|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Если Вы решили заняться фитнесом… إذا قررت أن تفعل اللياقة...Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. بالنسبة لمعظم الناس في السعادة الأكبر هو أن يكون بعد يوم عمل في أقرب وقت ممكن على الأريكة ومشاهدة التلفزيون. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. إذا كان جدول أعماله المزدحم ، لا تزال تأتي أكلها ، فإنها تكرس otsypaniyu قبل اسبوع أو مغامرات الأصدقاء والأقارب ، إلخ.И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? وحيث لا يوجد وقت للترفيه نشطة واللياقة البدنية؟ А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. لكن الجميع يتفق على أن أهم شيء في الحياة -- وهذا هو الصحة ، والتي تحتاج إلى تخزين والحفاظ عليها. Ведь без него и денег не заработать , да и не потратить их «полноценно». بعد كل شيء ، دون له ، وليس هناك اموال لكسب ، وليس يقضون "الكامل". Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. بالإضافة إلى مشاكل العمالة ، وتدهور صحتنا يسهم في مكننة الحياة العامة. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. التقدم التقني ، يسيرون مع الخطوات العملاقة ، مما اضطره إلى مواكبة. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. النتيجة : كثير من الإنتاج الآلي من الصلب ، وعدد كبير من الآلات المياه السطحية والجوفية للنقل من المستحيل بالنسبة لنا أن نتحرك من تلقاء نفسها. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. بالإضافة إلى ذلك ، إن خدماتنا هي دائما التحكم عن بعد ، على كرسي متحرك ، الخ. Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья. كل هذا يؤدي إلى انخفاض في النشاط البدني ، وبالتالي تدهور الصحة. Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать , но все это время мысли о работе не покидают головы. بالإضافة إلى ذلك ، يعرف الكثير من الشعور عندما ، بعد يوم من العمل الشاق في العودة إلى ديارهم ، ومشاهدة التلفزيون ، والاستلقاء على النوم ، ولكن كل هذا الوقت في التفكير في عمل لا يترك للرئيس. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит. مع هذا ، أيضا ، ضرورة محاربة ، وإلا فإن أي جهد ليست كافية. Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. فمن المفهوم من قبل الجميع ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعملون في صناعة اللياقة البدنية. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах. لذلك ، ومراكز اللياقة البدنية وأصبحت أكثر وأكثر ، ولكن بعض الفنيين المدربين ، ولأن الدولة نظام التعليم ، للأسف ، كانت بطيئة في الاستجابة لطلب السوق للمتخصصين من هذا القبيل. Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение. على الرغم من حقيقة أن معظم الأندية التي تحاول توظيف ذوي التعليم المتخصص والخبرة ، وترتيب لتقييم سنوي ، وارسال موظفيها للتدريب ، وفرصة لقاء مع الهواة هي كبيرة جدا ، لأنه حتى الآن الطلب على متخصصين في اللياقة البدنية يفوق العرض. Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра? كيف يمكننا تحديد مستوى الكفاءة المهنية للمدربين مركز للياقة البدنية؟ Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). أول لديك لتقدمه لتمرير بالتشاور مع اختصاصي اللياقة البدنية (طبيب أو اختصاصي في إعادة التأهيل البدني). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера. الهدف من الخبراء -- لتقييم مستواك في اللياقة البدنية ، وآخذا في الاعتبار الخصائص الفردية ، لتحديد الأنواع المناسبة من اللياقة البدنية ، ويقول ما يمكنك القيام به وماذا -- لا على الاطلاق ، والتوصية الأنسب لكنت مدربا. Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). عادة ، للتشاور اللياقة البدنية ويشمل : مقابلة ، والتقييم لقياس الجسم من الجسم (الطول والوزن والحجم والنسبة المئوية من الأنسجة الدهنية ، الخ) ، والتقييم الفنية التابعة للأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وتقييم الصفات البدنية (القوة والمرونة والقدرة على التحمل). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба. جميع البيانات يتم إدخالها في بطاقة خاصة ، والتي هي إما نظرا للكم ، أو مودعة في محفوظات للنادي. В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья. في بعض الحالات ، قد يطلب منك ان يتعرض لمزيد من الفحص الطبي ، الأمر الذي سيساعد على نحو أكثر دقة وضع برنامج اللياقة البدنية الفردية دون ضرر على الصحة. Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. الخطوة الثانية اللازمة -- هذه الدروس الفردية مع المدرب. