|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Bibliothek: Gesundheit Мой сладкий сон Mein süßer TraumВ давние времена люди считали сон маленькой смертью. In alten Zeiten glaubte man dem Traum ein kleiner Tod. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Nach ihrer Auffassung lässt die Seele den Körper während des Schlafes und ging in das Reich der Träume. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку. Es ist daher zu wecken untersagt den Schläfer - die Seele konnte nicht an den äußeren Menschen zurückzukehren.К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. Glücklicherweise moderne Wissenschaftler eine andere Meinung zu Lasten der Schlaf und Traum. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. Unser Traum kann uns als eine hervorragende Therapeuten dienen, aber wenn es richtig entschlüsselt, um zu verstehen, Vergangenheit, Gegenwart und sogar die Zukunft voraussagen. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. Im Traum, wissen wir nicht, dass der Schlaf, und zu sehen, ein Traum, erleben wir eine breite Palette an Emotionen, ob es Schmerz, Glück, Frustration oder Freude werden. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи. Ein Traum ist kurz vor der Dämmerung ist wichtiger als schlafen in den Beginn der Nacht. Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна… Sie hörte nicht die Farbe, sbryznet immer warme Milch und er wird uns mit ihm führen in das Reich des Schlafes ... А сколько Вы тратите времени на сон? Und wie viel Zeit verbringen Sie auf ein Traum? Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! Wussten Sie, dass wir Frauen, müssen wir sicher genug Schlaf bekommen! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. Davon hängt auch, wie gut wir aussehen und wie gut wir uns fühlen. Здоровый сон – это полпути к успеху! Gesunder Schlaf - es liegt auf halbem Weg zum Erfolg! Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. Mangel an Schlaf führt zu einem Nervenzusammenbruch und zerstört unser Immunsystem und reduziert IQ. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. Als Mangel an Schlaf, verblassen unsere Haare, Augen und Haut. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров. Und Schlafstörungen kann Fettleibigkeit auslösen, weil der Körper während des Schlafes bezeichnet die so genannte Wachstumshormon, die die Bildung von Fett regelt. Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Devote 7-8 Stunden Schlaf geringeres Risiko von Fettleibigkeit. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. Erstens, wenn Sie schlafen, fühlen Sie nicht hungrig. Во-вторых, во сне Вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. Zweitens, in einem Traum werden Sie nicht in den Sinn kommen zu gehen und den Kühlschrank leer. А в-третьих, за ночь Вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! Und drittens, für die Nacht verliert man 300-500 Gramm Gewicht und das ohne Anstrengung! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. Obwohl die Behauptung, dass ohne - es zu laut - während wir schlafen, unser Gehirn funktioniert, und der Körper funktioniert. Отдыхают только мышцы. Rest nur die Muskeln. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды. Menschen mit regelmäßigen gesunden Schlaf jünger aussehen, und ihre Haut ist weniger auf den Alterungsprozess ausgesetzt und die negativen Auswirkungen der Umwelt. Она звонит по телефону и молчит…. Sie fordert das Telefon und sagt nichts .... Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. Eine der Ursachen von Schlafstörungen sind Angst, Panik, Angst, Furcht und Ressentiments. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. Unser Gehirn immer und immer wieder wird ein Bild der Spannungszustand zu geben, und wir werden wieder erleben sie, oder fürchten, dass das wieder geschehen könnte. Это заставит Вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна. Diese werden Sie lange hin und her werfen, wenn nicht an Schlaf zu nehmen. Звёздочка, возьми меня с собой… Asterisk, nimm mich mit ... Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. Um gut schlafen, schließen Sie alle Türen verriegelt, Schließen Sie die Vorhänge, zaduyte Kerzen. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. In der Tat, vor dem Schlafengehen sollte gründlich lüften Sie den Raum. В комнате не должно быть душно и жарко. Der Raum muß stickig und heiß. Рекомендуемая температура +18-20 С. Die empfohlene Temperatur ist +18-20 C. Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. Nicht essen 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen, besonders dicht und schwer Nahrung. Не думайте ни о чём серьёзном. Glauben Sie nicht, über etwas Ernstes. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра. Vergessen Sie die Arbeit mit niemandem streiten nicht - Sie haben immer Zeit, um es morgen tun. Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». Nicht bei der Nacht-Serie "Criminal Russland" zu suchen. Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы. Es ist besser, die entspannende Musik hören - das Geräusch von Regen, das Rauschen des Meeres, singende Vögel, die Geräusche der Natur. Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Trinken Sie heiße Milch in der Nacht, können Sie mit Honig. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством. Milch, sowie Honig ist ein natürliches Beruhigungsmittel und hypnotisch. Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Wenn Sie sich nicht für eine lange Zeit schlafen, dann versuchen, es zu nehmen, aber nicht sinnlos. Придумайте стимул. Anreiz zu schaffen. Ах, да, в спальне должно быть темно. Ach ja, sollte im Schlafzimmer dunkel. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры - это вредно! Nicht mit dem leichten Schlaf, auch in der Dunkelheit sehen Sie Karikaturen Monster - das ist schlecht! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше. Die Lichter werden nicht nur Ihren Schlaf besser. Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое внимание. Lieben und schätzen sich - besondere Aufmerksamkeit zu Ihren Schlaf zu zahlen. И он, как любящая мать, позаботится о Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. Und er, wie eine liebende Mutter, kümmern uns um Sie, was Ihnen Gesundheit, gute Laune und angenehme Gefühle. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. Sie werden mehr Selbstvertrauen, lebenslustig und attraktiv. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? Ist es nicht ein tolles Ergebnis für 8 Stunden Schlaf? Приятных Вам сновидений! Genießen Sie Ihre Träume!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh Artikeln in der Kategorie "Gesundheit": Ein neuer Blick auf die Art der Schmerzen, empfindliche Gesichtshaut. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Wie pflegt man es nehmen, kleinen Geheimnissen große Küche - 2, Die Kunst des Lebens. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Teil 2, The Orange Beauty, Wie man die aromatische Produkte wählen, Secrets of Health Women's, Best Five "C", oder wie man die Winter überleben, kleinen Geheimnissen große Küche, Kleptomanie - Hobbys, Krankheit oder Verbrechen? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
