|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Индивидуальность программы – залог успеха в фитнесе! -个别项目的关键，健身成功！Наверное, каждый человек слышал про персональный тренинг. 相信大家都听过关于个人的训练。 При смене очередного фитнес-клуба или просто тренажёрного зала менеджеры по продажам и, тем более, тренеры постоянно заводят разговор про индивидуальные занятия. 如果您更改定期健身俱乐部健身房 ， 还是销售人员，特别是教练总是启动一个关于个人类的谈话。 Их назойливость порой начинает надоедать, поскольку мало-мальски грамотный человек, казалось бы, сам разберётся с тренажёрами и гантелями. 有时他们的实用主义开始困扰 ， 因为或多或少受过教育的人，似乎，将计算出的健身器材和哑铃。 Чего сложного подойти к любой чудо-машине (коими и являются тренажёрные устройства), полюбоваться картинкой с человечком, посмотреть на выделенные части тела, задействованные на данном агрегате, на ломаном английском перевести инструкцию по эксплуатации и, взявшись за поручни, привести в исполнение всю сложную систему рычагов! 这使得很难接近 ， 难怪车（谁的，和健身设备），欣赏与小老头，在本单位所涉及的机构的选定部分研究在破碎英文，图片，翻译手册 ， 并考虑了铁路，执行所有复杂杠杆！Но у каждого тренажёра есть своё предназначение, каждый тренажёр уникален и не так прост, как кажется на первый взгляд.但每个模拟器都有自己的目的，每个模拟器是独特的，不是那么简单，乍看似乎。 Прежде всего, большинство машин (позвольте иногда так обзывать эти металлические конструкции) являются универсальными, т.е.首先，大部分的机器（即所谓的名字，让这些金属结构部分）是普遍的，即 имеют множества вариантов использования в зависимости от мышечной группы, которую хочется в большей степени задействовать, или же от части какой-то мышцы .有许多选择，这取决于使用的肌肉群，就是希望更多地使用，或从任何肌肉的一部分。 Значит, техника выполнения на одном и том же тренажёре может быть совершенно разной в зависимости от того, что именно человек хочет прочувствовать.因此，在相同的模拟器技术的实施可以是相当不同的具体取决于一个人想要的感觉。 Например, на спине расположено 6 (!) слоёв мышц.例如，在背部肌肉6（！）层。 Задумывался кто-нибудь когда-нибудь о том, что на самом деле не все тренажёры подойдут именно Вам?有人以为有一天是不是真正适合所有的模拟器吗？ Это связано с теми целями и результатами, которых Вы хотите достичь.这是连接的目标和结果要达到的目标。 Это связано также со строением осанки и телосложением.它也与姿态和形体结构。 То есть, существуют тренажёры, которые Вам совершенно не подходят и, работая на которых, Вы только можете ухудшить свою фигуру, не зная точно, подходит ли данное устройство Вашим целям, и правильно ли Вы на нём выполняете упражнение.也就是说，有模拟器，你绝对不适合，并在此工作，你只能恶化它的形状，不知道自己是否该设备是适合您的目标，无论您是在它是做这项工作。 Необходимо грамотно подойти к тренировкам, работая по индивидуальной программе, учитывающей телосложение и осанку.需要胜任的培训方法，在建立和适应个别程序的工作姿态。 Иначе вместо желаемых форм можно добиться такого «теловычитания», что потом даже самому опытному специалисту непросто будет исправить пропорции тела и привести Вас к оптимальному состоянию.否则，而不是理想方式能够做到这“telovychitaniya”，那么即使是最有经验的专家将很难修复身体的比例，并引导你到最佳状态。 Не существует готовых универсальных фитнес - программ.没有现成的普及健身 -程序。 При разработке программы необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.在开发程序必须考虑到生物体的个人特征。 Тот комплекс упражнений, который подойдёт Вашей подруге, может не только не принести положительных результатов, но и навредить Вашей фигуре.练习一的一套适合你的朋友，不仅不能带来积极的成果，而且也损害您的数字。 А всё потому, что телосложение каждого человека отличается своими особенностями, от которых будет зависеть выбор упражнений (включая подбор того или иного тренажёра).和所有的数字，因为他们每个人都有自己的特点，这将确定演习的选择（包括模拟器选择）。 Давайте попробуем рассмотреть несколько типов фигур, которые расширят познания многих о строении тела.让我们尝试考虑几种类型的数字，这将增加对车身结构的许多知识。 Тип А. Классический представитель «груши», характеризуется женственными и округлыми формами, тонкими и длинными пальцами, тонкие лодыжки и запястья. A型经典代表“梨”，其特点是女性和圆形形状，细长的手指，手腕和脚踝薄。 