|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aérobic et Fitness: aérobic à la maison Фитнес для бюста Fitness pour le busteФорма и состояние груди беспокоят любую женщину. La forme et l'état de la poitrine s'inquiète de toute femme. Особенно это актуально после грудного кормления или резкого похудения. Cela est particulièrement vrai après l'allaitement ou la perte de poids drastique.Как известно, размер молочных желез зависит не только от количества молока , но и от объема жировых клеток. Comme on le sait, la taille des glandes mammaires est tributaire non seulement de la quantité de lait, mais aussi sur la quantité de cellules graisseuses. В связи с этим, когда женщина худеет, грудь теряет свои формы. Par conséquent, quand une femme devient mince, seins perdre leur forme. Многие почему-то видят решение проблемы в пластической хирургии. Beaucoup de raison, la solution est à la chirurgie plastique. Несмотря на то, что хирургическое вмешательство - это крайняя мера , многие женщины идут к хирургу из-за того, что это быстро, а другие способы требуют много сил и времени. Malgré le fait que l'intervention chirurgicale - une mesure extrême, de nombreuses femmes aller au chirurgien en raison du fait qu'elle est rapide, et d'autres méthodes nécessitent beaucoup de temps et d'énergie. Не менее «быстрый» выход – это различные лекарственные препараты, реклама которых в изообилии присутствует в журналах, посвященных красоте . Pas moins de "fast" Way Out - c'est médicaments différents, dont les annonces en izoobilii présents dans les magazines consacrés à la beauté. И что самое удивительное: хотя многим известны случаи отрицательных последствий их применения, но препараты все равно покупают, считая, что отрицательные последствия — это единичные случаи. Et ce qui est plus surprenant: bien que de nombreux cas sont connus les effets néfastes de leur utilisation, mais les médicaments sont toujours d'achat, estimant que les conséquences négatives - ce sont des cas isolés. Более безопасный способ - это правильное питание и физические упражнения . Un moyen plus sûr - c'est une bonne nutrition et d'exercice. Несмотря на то, что физические упражнения не помогут изменить форму самой молочной железы, они серьезно укрепят грудные мышцы и, тем самым, подтянут грудь и придадут ей тонус. Malgré le fait que l'exercice physique ne permet pas de changer la forme de la poitrine, ils sont sérieusement de renforcer les muscles pectoraux et, ainsi, tiré vers le haut sa poitrine et lui donnent le ton. Кроме того, если укрепить мышцы спины и развернуть плечи, то результат будет гарантирован. En outre, si les muscles du dos pour renforcer et élargir les épaules, le résultat sera garanti. Упражнение на укрепление мышц груди Exercice pour renforcer les muscles de la poitrine Займите исходное положение с опорой на пол и мяч. Prendre la position initiale, en s'appuyant sur le plancher et le ballon. Кисти рук ставятся на одну линию с плечевыми суставами. Les mains sont placées sur une ligne avec l'épaule. Ширина для каждого человека индивидуальна и зависит от чувствительности напряженных грудных мышц, однако руки должны быть шире плеч. Largeur de chaque personne est individuelle et dépend de la sensibilité du muscle pectoral tendu, mais les mains doivent être plus larges que les épaules. Подбородок на грудь не опускается (Фото 1). Menton sur la poitrine ne tombe pas (photo 1). Фото 1 Photo 1  На вдохе опуститесь вниз до прямого угла в локтевых суставах (Фото 2). Pour l'inspiration défiler vers le bas à l'angle droit dans les articulations du coude (Fig. 2). Фото 2 Photo 2  Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение, сохраняя на одной линии таз, ноги и позвоночник. Puis expirez montée à la position de départ, en gardant à la ligne du bassin, des jambes et du dos. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не «выключать» локти в исходном положении. Essayez de ne pas plier à la taille et non pas "éteindre" les coudes dans la position initiale. Их необходимо держать четко в стороны. Ils doivent bien avoir à la main. Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений и отдохните 1-2 минуты. Effectuez 2-3 séries de 10-15 répétitions et se reposer 1-2 minutes. Во время отдыха растягивайте грудные мышцы. Pendant les vacances d'étirer les muscles pectoraux. Для этого сядьте на мяч , поднимите руки вверх, слегка сгибая их в локтях, разверните большие пальцы рук назад и уведите локти максимально назад, при этом постарайтесь почувствовать растяжение в области верхней части груди (Фото 3). Pour faire cela, prendre la balle, soulever vos mains vers le haut, légèrement leur flexion au niveau des coudes, d'étendre ses pouces le dos et pris la plupart des coudes en arrière, alors essayer de sentir la tension dans la partie supérieure du thorax (photo 3). Фото 3 Photo 3  Если у вас не получается повторить упражнение 10 раз, значит вы пока еще не готовы к подобным тренировках. Si vous ne parvenez pas à répéter l'exercice 10 fois, alors vous n'êtes pas encore prêt pour une telle formation. Начните с более простых вариантов: отжимание от стола, от пола с колен и других. Commencez avec des choix simples: push-up table, de la parole avec ses genoux, et d'autres. Удачи! Bonne chance! Авторы: Auteurs: Эрденко Дмитрий —руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenko Dmitry-directeur du Centre de conditionnement physique personnel «professionnel», un spécialiste en réadaptation physique, le sport maître candidats; championnat médaillé de la Russie sur les arts martiaux, diplômé de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme, des formateurs dans le présentateur de remise en forme de Russie conventions de fitness, des festivals et des forums; par des programmes de conditionnement physique «» Les arts martiaux de fitness, «Zen» équilibre, la principale catégorie "Aérobic et Fitness 'populaire sur Internet la publication« myPANI », entraîneur personnel de conditionnement physique. Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Le spécialiste de la formation Centre de conditionnement physique personnel «professionnel» dans le sens de "Personal Fitness Training», un spécialiste en réadaptation physique, diplômé de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans le conditionnement physique, entraîneur personnel de conditionnement physique. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Sur les questions de séances de fitness individuel avec les auteurs de la rubrique Aérobic et Fitness, s'il vous plaît communiquer avec le Centre de formation personnel de conditionnement physique «professionnels» à l'adresse: (495) 544-85-78 ; 642-47-72 (495) 544-85-78, 642-47-72 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Frais d'articles dans la catégorie «maisons d'aérobic»: la formation fonctionnelle, ou de renforcer des stabilisants. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Partie III, la récolte des «oreilles», la formation fonctionnelle ou de stabilisateurs renforcés. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Partie 2, la formation fonctionnelle, ou de renforcer des stabilisants. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Partie 1, Formation pour la vie active, trempettes contre la liposuccion!, Spine - le miroir de la santé, de belles fesses aider à se détendre!, Taille comme une sirène, Focus sur le centre |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
