Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Аеробіка і фітнес: АЕРОБІКА БУДИНКИ

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.11.2013 8:00:01] Функціональний тренінг, або зміцнюємо стабілізатори. Часть III Частина III В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. Останнім часом функціональний тренінг став дуже популярним напрямком у фітнесі. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. Своєю популярністю він у першу чергу зобов'язаний своєрідного погляду на кінцеву мету фітнес-тренінгу. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> На відміну від традиційних видів, таких як силовий і аеробний тренінг, функціональний тренінг спрямований на «створення» максимально пристосованого для життя тіла, а не тільки для журнальних обкладинок або чудових поглядів оточуючих. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Залишити відгук (Коментарів: 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20.11.2013 8:00:01] Прибираємо «вушка» В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». У світі, напевно, немає жодної дівчини, яка, зважаючи на свої стегна в дзеркало, хоча б раз не подумала: «Чи варто трохи зайнятися фізкультурою». Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> Як правило, таке питання виникає, коли форма стегон нагадує «вушка», що нависають з боків. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Залишити відгук (Коментарів: 4)

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09.11.2013 8:00:01] Функціональний тренінг чи зміцнюємо стабілізатори. Часть 2 Частина 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. До основних м'язам-стабілізаторам відносяться глибокі м'язи спини, м'язи живота, а також м'язи відводять і повертаючи стегно в бік. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. Для здорової спини необхідно опрацьовувати і зміцнювати ці м'язи, без виключення будь-якої групи. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> Лише тоді можна буде говорити про здорову спині. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.10.2013 8:00:00] Функціональний тренінг, або зміцнюємо стабілізатори. Часть 1 Частина 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. Все життя людина знаходиться в будь-якому положенні тіла або позі - сидячи, стоячи, лежачи. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. Вже з дитинства дитину вчать, як правильно сидіти і стояти, лікарі рекомендують, як лежати під час сну, дівчат навчають ході. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> Так що ж таке поза, і як забезпечити її правильність? Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19.10.2013 8:00:02] Тренування для активного життя В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. У більшості випадків, займаючись будинку, багато виконують силові вправи, ізолюючи певні групи м'язів. Это занимает достаточно много времени. Це займає досить багато часу. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. Але ж хочеться приділити увагу всім групам м'язів, та й розминку треба встигнути зробити. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> Що ж робити, якщо часу на годинні тренування не вистачає, і Ви намагаєтеся приділити вправам будь-яку вільну хвилинку? Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09.10.2013 8:00:02] Віджимання проти ліпосакції! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? Скільки «проблемних» зон на тілі жінки? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> Одні пані переживають з приводу надто повних стегон і сідниць, інші - з приводу великого живота, а от деяких дівчат зовсім не радує стан їхніх рук. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28.09.2013 8:00:01] Хребет - дзеркало здоров'я Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. Хребет - це дзеркало здоров'я, адже саме він становить основу скелета. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. У хребетному каналі знаходиться відповідальний за багато функцій організму спинний мозок, пошкодження відділів якого через неправильне положення хребців може викликати серйозні порушення в організмі. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. Усім хочеться бути здоровими і зберегти здоров'я на довгі роки. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> Тому не варто забувати про одну з найважливіших частин нашого тіла - хребті. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18.09.2013 8:00:00] Красиві сідниці допоможуть розкріпачитися! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. Круглі підтягнуті сідниці завжди привертають до себе чоловічу увагу, і жінки всіма силами намагаються додати їм акуратну форму. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. Через постійну сидячої роботи в офісі сідниці можуть втратити колишнє досконалість і почати обвисати. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. Багато пані, помітивши це, прагнуть схуднути, гризучи себе дієтами. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> Але цей спосіб не спрацьовує і ніколи працювати не буде. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Залишити відгук (Коментарів: 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07.09.2013 8:00:01] Талія, як у русалки Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Напевно, немає такої дівчини, яка не мріє про тонку красивою талії. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Що тільки не роблять із собою "жертви краси": і масаж, і операції, і тисячі скручувань на день для м'язів черевного преса. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> Але справжні "фітнес-леді" знають, що отримати гарну фігуру і «точний» талію можна тільки в комплексі, поєднуючи раціональне харчування з активним способом життя. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. На питання: «Які м'язи найчастіше використовуються в житті?» - Багато хто відповість, що це м'язи рук або ніг. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. Але задумайтеся, наскільки важливі м'язи живота, що складають так званий «силовий центр», тобто несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> кілька великих груп м'язів, що знаходяться в центрі нашого тіла: поперекові, сідничні і, звичайно ж, черевні. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Залишити відгук (Коментарів: 2)