|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три Fitness - is not just exercise, or cases one, two, threeВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? Remember how you felt happy when she found out that chocolate is very good for the brain and for a good mood? Думаешь, тебя больше нечем удивить? Do you think you have nothing else to surprise? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Read carefully, because it is actually much better than it seems. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. Scientists have shown that in addition to exercise, there are other ways to help the immune system protects the body from the surrounding ailments, such as additional break for lunch during work, laughter, and even frequent sex.На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: In fact, your body is much healthier and more resistant to stress and bad weather than you think, IF: 1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. You vidishsya with his best friends, two or three times a week. Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. Do not be afraid, that this evening you will have to discuss the gossip and uninteresting to you things. Расслабься и получай удовольствие . Relax and get pleasure. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. Scientists from the University of California showed that a woman feels more cheerful, confident and relaxed, if at least twice a week, spending time with relatives, friends or relatives. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. Moreover, it is a great opportunity to deal with the problems, get rid of bad thoughts and bad moods. ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. DO AGAIN: Choose friends of nature, in cafes, on a walk. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. Laugh, talk, make each other gifts - this will help avoid stress, hypertension, Alzheimer's disease and even cancer. 2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. Do not drink more than three cups of coffee a day. Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? What of it, if every break for you and your colleagues drink a cup of coffee? Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» Or if you have a cafe to call by name and asked: "Again a double?" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. Just three cups of coffee a day is enough to prevent Parkinson's disease or Alzheimer's. «Риск заболевания уменьшается на 40%. "The risk of disease decreases by 40%. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. In this direction in the world has been done enough research, and we may safely dispose of these figures ", - said Mike Rosen, chief physician clinic in Ohio. ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. Make two: if you can not live without eight cups of coffee a day, drank a mug of coffee instead of two cups of tea. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. Thus you reduce the risk of ovarian cancer by 46%. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. According to a recent study of Swedish scientists, in tea contains a sufficient amount of antioxidants to female illnesses avoided your side. 3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. You're not sleeping more than 8 or less than 4 hours. Спокойствие! Peace! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. Recently it was shown that the most convenient and useful time for sleep is exactly 7 hours. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. According to the results of experiments conducted in 2002, men and women who slept about seven hours a night, had a low mortality. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. For women, the ideal sleep six and a half or seven hours. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. During this time, all our bodies time to rest and recover, but do not relax to such an extent that recovery will take time. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». Daniel Kripke, a professor of physiology Chigagskogo University, said: "We noticed an increase in mortality by 45% among women, who for decades slept more than 8 or less than 5 hours." ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. DO THREE: If you sleep on 6 and 7 hours a night, do not forget to reinforce the healthy sleep of morning and evening charging. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. And, best of all, if it is a half-hour walk or jog. 4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. You brush your teeth at least twice a day. Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? You probably think that brushing your teeth twice a day and chew gum after eating only need to ensure that the teeth were white, and breath - fresh? Это все так. This is all true. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. But around the simple hidden something brilliant. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. In New York, 657 people completed the study: they had to brush their teeth twice a day and rinse your mouth after each meal. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. Could use special fresheners, mouth and chewing gum. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. Those who have fulfilled all the conditions, get rid of harmful bacteria accumulating in the mouth, dangerous to the stomach and heart. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. These bacteria can easily penetrate into the blood, gradually clogging the vessels and zatormazhivaya work of the heart and stomach. ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. Makes four: appears at the dentist at least twice a year, especially if you are sick in the pedigree of the cores, as well as during pregnancy. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. Hormonal changes can make you more susceptible to disease, and bacteria can easily cause inflammation of the gums. 5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. This morning you read a newspaper or guessed Scan Word. Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. The age period from twenty to thirty years - this time the stock and the accumulation of the knowledge that you will apply the entire life. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. You lose 1% of brain cells every year during these ten years. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. Now the information will be absorbed and remembered much more easily than in the period after forty years. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Anyone at least 3 times a day, solve crossword puzzles or learn one poem a week, half reduces the risk of Alzheimer's disease. ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. DO FIVE: read books in those languages that you know, teach poetry, solved crossword puzzles or Scan Word. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. And the most effective means in this case, scientists believe ballet classes. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. Because you not only remember the many movements, but also to work with it physically. 6. 6. У тебя был секс этой ночью. Have you had sex last night. Занятия любовью помогают бороться со стрессом . Lovemaking help fight stress. К такому выводу пришли ученые из Швеции. That is the conclusion drawn by researchers from Sweden. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. Within two weeks, the volunteers kept a diary, which described how often they had sex. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. During that time, doctors measured the pressure and the pulse of the subjects in the quiet mode, and in stressful situations. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. Result: The pressure from loved ones who were normal, even in times of stress. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. "Effect of calm may be confined to the stimulation during lovemaking a large number of fine nerves in the body, including the anal nerve", - explains Stewart Brodie, professor of physiology at the Medical Institute of Scotland. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. This experiment also showed that oral sex and masturbation, most likely due to the fact that their process is not effective deep muscle stimulation of the anal nerve, not very useful for the organism, although not cause him harm. ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. Cases of the six: be faithful to her partner and try more to please him as his natural desire to love. 7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. Do you eat wheat flakes (cereal) for breakfast. Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. This magic bowl "for the brain for breakfast can radically change your mood. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. Those who eat cereals, has a good memory, is more resistant to stress than those who drank in a hurry in the morning mug of coffee. Grasses also help to better endure the cold. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. All of their species - an excellent source of energy, and most importantly - they are the main defender of your immunity. ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. DO SEVEN: In addition to the usual cereal with milk not add itself to the morning menu, bananas, oranges, apples. Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? You could not even imagine how you well at the moment? А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? Or, conversely, is slightly change the rhythm of life? Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. Sleep four hours instead of seven, drink tea for breakfast - and just a month you will feel much better. Автор: Author: Удалова Татьяна Udalova Tatiana Внимание! Warning Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». Russia State University of Physical Culture, Sport and Tourism and the Center for personal fitness training "Professional" invites everyone in the evening classes "Personal fitness trainer - instructor of the gym. Срок обучения 3,5 месяца. Apprenticeship 3,5 months. Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 Classes are held 2-3 times a week from 16.00 to 20.00 Информация по телефонам: Information by phone: (495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72, 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] E-mail: [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, muscles hurt? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 What is vidishsya|vidishsya in polish|vidishsya|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