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. اذا كنت تقدم ليؤلف البرنامج من دون تدريب الشخصية ، أو ، وهو الأسوأ ، وإعطاء "قياسي" برنامج "للمبتدئين" ، فمن الأفضل لتغيير النادي. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики. انه هو نفسه ، إذا كان الطبيب سوف يعرض عليكم "معيار" برنامج العلاج دون تشخيص مسبق. Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу. تعميم النتائج التي تم الحصول عليها من أحد الاستشاريين في اللياقة البدنية والدروس الخصوصية (قدرات التكيفي للكائن الحي لتحميل تمارين الاسلوب الصحيح ، والقدرة على استرداد) البيانات ، والمدرب من البرنامج الناتجة عن ذلك. Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. البديل الأمثل لمثل هذا البرنامج -- 1-2 أشهر. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца. يمكنك تغيير كل شهر من خلال 30 ٪ من هذه المناورات ، لذلك فإن تغير تماما في 3 أشهر. Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. المهنية المدربين في الفصول الدراسية باستخدام اجهزة رسم القلب. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь , и монитора в виде часов. هذا هو جهاز خاص ، والذي يتكون من جهاز استشعار ترتديه في لصدره ، ورصد في شكل ساعات. Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). حقيقة أن المؤشرات الرئيسية لشدة الاجهاد والتسامح هو معدل ضربات القلب وأعراض الخارجية (شحوب الوجه ، ضيق التنفس ، ومثلث الأنفية ، الخ). Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. ولكن المؤشرات الخارجية للتعب جدا في بعض الأحيان مضللة ، وخصوصا بسبب تورط الكثير من مجرد محاولة لاخفاء عدم التحضير. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося. في مثل هذه الحالة القلب -- هو الكمال مساعد مدرب ، و "خائن" للدورة. Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. لو كان لديك ما يكفي من هذه البرامج "" وبالطبع ، يمكنك بأمان مواصلة الدراسات بشكل مستقل. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. إذا كنت لا أفهم كل الحكمة ، وهناك دائما امكانية لاستخدام خدمات مدرب اللياقة البدنية الشخصية. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие. بعد ذلك ، سوف تكون أهدافك التحديات مدرب ، وبك المشكلة لن يتأتى إلا بالممارسة ، والحصول على المتعة. Удачного фитнеса! لديهم لياقة جيدة! Авторы الكتاب Эрденко Дмитрий — директор образовательных программ Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenko ديمتري -- مدير البرامج التربوية في مركز تدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" ، وهو متخصص في إعادة التأهيل البدني ؛ المرشح الرئيسي الرياضية ؛ الميدالية بطولة روسيا على فنون الدفاع عن النفس ، تخرج من جامعة ولاية لروسيا للتربية البدنية والرياضة والسياحة ؛ المدربين في مجال اللياقة البدنية ، الاتفاقيات مقدم اللياقة البدنية الروسية والمهرجانات والمحافل ؛ عن طريق برامج اللياقة البدنية «الدفاع عن النفس» اللياقة البدنية الفنون ، «» ميزان زين ، الرائدة في فئة "التمارين الرياضية واللياقة البدنية' شعبية منشورة على الانترنت «myPANI» ؛ الشخصية مدرب اللياقة البدنية. Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. تاتيانا Nikulina -- اختصاصي مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" في اتجاه "الشخصية تدريب اللياقة البدنية" ، وهو متخصص في إعادة التأهيل البدني ، وهو خريج جامعة ولاية لروسيا للتربية البدنية والرياضة والسياحة ؛ المدربين في مجال اللياقة البدنية منسق من باب "اللياقة البدنية في المكتب وهو الشخصية مدرب اللياقة البدنية. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» предлагает весь спектр услуг в области персонального фитнес-тренинга от фитнес-консультации до индивидуальных занятий по всем направлениям фитнеса как на базе клуба, так и с выездом на дом. مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" تقدم مجموعة كاملة من خدمات في مجال التدريب على اللياقة البدنية الشخصية من اللياقة البدنية للتشاور الدروس الفردية في جميع المجالات من اللياقة البدنية كأساس للنادي ومع مغادرة المنزل. Подробная информация по тел: (495) 544-85-78 تفاصيل عن طريق الهاتف : (495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru وموقع www.personaltraining.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 هلو دخيت ان لا هويا زامت ممكن عرفن الخ ؟؟؟ перевод||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
