|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Осанка姿势Стройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. 阿苗条的身材，一飞步态和自豪的是-这是值得每个人都要求。 Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. 直背，一个美丽的肩膀转，自由流动，开放的态度-它不仅是一个成功的人出庭的一个组成部分，而且是你的青春和健康的保证。Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый.可惜的是，女王的马车可以夸耀不是所有人。 А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины.但由于坐姿不正确，我们常常遇到头痛，疼痛，颈部和腰部。 Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка».让我们解释了“姿态”的概念开始他们。 Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.所谓轻松的姿态站立的人，对他应不不必要的肌肉紧张。 Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены.一个成年人正确的姿势-是直接的身体状况，沉肩水平上，叶片减少，平坦的腹部，胸部就拖，在脊柱的生理曲线适度表达。 Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. 考虑侵犯的变化一些姿势。 Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. 直接旋转：平滑脊柱的生理曲线。 Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой.如果你看的人与他身边，他的背部是绝对直。 Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках.这种侵犯导致了脊柱的物业贬值减少，增加它的负载，同时行走，奔跑和跳跃。 Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме.圆背：在胸椎弯曲增加，并在其他部门的曲折是正常的。 Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник.的主要因素导致这种行为-的背部肌肉，即无力，肌肉从事的肩胛骨减少（斜方肌和菱形肌）和拉直脊椎肌肉。 С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов.在我们的时代，我们很少举起了双臂，导致肌肉无力及肩部安全带减少肩关节的灵活性。 Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. 脊柱前凸：特点是增加了弯曲的腰部脊柱。 Это приводит к возникновению боли в нижней части спины.这会导致疼痛，他的后背。 Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед).他的外表，他有责任向弱腹肌（腹部的胀着，这变化着的引力中心）。 Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз.训练班凹自旋：这种姿势这种结合了前两次侵犯-后凸和前凸。 И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются.与此问题上遇到的两种类型，进行了总结。 Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси.不对称的姿势：躯干一边-向左或向右，不纵轴上的转折点。 Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой.原因：弱重新一方和强大的肌肉为另一方。 Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке.这是促进了对一只脚的习惯，一个肩膀上携带或在一个手袋。 Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа.为了弥补这一点，就足以调整背部肌肉因为无论是左，右。 Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. 脊柱侧弯：对姿势最严重的侵犯。 Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга.脊柱侧弯-特点与颈椎旋转的同时由脊柱侧弯彼此相对的疾病。 Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма.侵犯身体的对称性，以及违反的姿态反映在机关和身体系统的工作。 Выделяют 4 степени этой болезни.提供4疾病的程度。 Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию.警惕：最初，1度，这是无法确定的眼睛，只有透视能弄清情况。 Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения.脊柱侧弯-一个渐进性疾病，需要治疗。 Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат.这个词的功能是指脊柱弯曲，没有影响到骨头和韧带仪器。 В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека.在这种情况下，必须消除肌肉的不平衡和你再次附有一个健康的人。 Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения.随着时间的推移，如果你已经习惯姿势不正确，请不要失望-你可以修复它再次，如果有的话要注意一些事情，有目的地做练习。 Эта аксиома известна с незапамятных времен.这个公理已经知道自古以来。 Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением!所以，不要偷懒，当然在不久的将来你会满怀钦佩回来了！
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 健身-这不仅是行使，或使一，二，三， 受伤的肌肉？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 纺纱-这不是捕鱼！， 健身妈妈 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