Жировые отложения накапливаются в области груди, бёдер и ягодиц.脂肪堆积物堆积在胸部，大腿和臀部。 В результате широкие бёдра сочетаются с тонкой талией и достаточно узкими плечами.作为结果，广泛的臀部结合薄比较狭窄，腰和肩膀。 Женщины данного типа более склонны к выполнению работы на выносливость, нежели на силу.这种类型的妇女更有可能执行耐力工作，而不是实力。 Тип Т. Это атлетическое телосложение: широкие плечи, узкий таз (бёдра могут быть уже плеч).类型T这个运动体质：宽阔的肩膀，狭窄的骨盆（髋可能有肩膀）。 Жир откладывается на туловище (грудь, спина, бока) и верхней части тела (плечи, руки ).脂肪是储存在躯干（胸部，背部，臀部）和上身（肩， 手）。 У женщин данного типа мышечная ткань преобладает над жировой, в результате чего мышцы легко реагируют на нагрузку.在女性，这种类型占主导地位的肌肉组织比脂肪，肌肉容易产生反应的负载。 При неправильном подборе упражнений и дозировке отягощения можно мышцы «накачать», а этого не желают большинство представителей прекрасного пола.当剂量并发症演习和错误的选择可以肌肉“泵”，但不希望的公平性多数。 Тип I.第一类 Типичные представители этого типа – модели: тонкие кости, длинные конечности, узкие грудная клетка и бёдра, неширокие плечи, слабое развитие мышц.这种类型的典型例子-型号：瘦骨，四肢长，胸部和臀部窄窄的肩膀，肌肉的扶贫发展。 Главное отличие – почти полное отсутствие жировых отложений («костлявость»).主要的区别-对脂肪沉积几乎完全没有（“棱角”）。 Как правило, нет проблем с ограничением питания, т.к.通常，有有限的权力没有问题，因为 из-за высокой скорости метаболизма вес булочками не испортят.由于代谢率高，重量卷不会破坏。 Тип Н. Средняя или больше средней толщина костей, одинаковая ширина плеч, талии и бёдер (к этому типу относится фраза «где талию делать будем?»).类型不适用平均或大于骨厚度，肩膀，腰部和臀部同宽（此类型包括短语“，其中腰怎么办？”）。 Но при этом грудь небольшая, а ноги полноваты.但在乳房虽小，但粗壮的腿。 Жир откладывается преимущественно в области живота и бёдер.脂肪主要储存在腹部和大腿。 Тип Х. Одинаковые по ширине плечи и бёдра сочетаются с узкой талией и полной грудью.每小时类型相同的宽度和肩膀窄腰和臀部充分胸部相结合。 При этом жировые отложения запасаются в основном на ягодицах и бёдрах, «оставляя» талию в покое, да и то только при излишнем потреблении пищи.同时存储在脂肪堆积主要集中在臀部和大腿，“走”腰一人，即使在那时也是粮食过度消费。 Тип G.类型湾 Характеризуется плотной фигурой со средними или широкими плечами и средней шириной бёдер.特点是中等或宽阔的肩膀和臀部的平均宽度密集件。 При этом жир откладывается в области груди, живота («бока» - главная проблема этого типа) и на руках.这种脂肪存储在胸部， 腹部 （“方” -这种类型的主要问题）和手。 Ноги же всегда остаются стройными.双腿被始终不大。 Безусловно, для каждого типа фигуры необходимо составлять свою программу занятий, работая над пропорциями тела и устраняя те или иные недостатки.当然，每个类型的数字，使他们的研究计划，对身体比例的工作和消除某些缺点。 И только профессионал своего дела может изменить Вашу фигуру в лучшую сторону.只有他的商务专业人士可以改变你的更好的形状。 Поэтому, очень часто тот или иной тренажёр или упражнение могут не подойти именно Вам, а, выполняя дёйствие на нём, Вы, может быть, не только тратите своё драгоценное время впустую, но и работаете над противоположным ожидаемому результатом.所以，很多时候，一个教练或锻炼可能不适合您，并执行它的行动，你不仅可以用自己宝贵的时间浪费，而且还向预期的结果相反的工作。 Поэтому прислушивайтесь к мнению специалистов Вашего фитнес-клуба, и Вы непременно достигнете наилучшего для Вас телосложения.因此，听取专家的意见，您的健身俱乐部，你一定会实现你的体型最好的。 Удачи!祝您好运！ Автор 通过 Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva娃 “个人体能训练”，“普拉提”，“气”，候选人的运动健将，研究生的俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游部门的身体康复，在一间健身演示俄罗斯健身教练专业领域-公约和健身论坛，健身计划协调员“健美操和健身家庭”和“健身在办公室”，个人健身教练。
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 健身-这不仅是行使，或使一，二，三， 受伤的肌肉？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 纺纱-这不是捕鱼！， 健身妈妈 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
