|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Осанка PostureСтройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. A slender figure, a flying gait and proud to be - it is something that everyone seeks. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. Straight back, a beautiful turn of the shoulders, free movement, an open mind - it is not only an integral part of the appearance of a successful person, but also a guarantee of your youth and health.Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый. Alas, the queen's carriage can boast not everyone. А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. But due to incorrect posture we often experience headaches, pain in the neck and lower back. Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка». Let us explain them at the beginning of the very concept of "posture". Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Posture called relaxed pose standing person, he shall without unnecessary muscular tension. Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Proper posture of an adult - is a direct position of the body, shoulders dropped and are on one level, blades reduced, flat stomach dragged on the chest, the physiological curves of the spine are moderately expressed. Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. Consider some of the variations of violations posture. Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. Direct spin: physiological curves of the spine smoothed. Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой. If you look at the man with his side, his back would be absolutely straight. Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках. Such a violation leads to a reduction of the depreciation of properties of the spine, increasing the load on it while walking, running and jumping. Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме. Round back: in the thoracic spine curvature increases, and the twists in the other divisions are normal. Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник. The main factor that causes such a violation - the weakness of the back muscles, namely, the muscles engaged in the reduction of the shoulder blades (trapezius muscle and the rhomboid muscles) and muscles of straightening the spine. С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов. As we age, we rarely raises his arms up, which leads to muscle weakness and shoulder belts reduce the flexibility of the shoulder joints. Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. Lordosis: characterized by an increase in the bending of the spine in the lumbar region. Это приводит к возникновению боли в нижней части спины. This leads to pain in his lower back. Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед). His appearance, he is obliged to weak abdominal muscles (belly is bulging forward, and this shifts the center of gravity forward). Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз. TR-concave spin: this kind of posture combines two previous violations - kyphosis and lordosis. И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются. And with this problem encountered in the previous two types, are summarized. Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси. Asymmetric posture: torso to one side - left or right, without turning on the vertical axis. Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой. The reason: weak back muscles on one side and strong on the other. Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке. This is facilitated by the habit of standing on one foot, carrying bags on one shoulder or in one hand. Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа. To remedy this it is sufficient to align the back muscles because both the left and right. Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. Scoliosis: the most serious violation of posture. Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга. Scoliosis - a disease characterized by curvature of the spine in conjunction with the rotation of the vertebrae relative to each other. Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма. Violated symmetry of the body, as well as a violation of posture reflected in the work of the organs and body systems. Выделяют 4 степени этой болезни. Providing 4 degrees of the disease. Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию. Be vigilant: the initial, 1 degree, it is not possible to establish the eye, only X-ray can clarify the situation. Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения. Scoliosis - a progressive disease that requires treatment. Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат. The term functional means the curvature of scoliosis, not affected the bone and ligamentous apparatus. В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека. In this case it is necessary to eliminate muscle imbalances and you once again bearing a healthy person. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения. If over time you become accustomed to bad posture, do not despair - you can fix it again, if ever pay attention to some things and purposefully do the exercises. Эта аксиома известна с незапамятных времен. This axiom has been known since time immemorial. Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением! Therefore, do not be lazy, and certainly in the near future you will look back with admiration!
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Frontal infringements of posture article|posture with a straight|violation of posture|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
