|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три健身-不只是运动，或案件一，二，三Вспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? 还记得你感到高兴 ， 她发现 ， 巧克力是很好的大脑和一个好心情？ Думаешь, тебя больше нечем удивить? 你认为你没有其他的惊喜？ Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. 仔细阅读，因为它实际上比看起来更好。 Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. 科学家发现 ， 除了工作，还有其他方法来帮助免疫系统的保护周围的疾病如额外休息 ， 午餐在工作期间，笑声，身体，甚至经常性。На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ:在事实上，你的身体更加健康，更能抵抗压力和恶劣天气比你想，如果： 1. 1。 Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. 你vidishsya他最好的朋友，两三次 ， 一个星期。 Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи.不要害怕，今天晚上你将要讨论的小道消息和趣味性你的东西。 Расслабься и получай удовольствие .放松与快乐。 Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками.加州大学的科学家发现一个女人感觉更开朗，自信，轻松，如果至少有两次一周，消费与亲戚，朋友或亲戚的时间。 К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения.此外，这是一个很好的机会，处理这些问题，摆脱不良思想和不良情绪。 ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. 再犯的：选择在咖啡馆自然的朋友，在散步。 Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака.笑，谈话，使对方礼物-这将有助于避免压力，高血压，老年痴呆症，甚至癌症。 2. 2。 Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. 不要喝超过3杯咖啡一天。 Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ?那有什么了不起，如果每一个为你和你的同事休息喝咖啡一杯？ Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?»或者，如果你有一个咖啡厅叫的名字，并问：“又一个双？” Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера.仅仅3杯咖啡，每天就足以预防帕金森氏症或阿尔茨海默氏症。 «Риск заболевания уменьшается на 40%. “40％的疾病的风险下降。 В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо.在这个方向，世界上已经做了足够的研究，我们可以放心地处理这些数据“ -迈克说罗森，在俄亥俄州主任医师诊所。 ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. 提出两个：如果你不能没有8杯咖啡，每天生活，喝了咖啡，而不是两个杯茶杯。 Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%.因此，您减少了46％的卵巢癌的风险。 Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной.根据瑞典科学家最近的一项研究，茶叶中含有足够量的抗氧化剂，以避免疾病的女性的一面。 3. 3。 Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. 你不睡觉超过8或少于4小时。 Спокойствие!和平！ Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов.最近，该结果表明，对睡眠最方便和有用的时间也正是7个小时。 Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности.根据2002年进行的实验结果男性和女性谁睡大约7小时的睡眠，有一个低死亡率。 Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов.对于女性，理想的睡眠六个半或7个小时。 За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени.在这段时间，我们所有的机构有时间休息和恢复，但不放宽到如此程度的恢复需要时间。 Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов».丹尼尔克里普克，一个大学的生理学教授Chigagskogo说：“我们注意到，在由45个妇女，几十年来谁睡超过8或少于5小时％，死亡率上升。” ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. 要做的有三：如果您在6日和7小时的夜间睡眠，不要忘记加强早上和傍晚的健康睡眠充电。 Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка.而且最重要的是，如果它是一个半小时的散步或慢跑。 4. 4。 Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. 你刷牙至少一天两次。 Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим?你可能认为每天刷牙两次，每天咀嚼进食后只需要确保牙齿白口香糖和呼吸-新鲜？ Это все так.这都是事实。 Но во всем простом скрыто что-то гениальное.而且在一些简单的隐藏的辉煌。 В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи.在纽约，657人完成的研究：他们必须刷牙，每天两次，每次饭后漱口你的嘴。 Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой.可以使用特殊的空气清新剂，嘴和口香糖。 Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца.这些谁履行了所有条件，摆脱积累口，危险的胃和心脏有害的细菌。 Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка.这些细菌可以很容易地渗透到血液中，逐渐堵塞血管和zatormazhivaya心脏和胃的工作。 ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. 使之四：出现在牙医至少每年两次，特别是当你生病在核心家系，以及怀孕期间。 Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен.荷尔蒙的变化可以使你更容易受到疾病和细菌很容易导致牙龈发炎。 5. 5。 Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. 今天早上你读报纸或猜测扫描字。 Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь.年龄从20到30年-这一次股票和知识的积累，您将适用于整个生命。 Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет.你失去这十年期间，大脑细胞的1每年％。 Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет.现在，这些信息将被吸收和记忆的时期相比，更容易在四十年。 Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера.任何人都至少3次一天，解决填字游戏，或学习一首诗，每周减少了一半阿尔茨海默氏病的风险。 ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. 做5年的：在这些语言，你知道读书，教诗，解决了填字游戏或扫描字。 А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом.在此情况下最有效的方法，科学家们相信，芭蕾舞班。 Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически.因为你不仅记住了很多运动，而且还与它的工作实际。 6. 6。 У тебя был секс этой ночью. 你有过性昨晚。 Занятия любовью помогают бороться со стрессом .做爱帮助对抗压力。 К такому выводу пришли ученые из Швеции.这是由瑞典研究人员得出的结论。 В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом.在两个星期内，保持着志愿者日记，其中介绍了他们经常发生性行为。 На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях.在这段时间，医生测量压力和在安静模式下的主体脉冲，并在压力情况。 Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса.结果：从亲人谁是正常的，即使在面临压力时的压力。 «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. “平静的作用可能仅限于在做爱刺激的罚款神经的机构，包括肛门神经”人数众多， -斯图尔特解释说布罗迪，生理学教授苏格兰医学研究所。 Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда.本实验还表明，口交和手淫，很可能是由于这样的事实，他们的过程不是有效的肛门刺激神经的肌肉，而不是非常有用的生物，他虽然没有造成伤害。 ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. 六例：忠实于她的合作伙伴，尝试更多的取悦，他自然也希望爱他。 7. 7。 Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. 你吃麦片（谷物早餐）。 Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение.这一神奇的碗的早餐大脑“可以从根本上改变你的情绪。 Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод.那些谁吃谷物，有一个美好的回忆，更耐压力比在谁在早上杯咖啡。 牧草也有利于更好地忍受寒冷的匆匆喝。 Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета.所有的物种-优秀的能源来源，而最重要的-他们是你的免疫力主要捍卫者。 ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. 不闻：除了通常的谷物牛奶不其自身添加到早晨菜单，香蕉，桔子，苹果。 Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент?你甚至无法想象你顺利的时刻？ А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни?或者相反，稍微改变生活节奏？ Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше.睡4个小时，而不是7个，喝茶吃早餐-就在一个月你会觉得好多了。 Автор: 作者： Удалова Татьяна Udalova塔季扬娜 Внимание! 警告 Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». 俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游的个人健身培训中心“专业”，请在夜校“个人健身教练-健身教练的每一个人。 Срок обучения 3,5 месяца. 学徒3,5个月。 Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 班举行2-3次为期一周的16.00至20.00 Информация по телефонам: 资讯电话： (495) 642-47-72; 544-85-78. （495）642-47-72，544-85-78。 e-mail: [email protected] [email protected] 电子邮箱：[email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 肌肉疼吗？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 纺纱-这不是捕鱼！， 健身妈妈， 嘻哈-直到你跳舞下降！ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
