|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Аква-аэробика для всех水中有氧操所有О целебных свойствах воды написано очень-очень много, так много, что порой трудно разобраться во всем разнообразии предоставляемых услуг, связанных с использованием H2O. 关于水的治疗作用写入非常非常多，以至于有时候是很难理解的所有与水使用的相关服务的多样性。 Одним из наиболее современных, эффективных и, соответственно, популярных средств быть в форме является аква-аэробика. 其中一个最现代化，高效率，因此，在一个乡村形成一个流行的方式，有氧运动。Аква-аэробика - один из подвидов аэробики. 旱厕有氧运动 -的分之一，有氧运动。 Занятия проводятся в воде.课程在水中。 Инструктор работает на бортике, он показывает упражнения, а занимающиеся должны их повторить, что не так просто, особенно если занятие проводится не на мелкой, а на глубокой воде.指导教师边缘工程，它显示了演习，并同他们打交道必须重申，并不是那么容易，尤其是如果不浅类和深水。 Существует большое количество оборудования, которое применяется при занятиях в воде (пояса, перчатки, сапоги, гантели, лопатки и т.д.).有很多很多的设备中使用的水，类（皮带，手套，靴子，哑铃，肩膀，等）。 Добавим к ним физические упражнения и получим прекрасное самочувствие; повышение скорости биохимических процессов, что впоследствии приведет к снижению веса; повышение защитных сил организма; улучшение работы сердца, легких, сосудов, почек и т.д.新增的运动，并获得一种美妙的感觉，增加了生化过程的速度，随后导致体重下降，提高机体的保护力量，提高心脏的工作肺部，血管，肾脏，等 Можно говорить и говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело, но лучше сказать, что практически не существует противопоказаний к этому виду физической активности.可以讲，对在水中训练对我们的身体产生积极的影响，而是几乎没有禁忌这一运动量的类型。 Любой человек найдет для себя все то, что он хотел, именно на занятиях аква-аэробикой, ведь разновидностей ее очень и очень много.每个人都会发现自己的所有，他想，这是旱厕，有氧运动课程，因为它的品种，是非常，非常。 Занятия могут быть силовой направленности, танцевальные, круговые, интервальные, кардио и т.д., вплоть до йоги и пилатеса в воде.类可以力的方向，舞蹈，圆形，间隔，心血管，等等，一直到瑜伽和普拉提在水中。 Пусть вас не пугает, что вы попали на танцевальный урок, если вы никогда прежде не занимались танцами.不要怕你有跳舞的教训，如果你从来没有从事舞蹈。 Здесь регулировать темп и нагрузку вы будете сами - и согласитесь, это один из очень приятных моментов.在这里调节的速度和负载你自己-并同意它是非常愉快的时刻之一。 Не надо гнаться за музыкой, инструктором или остальными занимающимися.不要追逐音乐老师或其他人参与。 Можно и даже нужно работать в «своем» темпе в «свое» удовольствие.这是可能的，甚至是必要的工作，“他的”步伐，“他的”快乐。 Надо ли говорить о том, что сила выталкивания создает так называемый «разгрузочный» эффект, благоприятно воздействующий на сухожилия, связки, суставы, позвоночник.我要指出，力量来推动创建一个所谓的“放电”的效果，有利的影响的肌腱，韧带，关节和脊椎。 Это дает возможность посещать занятия людям с проблемами позвоночника и суставов, а также людям с избыточной массой тела.这使得人们参加与脊椎和关节的问题类，以及体重过重的人。 Многие из них по разным причинам не могут посещать обычные занятия в аэробном или тренажерном зале, а аква-аэробика для них - наилучший и, может быть, единственный вариант.其中许多人因各种原因不能参加普通班在有氧或健身房，并为他们旱厕健美操-最好的，也许是唯一的选择。 Не надо думать, что аква-аэробика – это занятие только женщин.不要以为旱厕有氧运动-这个职业的妇女。 Не каждый мужчина сможет хотя бы просто держаться на плаву из-за большей, по сравнению с дамами, плотностью мышц, а тем более выполнять какие-либо движения, например, удары руками или ногами.不是每个人至少可以只是143.20由于更大，女士们相比，肌肉密度，特别是执行任何如打孔或脚运动。 Между прочим, в Европе дискриминации между аэробикой и аква-эробикой нет и в помине, оба вида фитнеса одинаково популярны как среди женщин, так и среди мужчин.顺便说一句，在欧洲，有氧运动和乡村之间的歧视erobikoy并非如此，这两种类型的健身也同样深受妇女和男子。 Конечно, куда веселее плавать от бортика к бортику, сжигая лишние калории.当然，更多的乐趣飞往从侧面到一边，燃烧卡路里。 Особенно это хорошо, когда бассейн свободен (что случается крайне редко, особенно в часы пик).这是特别好时，池是免费的（这情况很少，特别是在繁忙时间）。 Если же вам не повезло, то приходится лавировать, как торпеда между «буйками», чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений в «целевой зоне», а когда это не удается, чертыхаться и думать: «Ну вот вся жиросжигающая тренировка коту под хвост…»如果你走运，你必须像一个回旋鱼雷浮标之间“，以保持在目标区域的心率，当失败，发誓，并认为：”嗯，这就是全部的脂肪燃烧锻炼浪费...“ А в это время на соседних дорожках, под веселую музыку, со смешным до слез инструктором, легко, с психологической точки зрения, сжигает, съеденные в выходные тортики и пирожки, население, которое не имеет комплексов в этом вопросе.并在这个轨道上相邻，生动的音乐与由教员有趣的眼泪，时间，很容易从心理学的角度来看，烧伤，周末蛋糕和馅饼，一个人口在这方面吃的任何设施。 И не важно, что о Вас подумают другие, важно то, что они потом скажут, увидев Вас в «форме»…不管别人对你的想法，重要的是他们，然后说，他看到在“窗体”... Шевалдина Ася - персональный фитнес-тренер, специалист по групповому фитнесу, презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов. 舍瓦尔金阿霞 -个人健身教练，对健身组，主持人俄罗斯健身公约和健身论坛的专家。 Авдеев Алексей - персональный фитнес-тренер, специалист по физической реабилитации, аспирант кафедры теории и методики физвоспитания РГУФКС и Т. 阿列克谢阿夫杰耶夫 -个人健身教练谁在身体康复，研究生的理论和体育RGUFKS和T.部门专门方法
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 健身-这不仅是行使，或使一，二，三， 受伤的肌肉？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 纺纱-这不是捕鱼！， 健身妈妈 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
