|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aérobic et Fitness: fitness Варикоз и фитнес Varicose et conditionnement physiqueПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Selon des études statistiques, des varices touche plus de 30% des femmes en Russie. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Cette maladie est principalement exposé à ceux qui ont une prédisposition génétique ou mène une vie sédentaire. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Le risque de varices des membres inférieurs augmente durant la grossesse ou la présence d'excès de poids. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. C'est pour cette raison que beaucoup de gens viennent au club de remise en forme - de réduire le montant de l'excès de poids et se mettre en forme après la grossesse. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. Toutefois, si vous ne prenez pas en compte les particularités de l'éducation physique pour les varices, vous ne pouvez que l'aggraver.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Varicose (à partir de la varice latin, varicis-varices) des membres inférieurs, maladie chronique, sujets à une évolution progressive. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. Membres inférieurs de Vienne sont bien développés réseau de veines profondes et sous-cutanée, entre lesquels il ya une connexion. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Lumen des veines des membres inférieurs est 10-12 fois plus grande que la lumière des artères. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. Dans les veines sous-cutanées de couler le sang de la peau et des tissus sous-cutanés, et dans la profondeur - à partir de tous les autres tissus. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. Les parois des veines, à la différence de la paroi artérielle, a exprimé la couche musculaire, afin que le sang par la veine se déplace en force des raisons très différentes. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Sang dans les veines se lève sous l'influence de la pression artérielle résiduelle. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). Le taux d'écoulement du sang dans les veines sont fortement influencés par les pieds de la contraction musculaire - le tonus musculaire ( "coeur périphérique»). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. Réduire les muscles de l'impression de presser vers le haut de sang. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. Même au repos complet les muscles des jambes sont d'un ton constant, ce qui permet de drainer le sang. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. Quand une personne est en position verticale, les actes de pression hydrostatique dans la direction opposée à celle du sang veineux en cours, et crée dans les veines des membres inférieurs, l'hypertension artérielle. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. Inverser le flux sanguin dans la position debout et pendant l'effort physique s'opposer valves veineuses. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. Maintenir une pression constante veineux et la circulation sanguine normale aide également le tonus veineux permanents, qui est régi par un centre vasomoteurs spécial dans le cerveau. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. Pression positive continue aboutit à une extension progressive et l'allongement de la veine, ils deviennent tortueuses, semblent expansion saclike. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. Paroi musculaire des veines progressivement l'atrophie, cultiver des tissus conjonctifs; mourir nerfs responsables de la tonalité des veines. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. Valvules veineuses se ratatiner déformées cicatrices et non plus remplir sa fonction. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Ce processus est saisie progressivement le tronc veineux complet et de ses affluents et de passer à des capillaires. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Cela conduit au fait que les tissus mal alimentés en oxygène et en nutriments. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . En conséquence, développe une atrophie des muscles, la peau et du tissu sous-cutané, abandonnent souvent les cheveux, changer vos ongles. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. La peau devient plus fine, elle développer des ulcères trophiques. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: En éducation physique et de fitness, des gens qui ont des varices devraient tenir compte de plusieurs règles de base: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · Avant de classes que vous devriez consulter votre médecin, car при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. à certains stades de la maladie, les études ne sont possibles que sous la supervision d'un médecin. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. · Porter des collants ou un bandage spécial bandage élastique sur la jambe au cours de formation, et parfois pendant la journée. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. Évitez vertical positions initiales, préférant à la position: assis ou couché. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · Autres exercices de grands groupes de muscles avec des exercices pour les muscles de l'avant-bras et les muscles du mollet. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. Évitez de sauter et de grandes charges statiques, en particulier pour les muscles des jambes. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) • Les types les plus appropriées de remise en forme pendant les varices sont les classes dans l'eau (baignade, AQUAROBIC) Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: En plus de ces règles, doit aussi prendre en compte un certain nombre de recommandations pour la prévention des varices: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! · Suivez le régime alimentaire et mode de vie, souvenez surpoids - le principal allié des varices! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. Éviter la surchauffe au soleil ou dans le bain. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. Avec une forte hausse de la température de débordement de veines avec du sang, et la charge sur les augmentations de valves veineuses. · Ежедневно принимайте контрастный душ. · Prendre des douches quotidiennes. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · Ne pas porter de souliers à talons hauts, les chaussures doivent être libres, n'appuyez pas sur la hausse du pied, où les veines superficielles. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. · Si vous avez un travail sédentaire, mis sous les pieds d'un tabouret bas. Это уменьшит нагрузку на вены ног. Cela permettra de réduire la charge sur les veines des jambes. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · En position assise, ne jetez pas les jambes, pour ne pas compressées par les vaisseaux sanguins des jambes et ne pas entraver la circulation sanguine. · Больше давайте отдыхать своим ногам. Plus • Let reposer vos pieds. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. Pendant le reste est mieux pour élever les jambes au-dessus du niveau du coeur, par exemple: mettre sur la table .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». Le naturopathe américain célèbre et d'un expert sur les pieds de l'homme »Paul Bragg cru qu '" un très grand nombre de chaussures vendues dans les magasins, à seulement 5% est approprié pour que, strictement parlant, cela pourrait marcher sur les routes pavées, sans préjudice de santé. «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "Marcher pieds nus dans l'herbe, le long du chemin d'accès dans le parc, le long de la rive sablonneuse du fleuve, et en sélectionnant les plus inégal, surface ondulée - conseille Paul Bragg. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - Walking jouent donc - pierres Capturez vos petits orteils et de brindilles et de les jeter, marcher sur les plus grosses pierres afin que "l'enveloppe" la plante de leurs pieds. Ходите босиком! Marcher pieds nus! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. Il sera alerte et plat, et des veines variqueuses. Удачи! Bonne chance! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko spécialiste Dmitry en réadaptation physique, le sport maître candidats; championnat médaillé de la Russie sur les arts martiaux, diplômé de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans le fitness, fitness personal trainer, fitness présentateur de Russie conventions et conditionnement physique forums; par des programmes de conditionnement physique «» Les arts martiaux de fitness, «Zen» équilibre, «L'aérobic et de fitness à la maison", "remise en forme au bureau", les programmes vidéo leader "Aerokik", "balle de Taichi"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Frais d'articles dans la catégorie «Fitness: Fitness-Tours, de remise en forme - ce n'est pas seulement l'exercice, ou en faire une, deux, trois, les muscles douloureux? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choisissez un coach ..., Akvaoborudovanie, là où ... ballet!, De remise en forme par les règles et sans la danse irlandaise, Tout sera mis en Jazz!, Spinning - ce n'est pas la pêche!, Mamans de remise en forme |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
