|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Акварелакс AkvarelaksХронический стресс и переутомление — настоящий бич современного общества. Chronic stress and fatigue - this scourge of modern society. Ежедневный бег по кругу, безумные темпы жизни, город, выжимающий из нас последние соки, — все это отнимает у нас самих себя, превращает в безликую массу опустошенных усталых полу людей. Daily running around, frantic pace of life, the city, squeezed the last juice out of us - all this takes away from us themselves, turning into a faceless mass of people devastated by the tired sex. Лишь в самых глубоких мечтах и снах мы возвращаемся к своим желаниям, к своей свободе, раскрываясь навстречу небу, солнцу, ветру в лицо, навстречу той жизни, где мы вольны быть собой, где все легко, где все красиво. Only in the deepest dreams of days and we will return to their desires for freedom is discovered toward the sky, the sun, the wind in his face, toward the life where we are free to be themselves, where everything is easy, where everything is beautiful.Всевозможные фильмы и рекламные ролики, запечатлевшие райские острова и неземные удовольствия, вызывают лишь раздражение и озлобленность. All kinds of movies and commercials, which commemorated the paradise island and unearthly pleasure, only cause irritation and resentment. И вот, наконец, свободный вечер, долгожданный отпуск или хотя бы поездка на дачу на выходные. And then, finally, a free evening, a long-awaited vacation or even a trip to the dacha for the weekend. Вырваться, отдохнуть, расслабиться! Escape, relax, relax! Но не тут-то было. But no such luck. Напряжение, скованность, тревожность настолько «пропитали» каждую нашу клеточку, что стали неотъемлемой частью нашего существа, чем-то, от чего невозможно избавиться, что нельзя скинуть, забыть. Tension, stiffness, anxiety is so saturated with each of our cell, which became an integral part of our being, something impossible to get rid of something that can not throw off, to forget. Нам становится жалко себя, горько от ощущения упущенного непрожитого времени, обидно и больно за обесцвеченные дни, часы, минуты. We begin to feel sorry for myself, bitterly from a sense of missed unlived time, hurt and pain for discolored days, hours, minutes. Отсюда один шаг до депрессии и отчаяния. There is only one step away from depression and despair. Но на самом деле проблема кроется в том, что мы утратили искусство расслабляться, отстраняться от своих забот, выходить за рамки своего «я» и получать наслаждение от созерцания, от единения с простыми и понятными нашей душе вещами: воздух, вода, простое движение, вдох и выдох, пение птицы и шорох листвы, буйство красок луговых цветов и прохлада лесной чащи, шум морского прибоя и что-то еще, что способны увидеть только Вы, что родилось внутри Вас, в глубинах Вашего подсознания, в Вашем истинном мире. But the real problem lies in the fact that we have lost the art of relax, be suspended from their concerns go beyond his ego and get pleasure from the contemplation of unity with the simple and understandable to our liking things: air, water, simple motion, inhalation and exhalation, the singing birds and rustling leaves, the riot of colors of meadow flowers and cool forest thicket, the sound of ocean surf and anything else that they could only see you, that is born within you, in the depths of your subconscious, your true world. В спортивно-оздоровительном клубе «Фит-Олимпикс» был разработан урок для всех, кто стремится нащупать свои потаенные нотки, кто хочет раскрепостить свое тело, научиться вслушиваться и отдыхать, расслабляться и высвобождать внутренние резервы своего организма. In a health and sports club "Fit-Olympics" was developed lesson for all who seek to feel their secret notes, who wants to unleash your body, learn to listen and relax, relax and release your inner reserves of the organism. Этот урок называется «Акварелакс». This lesson is called "Akvarelaks. Само название указывает на то, что занятие связано с водой. The name itself indicates that the occupation is associated with water. И действительно: урок проходит в теплой воде, в чем сокрыта изюминка и огромный положительный эффект. And indeed: the lesson takes place in warm water, what is hidden zest and a huge positive effect. Издревна вода считалась мощнейшим энергетическим источником, способным восстановить человека, смыть тяжесть, груз тревог, очистить, успокоить, утолить все беды и горести. Long since water is considered the most powerful energy source capable of restoring man to wash off weight, weight