|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Зачем нужен стретчинг? تمتد لماذا؟Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. اليوم نتحدث عن شيء من هذا القبيل كما تمتد. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. ليس سرا أن العديد من المشاركين في تجنب الحضور من أجل تحسين مرونة ، أو ، كما يطلق عليه الآن ، وتمتد الطبقات ، مستشهدا بحقيقة انهم لا يحصلون على الضغط المناسب والسرور. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. وعلاوة على ذلك ، واحيانا يستغرق مجرد ترك الجزء الأخير من الاحتلال ، أو تجاوزه ، ولكن من دون حماسة ، اعتقادا منها بأن جزءا من الطبقة مع شيء غير ضروري وغير مثيرة للاهتمام. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. من ناحية ، وفهم هؤلاء الناس يمكن أن تكون : كثير من المرونة ليست جيدة جدا "بحكم طبيعتها" ، وعندما يصل الأمر إلى الجزء الأخير من الطبقة ، وهم لا يشعرون على نحو أفضل. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. قلة قليلة من الناس تريد أن ترى في المرآة له من البراعة ، وبالتالي ، مع تمتد أو "الجري" أو جعله في الساقين الكلمة ، وتبرر ذلك مع التعب. Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! ولكن صدقوني ، وتمتد ليس فقط الحاجة ، ولكن ببساطة الحيوية!Что же такое растягивание? تمتد ما هو؟ Растягивание или стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. يمتد أو تمتد -- هي مجموعة من المناورات والمواقف على امتداد بعض العضلات والأربطة والأوتار من الجذع والأطراف. Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом. تمتد الجسم يخلق العديد من الآثار الايجابية التي من شأنها تحسين رفاه ، مظهره والصحة العامة. Многие заблуждаются, думая, что растягивание нужно только спортсменам в спорте высоких достижений. كثير من الناس يخطئون في التفكير ينبغي أن تمتد فقط الرياضيين في الرياضة من الانجازات العالية. Это не так! الأمر ليس كذلك! Часто занимающиеся растягиваются, даже не задумываясь, зачем это надо, а ведь растягивание может решить многие проблемы. غالبا ما تشارك في وتمتد ، من دون أي وقت مضى يتساءل لماذا ينبغي أن يكون ، ويمكن أن تمتد لتحل العديد من المشاكل. В разминочной части занятия любой тренировки , растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности. كجزء من عملية الاحماء كل المناورات تجريب ، وتمتد يؤدي إلى زيادة في درجة حرارة الجسم والعضلات ، كما أنه ينشط القلب والجهاز التنفسي ، وتسهم في تنشيط عمليات الأيض في العضلات طاقتها ، وكذلك الأعضاء الداخلية ، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين أنشطتها. Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а так же снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки. تمتد يمكن أن تكون مفيدة في تطوير طرق للاسترخاء ، وكذلك يقلل من شدة الألم الأحاسيس ، والتي لاحظت على الفور بعد الخروج من الأزمة. Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой. زيادة المرونة يسمح لك لأداء بعض الحركات مع زيادة السعة. Хорошая гибкость — это хорошая осанка ! المرونة جيدة -- وهذا هو موقف جيد! Хорошая осанка улучшит внешний вид, а высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. موقف جيد وتحسين مظهر والحركية العالية للعمود الفقري سوف يقلل من احتمال حدوث آلام الظهر. Хорошая гибкость будет способствовать улучшению координации движений и профилактике травматизма. المرونة جيد سوف تساعد على تحسين التنسيق بين الحركات والوقاية من الإصابات. Так же в результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению. أيضا نتيجة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تمتد تعلم الاسترخاء. Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что может иметь массу отрицательных последствий. ليس سرا أن العديد من الناس يعانون من توتر شديد في العضلات ، والتي يمكن أن يكون له الكثير من العواقب السلبية. Например: снижение чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального давления и т.д. على سبيل المثال : الحد من الإدراك الحسي للواقع ، وزيادة الدم الضغط ، الخ. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению и это может иметь много негативных последствий. العضلات المتوترة المتوفرة مع الأكسجين ، والأسوأ من ذلك أنها قد تكون على نسبة عالية من المواد التدخل الشفاء العاجل ، وهذا يمكن أن يكون لها آثار سلبية عديدة. В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. في الوقت نفسه ، استرخاء ، ومرونة العضلات هي أقل عرضة للإصابات ، إلا أنها نادرا ما تحدث في الألم. Занятия стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. تمتد الطبقات يؤدي إلى انخفاض في الحيض المؤلمة ، تساعد في تحسين النشاط الحركي العام لدى كبار السن ، والمساهمة في الوقاية من الشيخوخة المبكرة في المفاصل وهشاشة العظام. Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический . ومع ذلك ، فإن أهم أثر ليمتد -- هو النفسية. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта! الطبقات يؤدي إلى تحسن المزاج ، وتحسين احترام الذات ، وخلق شعور بالهدوء والراحة النفسية! Надеемся, что эта статья убедила вас не сбегать с заключительной части занятия, потому что, стретчинг — это необходимость. نأمل أن تكون هذه المادة قد كنت مقتنعا بعدم الاعادة مع الجزء الأخير من الاحتلال ، وذلك لأن تمتد -- هو ضرورة. Попробуйте походить на специфические занятия для улучшения гибкости. محاولة تشبه تدريبية محددة لتحسين مرونة. Никого не стесняйтесь, слушайте тренера , прислушивайтесь к своим ощущениям и через какое-то время вы почувствуете, что уже не можете обходиться без этих занятий. لا أحد لا تتردد في الاستماع الى مدرب ، الاستماع إلى مشاعرك وبعد فترة من الوقت سوف تشعر أنها لم تعد تستطيع الاستغناء عن هذه الطبقات. Приятного Вам фитнеса! استمتع اللياقة البدنية! Автор: الكاتب : Шевалдина Ася — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер Shevaldin بنك آسيا -- مركز متخصص للتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" للاتجاهات : "مجموعة برامج اللياقة البدنية" ، "رقصة برنامج اللياقة البدنية" ، "الماء من برامج اللياقة البدنية ؛ المدربين في مجال اللياقة البدنية مقدم الاتفاقيات الروسية اللياقة البدنية واللياقة البدنية المنتديات ، والشخصية مدرب اللياقة البدنية
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 قلة قليلة من الناس ، نادرا يدرك الشعب هذ перевод||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
