены в профессионализме тренера , его коммуникативных качествах и личном обаянии. Eğer koç ve profesyonelliğe eminiz Tabii ki, ikinci seçeneği tercih edilir, onun iletişim becerileri ve kişisel cazibe. Безусловно, только владея информацией о строении организма, его функционировании, влиянии тех или иных упражнений на человека, можно разработать индивидуальную программу для каждого занимающегося. Elbette, sadece onun işleyişini, hak herhangi bir egzersiz etkisi, her uygulayıcısı için ayrı bir program geliştirmek için organizmanın yapısı hakkında bilgi sahibi. Только грамотный специалист сможет на персональных занятиях подобрать нужные упражнения , оптимальную нагрузку и количество повторений для каждой мышцы, определить интервалы отдыха между подходами, отдельными упражнениями и занятиями, предложить интересные упражнения, творчески подойдя к тренировке. Sadece kalifiye bir uzman sağ kişisel sınıf çalışmaları bulabilirsiniz olacak, optimum yük ve tekrar sayısı her kas için setleri arasında dinlenme aralıklarını belirlemek için, bireysel çalışmaları ve dersleri, yaratıcı iş için geliyor ilginç çalışmaları sunuyoruz. А если Вы ещё при этом нашли в тренере, что называется, «родственную душу» , которому можно доверить самую сокровенную информацию о своём организме и о себе вообще, то тренировка пройдёт вдвойне эффективнее. Ve eğer hala aynı anda konum ne kimin en vücudunuzun hakkında gizli bilgi ve kendinizi genel olarak eğitim iki kat etkili olacak güvenilir olabilir "ruh eşi" denilen bir koç bulundu. Вы уже не будете пропускать очередное занятие, поддаваясь очередным приступам лени или подпадая под влияние обстоятельств. Sen, tembellikten bir saldırıya succumbing veya sonraki ders kaçırmayacaksınız koşulların etkisi altında kaplanmaktadır. Однако не раз можно услышать фразы типа «мне тренер не нужен, так как не люблю, когда надо мной кто-то стоит». Ancak, her biri değil "çünkü ne zaman kimse standları don't love me bir çalıştırıcı gerekmez gibi ifadeler duyuyorum. Или наоборот, многим необходимо сосредоточиться во время тренировки, и этого они могут достичь, только занимаясь самостоятельно и не отвлекаясь ни на кого. Ya da tam tersi, çok ihtiyacınız uygulamaları sırasında odak ve onların başarmak için, sadece kendi yaptığını kimse dikkat dağıtıcı değil. Единственное, на что данные занимающиеся будут отвлекаться, – это на выбор тренажёров. Veri aktar dahil olacak tek şey - simülatörlerin seçimdir. Как бы Вы поступили, если бы хотели избежать занятий с персональным тренером, но при этом извлекать из самостоятельных занятий максимум пользы, а не тратить время впустую? Eğer kişisel bir eğitmen ile derslere kaçınmak istediğini nasıl, ama kendi kendine gelen özü çalışma maksimum fayda yerine, boşa zaman yapardın? Есть несколько вариантов. Birkaç seçenek vardır. Прежде всего, можно спросить авторитетных знакомых, что бы такого поделать в зале, и, полностью попав под влияние советов новоиспечённых "тренеров", выполнять бессмысленные подъёмы с гантелями вперёд и в стороны, дёргать непонятные рычаги на тренажёрах… Но техника выполнения упражнений при этом будет оставлять желать лучшего, а непонимание сути упражнения иногда делать ситуацию комичной. Öncelikle size ve bu salonda bu yapacağını saygın arkadaşlar sorabilir tüm yeni "koçları" yapılan konseyleri etkisi altında kenarlarına halter ileri ile anlamsız iniş ve gerçekleştirmek için düştü, anlaşılmaz simülatörler üzerinde kollarını çekin ... Ama aynı zamanda egzersiz yapmak için bir teknik olacaktır kadar, istenen bırakın ve bazen komik duruma yapmak tatbikatlar özünü yanlış anlamak. Другой вариант. Başka bir seçenek. Почему бы не довериться заумным книжкам с подробным описанием и фотографиями-картинками того, как же всё-таки необходимо выполнять упражнения? Neden yüksek alnı kitaplar üzerinde detaylı açıklamalar ve fotoğraflar, nasıl hala çalışma yapılması gerekmektedir resimleri ile güveniyor? Это, безусловно, выход из ситуации, если автор имеет чёткие представления об анатомии человека, биомеханике движений и различном тренажерном оборудовании. Eğer yazar insan anatomisi açık bir anlayışına sahiptir Bu, kesinlikle bir çıkış yolu durumun, ise, hareket ve farklı fitness