concerns, clean, quiet, quench all the troubles and sorrows. Вода забирает все лишнее, ненужное, грязное, омывая и возрождая наше бренное тело. Water picks up all the extra, unnecessary, dirty, washing and restoring our mortal body. Теплая вода вдвойне способствует полному раскрепощению, снимая все стрессы и зажимы. Warm water is doubly conducive to the full emancipation, removing all the stress and clamps. Одно только пребывание в теплой ванной приводит к существенному расслаблению. One only stay in a warm bath leads to a significant relaxation. Но урок этим, безусловно, не ограничивается. But the lesson of this, of course, not limited. Все занятие подразделяется на несколько частей, плавно перетекающих одна в другую. All classes are divided into several parts, smoothly flowing into one another. Вначале Вы повторяете за инструктором очень простые движения, но при этом сосредотачиваетесь на своих ощущениях, стараясь осознать дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление. First you repeat after the instructor is very simple movement, but concentrate on their feelings, trying to understand the breath and light and gravity, water and air, tension and relaxation. Вы как бы пробуете на вкус свое тело и реальность вокруг Вас, включая в работу Ваш внутренний слух и одновременно отстраняясь и пытаясь «увидеть» и понять свои ощущения. You like to try the taste of your body and the reality around you, including the work of your inner ear, while stepping back and trying to "see" and understand their feelings. Подобная медитативная разминка напоминает игру или же, если угодно, некий ритуал, соблюдая который Вы открываете для себя двери в некое новое измерение. This meditative warm-up like a game or, if you will, a kind of ritual, observing that you open the door for myself in some new dimension. Вторая часть урока делает акцент на теле как физической единице и представляет собой упражнения на гибкость и растяжку. The second part of the lesson focuses on the body as a physical unit and represents the exercise of flexibility and stretching exercises. Вы будете поражены, насколько легче расслабить и потянуть мышцы в теплой воде. You'll be amazed how much easier to relax and stretch the muscles in warm water. Особенно это оценят те, кто предварительно занимался аэробикой или потрудился в тренажерном зале. This is especially appreciated by those who previously engaged in aerobics or trouble in the gym. После занятия Вы поймете, что отдохнули и восстановились: никакой боли, никакого гипертонуса и ломоты. After the lesson you will understand that rest and restore: no pain, no aches and hypertonus. Вы вновь наполнены силами и готовы на следующий день продолжить тренировки. You are once again full force and ready for the next day to continue the training. Проделав все эти упражнения в воде, Вы и не заметите, как сняли напряжение и отвлеклись от всего того, что так беспокоило и давило. Having done all of these exercises in the water, you will not notice that lifted the tension and diverted attention from all that so alarmed and oppressed. Но самое интересное еще впереди. But the most interesting is yet to come. При помощи специальных подушек и нудлсев Вы ложитесь в воде, закрываете глаза, и теперь для Вас существует только музыка и голос инструктора, помогающие Вам отправиться туда, где ждут покой и радость, где все так, как Вы и хотели, где Вы — это Вы. With the help of special pillows and nudlsev you go into the water, close your eyes, and now for you, there is only music and voice instructor to help you go where waiting for peace and joy, where everything is exactly as you'd like and where you are - this is you . Странная штука время. Strange thing time. Прошло каких-то 45 минут, но Вы, открыв глаза, понимаете, что перенеслись в совершенно другое пространство и другое тело. It took some 45 minutes, but you opened my eyes, you know that transported in a completely different space, and another body. Что-то теплое и родное вернулось, окутав все Ваше существо мягким умиротворением, тихим светом, покоем, — вернулось вместе с осознанием того, что завтра будет новый день, и этот день принадлежит Вам, потому что это день Вашей жизни. Something warm and familiar returned, enveloping your entire being mild appeasement, quiet light, rest, - has returned with the knowledge that tomorrow is another day and this day belongs to you, because it is a day of your life. Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Article courtesy of the Federation of Russia Aerobics www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
