|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Сам себе тренер المدرب نفسهПосле приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостоятельно или под чутким контролем тренера. بعد شراء التذاكر لزيارة نادي اللياقة البدنية قبل أن تنشأ لا محالة مشكلة الاختيار : للدراسة بشكل مستقل أو تحت الإشراف الدقيق للمدرب.Конечно, второй вариант предпочтительнее, если Вы уверены в профессионализме тренера , его коммуникативных качествах и личном обаянии. بطبيعة الحال ، فإن الخيار الثاني هو الأفضل ، إذا كنت واثقا في احتراف ومدرب ، له مهارات الاتصال وسحر الشخصية. Безусловно, только владея информацией о строении организма, его функционировании, влиянии тех или иных упражнений на человека, можно разработать индивидуальную программу для каждого занимающегося. بطبيعة الحال ، إلا أن المعلومات حول بنية الكائن الحي ، ووظائفها ، وتأثير أي ممارسة للحقوق ، يمكنك وضع برنامج فردي لكل ممارس. Только грамотный специалист сможет на персональных занятиях подобрать нужные упражнения , оптимальную нагрузку и количество повторений для каждой мышцы, определить интервалы отдыха между подходами, отдельными упражнениями и занятиями, предложить интересные упражнения, творчески подойдя к тренировке. فقط لذوي الاختصاص والمؤهلين سوف تكون قادرة على العثور على الحق في التدريبات الشخصية الصفوف ، وتحميل الأمثل وعدد من حالات التكرار في كل عضلة لتحديد فترات للراحة بين مجموعات ، والتدريبات الفردية والدروس ، وتقديم تدريبات للاهتمام ، وخلاق المقبلة يصل إلى تجريب. А если Вы ещё при этом нашли в тренере, что называется, «родственную душу» , которому можно доверить самую сокровенную информацию о своём организме и о себе вообще, то тренировка пройдёт вдвойне эффективнее. وإذا كنت لا تزال في الوقت نفسه عثر على المدرب ، ما يسمى ب "توأم روح" الذي يمكن الوثوق به معظم المعلومات المخفية عن جسدك ونفسك بشكل عام ، سوف يكون مضاعفا التدريب الفعال. Вы уже не будете пропускать очередное занятие, поддаваясь очередным приступам лени или подпадая под влияние обстоятельств. لن يغيب عن الدرس التالي ، الخضوع لهجوم من الكسل أو يجري المشمولة تحت تأثير الظروف. Однако не раз можно услышать фразы типа «мне тренер не нужен, так как не люблю, когда надо мной кто-то стоит». ومع ذلك ، لا يستطيع كل واحد يسمع عبارات مثل "لا حاجة لي مدرب لأنهم لا يحبونني تقف عند شخص. Или наоборот, многим необходимо сосредоточиться во время тренировки, и этого они могут достичь, только занимаясь самостоятельно и не отвлекаясь ни на кого. أو على العكس ، نحتاج إلى الكثير من التركيز خلال الممارسة ، وأنها يمكن أن يتحقق ، فقط يقومون بعملهم وعدم صرف أي شخص. Единственное, на что данные занимающиеся будут отвлекаться, – это на выбор тренажёров. الشيء الوحيد الذي يشارك في البيانات سيتم تحويل -- هي خيار المحاكاة. Как бы Вы поступили, если бы хотели избежать занятий с персональным тренером, но при этом извлекать из самостоятельных занятий максимум пользы, а не тратить время впустую? كيف يمكن أن تفعله إذا أرادت تجنب الطبقات مع مدرب شخصي ، ولكن استخراج من الدراسة الذاتية أقصى قدر من الفائدة ، بدلا من إضاعة الوقت؟ Есть несколько вариантов. هناك خيارات عدة. Прежде всего, можно спросить авторитетных знакомых, что бы такого поделать в зале, и, полностью попав под влияние советов новоиспечённых "тренеров", выполнять бессмысленные подъёмы с гантелями вперёд и в стороны, дёргать непонятные рычаги на тренажёрах… Но техника выполнения упражнений при этом будет оставлять желать лучшего, а непонимание сути упражнения иногда делать ситуацию комичной. قبل كل شيء ، يمكنك ان تطلب من أصدقاء السمعة الطيبة التي من شأنها أن تفعل ذلك في القاعة ، وجميع سقطت تحت نفوذ المجالس حديثا أدلى "المدربين" لتنفيذ عمليات العبث مع الدمبل إلى الأمام وإلى الجانبين ، وسحب العتلات على المحاكاة غير مفهومة... ولكن هذا الاسلوب من أداء التمارين في الوقت نفسه سوف ترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، ويسيئون فهم جوهر هذه المناورات في بعض الأحيان تجعل الحالة الكوميدية. Другой вариант. هناك خيار آخر. Почему бы не довериться заумным книжкам с подробным описанием и фотографиями-картинками того, как же всё-таки необходимо выполнять упражнения? لماذا لا تعتمد على عالية الكتب جبين مع وصف تفصيلي والصور ، الصور كيف انها لا تزال ضرورية لأداء التمارين؟ Это, безусловно, выход из ситуации, если автор имеет чёткие представления об анатомии человека, биомеханике движений и различном тренажерном оборудовании. هذا هو بالتأكيد وسيلة للخروج من الوضع ، إذا كان الكاتب قد فهم واضح لتشريح جسم الإنسان ، الميكانيكا الحيوية للحركة ومختلف معدات اللياقة البدنية. Немаловажно и то, как будут описаны упражнения, как «разжёваны», какие, может быть, ассоциации автор приводит, чтобы легче было понять упражнение. عامل مهم آخر هو كيف يمكن للتمارين وسوف يمكن وصفها بأنها "يمضغ" ، والتي ، ربما ، عن طريق الجمعيات يؤدي الى جعلها أسهل للفهم وممارسة. Однако существует ещё третий вариант выхода из ситуации – обучиться самому! ومع ذلك ، هناك طريقة ثالثة للخروج من الحالة -- لمعرفة نفسي! Да-да, Вы сами сможете стать тренером самому себе, пройдя необходимые семинары и получив полнейшую информацию о построении занятий и различных методиках тренировки. نعم ، أنت نفسك يمكن أن يصبح المدرب نفسه ، بعد أن مرت الحلقات الدراسية المطلوبة والحصول على المعلومات الكاملة حول اعمال البناء وتقنيات مختلفة من التدريب. Вы задумывались когда-нибудь о том, почему на занятиях упражнения комбинируются именно в такой последовательности? هل سبق لك أن نتساءل لماذا يتم الجمع بين تمارين مدرسية في هذا النظام؟ Почему интервалы отдыха тренер отслеживает по часам, а пресс прорабатывается сегодня в начале занятия, а на прошлом занятии – в конце? لماذا بقية فترات مدرب مراقبين لمدة ساعات ، والصحافة وضعت اليوم في بداية الفصول ، والدرس الأخير -- في نهاية المطاف؟ На все эти и другие вопросы, конечно же, есть ответы. كل هذه الأسئلة وغيرها ، بطبيعة الحال ، هناك إجابات. Важно, что тренировка строится не «абы как», а по определённым принципам и методикам, а это, в свою очередь, зависит от периода тренировки – начинающий ли занимающийся или уже подготовленный. فمن المهم أن التدريب لا تبنى "أبي بأنها" ، وعلى بعض المبادئ والتقنيات ، وهذا ، بدوره ، يتوقف على فترة من التدريب -- إذا كان التعامل مع مبتدئا أو التي سبق إعدادها. Конечно, многое зависит от цели тренировок. بطبيعة الحال ، فإن الكثير يتوقف على الغرض من التدريب. Всю эту информацию можно получить, посетив семинары опытных специалистов. يمكن أن تكون كل هذه المعلومات التي تم الحصول عليها من خلال زيارة ورشات العمل من المهنيين ذوي الخبرة. В дальнейшем Вы уже сможете заниматься самостоятельно и быть уверенными в правильности выполняемых Вами действий. في المستقبل ، هل بالفعل سوف تكون قادرة على الدراسة بشكل مستقل وبشكل صحيح يجب التأكد من تنفيذ الإجراء المحدد. Еще один большой плюс подобных семинаров – выгода от экономии денежных средств на занятия с персональным тренером. آخر ميزة كبيرة لهذه الورش -- فوائد توفير المال على الدروس مع مدرب شخصي. Теперь уже к Вам будут обращаться за советом окружающие, видя в Вас человека, разбирающегося в сфере фитнеса . الآن سوف تكون لطلب المشورة من الآخرين ، رؤيتكم في الشخص ، بخبرة واسعة في مجال اللياقة البدنية. Удачи! حظ سعيد! Автор: الكاتب : Вепринцева Светлана - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Водные фитнес-программы», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор раздела «Аэробика и фитнес в домашних условиях», персональный фитнес-тренер. Veprintseva سفيتلانا -- اختصاصي مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" الاتجاه "الشخصية تدريب اللياقة البدنية" ، "الماء من برامج اللياقة البدنية" ، "بيلاتيس" ، "تشي" ؛ مرشح للماجستير في الرياضة ، وبعد التخرج من قسم التأهيل البدني من روسيا في جامعة ولاية للتربية البدنية والرياضة والسياحة ؛ المدربين في مجال اللياقة البدنية مقدم الاتفاقيات الروسية اللياقة البدنية واللياقة البدنية المحافل ، منسق الفرع "التمارين الرياضية واللياقة البدنية في المنزل" ، وهو الشخصية مدرب اللياقة البدنية. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на семинары выходного дня, проходящие в Российском Государственном Университете Физической Культуры, Спорта и Туризма по воскресеньям и посвященные различным тематикам фитнес-тренинга. مركز تدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" تدعو الجميع إلى الحلقات الدراسية التي تجري في مطلع الاسبوع Rossiyskom جامعة الدولة للتربية البدنية والرياضة والسياحة يوم الأحد وعلى مختلف المواضيع تدريبات اللياقة البدنية. Подробная информация по тел:(495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru تفاصيل عن طريق الهاتف : (495) 544-85-78 وwww.personaltraining.ru الموقع Заранее спасибо, يرجع الفضل في ذلك مسبقا ، руководитель Центра رئيس مركز персонального фитнес-тренинга الشخصية اللياقة البدنية والتدريب "ПРОФЕССИОНАЛ" "الفنية" Дмитрий Эрденко ديمتري Erdenko
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 المدرب الافضل|المدرب الفضل|المدرب الافضل فقط|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