ekipmanlarının biyomekanik. Немаловажно и то, как будут описаны упражнения, как «разжёваны», какие, может быть, ассоциации автор приводит, чтобы легче было понять упражнение. Bir başka önemli faktör nasıl egzersizleri "olarak, bu, belki de, dernek tarafından daha kolay anlamak için egzersiz yapmak için yol tarif çiğnenmiş olacaktır. Однако существует ещё третий вариант выхода из ситуации – обучиться самому! Ancak, orada durumun dışında üçüncü bir yol - kendimi öğrenmek için! Да-да, Вы сами сможете стать тренером самому себе, пройдя необходимые семинары и получив полнейшую информацию о построении занятий и различных методиках тренировки. Evet, kendin bir eğitmen kendisi olabilir gerekli seminerler geçmiş olan ve inşaat çalışmaları ve eğitim çeşitli teknikleri hakkında tam bilgi almak. Вы задумывались когда-нибудь о том, почему на занятиях упражнения комбинируются именно в такой последовательности? Hiç neden sınıf çalışmaları bu sırayla birleştirilir acaba? Почему интервалы отдыха тренер отслеживает по часам, а пресс прорабатывается сегодня в начале занятия, а на прошлом занятии – в конце? Neden dinlenme aralıkları çalıştırıcı saat olarak takip basın bugün sınıfların başında ve son ders çalıştım - sonunda? На все эти и другие вопросы, конечно же, есть ответы. Tüm bu ve diğer sorular, tabii ki, orada yanıtları bulunmaktadır. Важно, что тренировка строится не «абы как», а по определённым принципам и методикам, а это, в свою очередь, зависит от периода тренировки – начинающий ли занимающийся или уже подготовленный. Bu eğitim "Aby" olarak inşa değil, önemli olan ve belirli ilkeleri ve teknikleri, ve bu, sırayla eğitim dönemi bağlıdır - ister yeni başlayanlar veya önceden hazırlanan ilgili. Конечно, многое зависит от цели тренировок. Tabii ki, çok eğitim amaçlı bağlıdır. Всю эту информацию можно получить, посетив семинары опытных специалистов. Tüm bu bilgiler deneyimli profesyonellerin atölyeleri ziyaret ederek elde edilebilir. В дальнейшем Вы уже сможете заниматься самостоятельно и быть уверенными в правильности выполняемых Вами действий. Gelecekte içinde, zaten bağımsız ve doğru seçilen eylemi gerçekleştirmek için emin olmak çalışma yapabilecektir. Еще один большой плюс подобных семинаров – выгода от экономии денежных средств на занятия с персональным тренером. Bu atölye çalışmalarının bir diğer büyük avantajı - derslerine kişisel bir eğitmen ile para tasarrufu konusunda yarar. Теперь уже к Вам будут обращаться за советом окружающие, видя в Вас человека, разбирающегося в сфере фитнеса . Şimdi, şahsen, gördüğünüz, fitness alanında tecrübeli başkalarının yardım alınmalı olacaktır. Удачи! Iyi şanslar! Автор: Author: Вепринцева Светлана - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Водные фитнес-программы», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор раздела «Аэробика и фитнес в домашних условиях», персональный фитнес-тренер. Veprintseva Svetlana - Uzman Merkezi, kişisel fitness eğitimi için "Profesyonel" "Kişisel Fitness Eğitim", "Su fitness programları" yönlü, "Pilates", "Qi"; spor yöneticisi, post-Rusya Devlet Üniversitesi Beden Eğitimi fiziksel rehabilitasyon lisans bölümü için aday , fitness sunucusu olarak Spor ve Turizm; eğitmenler Rusça fitness sözleşmeler ve fitness forumları, evde "bölümünde Aerobik ve Fitness koordinatörü", kişisel fitness eğitmeni. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на семинары выходного дня, проходящие в Российском Государственном Университете Физической Культуры, Спорта и Туризма по воскресеньям и посвященные различным тематикам фитнес-тренинга. Merkezi, kişisel fitness eğitimi "Profesyonel" herkese hafta sonu seminerler Rossiyskom Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm Pazar günleri gerçekleştirilen ve çeşitli konularda fitness eğitim davet ediyor. Подробная информация по тел:(495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru Telefon Ayrıntıları: (495) 544-85-78 ve site www.personaltraining.ru Заранее спасибо, Thanks in advance, руководитель Центра Baş Merkezi персонального фитнес-тренинга Kişisel sağlık eğitimi "ПРОФЕССИОНАЛ" "Profesyonel" Дмитрий Эрденко Dmitry Erdenko
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
