|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Спиннинг – это не рыбалка!纺纱-它不是捕鱼！«Спиннинг». “纺”。 Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. 对于许多人来说这个词有几个含义，但很少有人知道 ， 它也是健身的潮流。Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера .纲要“纺纱»（纺纱）发明了一个，在世界的美国著名健身大师乔尼湾纺纱-它kardiotrenirovka使用特殊行使自行车。 Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных.有供初学者和训练的经验教训。 Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов.类通常从45分钟的最后至1.5小时。 Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга.今天，在一个小型工作室纺纱装备该国大部分健身俱乐部。 В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки .在一个小房间里有几个运动自行车，以最大舒适的锻炼特殊的设备。 Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними.你可以独立调整座椅高度，方向盘和它们之间的距离。 Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали.踏板具有特殊带，确保人刹车，防止从踏板的下滑脚自行车。 Полезная и веселая гонка 有用和有趣的比赛 Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной.训练在任何情况下纺纱不是单调和重复。 Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации .对耐力，力量， 协调发展的多向有经验教训。 Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности.在恒定的方式举行，培训，交流和不同强度的间隔。 Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . 纺纱课是最耗能的。 За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал!在45约600卡路里运动烧伤分钟！ Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов.有一个活跃的脂肪燃烧 ，提高新陈代谢。 Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.对耐力的教训感谢，你可增强心血管和呼吸系统。 Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость.与电力推力培训将帮助你提高力量耐力。 Экипировка 装备 Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду.首先，服装应舒适。 这是最适合的尿布特别veloshorty。他们是最好提供一个舒适的乘坐。 Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы.鞋应僵硬唯一的，这样在乘坐，以避免不必要的弯曲和脚电压。 Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться.必须是水的瓶子的存在（理想情况下，你需要喝整个教训0,5公升的水）和一个小毛巾能消除多余的汗水，帮助皮肤降温。 На уроке приветствуются также специальные перчатки.这个教训是欢迎和特殊手套。 Крутим педали! 踏板！ Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия.教训“旋转”是一个非常密集，因此每一个都必须符合其条件的精确控制在运动有关。 Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь.为此目的，用于大多数健身俱乐部监测心率，确定您的心率，因此，强度与您的列车。 Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования.顺便说一句，这个显示器可以购买供个人使用。 Он пригодится и на других аэробных занятиях.这将有助于其他有氧运动。 Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным.许多健身俱乐部也提供了个人的经验教训“纺纱”，这一定会获得有氧和经验丰富的讲师将监测你的病情，并做了最舒适的工作和有效的。 Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . 教训纺纱保证了好心情，警报的地位和对肌肉的整体基调。 Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах.但是，老师可以浏览广阔的平原和登山骑自行车的乐趣，参与幽默循环和冲刺。 В зале спиннинга всегда много нового и интересного.在纺纱房间总是很多新的和有趣。 Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка!尝试一次看看教训，你会看到旋转-这不是大家都熟悉鱼竿捕鱼，但有趣和有益的做法！ Автор: 作者： Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkina玛丽亚 -一组健身计划健美操指导员和健身为个人健身培训中心联邦“专业”，是俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游，在标题“健美操和健身”杂志« MyPANI »协调员学生 Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» 俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游的个人健身培训中心“专业”，请大家课程“个人健身教练，体操教练”和“治疗和康复健身” Информация по телефону: 骏宏： (495) 642-47-72; 544-85-78 （495）642-47-72，544-85-78 e-mail: [email protected] 电子邮箱：[email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 健身-这不仅是行使，或使一，二，三， 受伤的肌肉？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 健身妈妈， 嘻哈-直到你跳舞下降！ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 购买捕鱼|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
