|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Biblioteca: Yoga Йога – путь к гармонии Yoga - il percorso per l'armoniaЙога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. Yoga è venuto da noi in India, dove ha avuto origine più di 2000 anni fa. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. La parola "yoga" deriva dalla parola sanscrita unione "che significa" - unione di corpo, mente e spirito. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. Questa pratica orientale ha trovato il suo posto in molti paesi e culture di tutto il mondo, perché promuove la salute, l'equilibrio psicologico e sviluppo spirituale. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Yoga - è un sistema naturale di guarigione per le persone di tutte le età, a prescindere dall'esperienza, lo stato di salute e il livello di forma fisica.Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Qui sono solo un piccolo elenco di malattie per le quali il trattamento può aiutare a yoga: artrite, malattie polmonari croniche, dolori al collo e mal di schiena, sindrome da affaticamento cronico, depressione, diabete, mal di testa, cardiopatie, infertilità, insonnia, sindrome premestruale e della menopausa, l'obesità. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. Inoltre, lo yoga può aiutare a sbarazzarsi delle abitudini nocive (fumo, alcol, droghe) e portare il corpo di sostanze tossiche. В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. A differenza di esercizio tradizionale, lo yoga non provocare sensazioni di affaticamento. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Yoga - un equilibrio tra tensione e rilassamento. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. Dopo aver sperimentato gli effetti positivi di questa pratica, che vi lascerà con la noia e l'impazienza attende per l'inizio delle seguenti classi. Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Certe posture yoga e imitato vari animali: cani, aquila, cobra, cigno, leone, tartarughe e altri. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. Queste posizioni allungare i muscoli del corpo e stimolare il sistema linfatico. Упражнения йоги можно разделить на три класса: Esercizi di yoga possono essere suddivisi in tre classi: 1. 1. физические (асаны); fisici (asana); 2. 2. дыхательные (пранаяма); respirazione (pranayama); 3. 3. медитация. meditazione. Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Questi esercizi non solo agire sul piano fisico, ma anche dello stato mentale: una persona che comincia a rendersi conto che ha un enorme potenziale sul mercato interno, trova una armonia di corpo e spirito. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. Yoga ha un impatto positivo su tutto il corpo, migliora la circolazione sanguigna, normalizza il metabolismo, aumenta la produzione di dell'organismo "ormoni della felicità" - endorfine. Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. Si ritiene che il corpo umano circola una varietà di energia, garantendo il funzionamento sano. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Yoga attiva queste energie e li conduce in uno stato di equilibrio. Выделяют пять видов жизненной энергии: Ci sono cinque tipi di energia vitale: 1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 1. Prana - è in circolazione nel petto, spingendo il cuore ed i polmoni; 2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 2. Apana - si concentrano nella parte inferiore del corpo e controlla l'assegnazione degli organi; 3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 3. Viana - colpisce il sistema circolatorio, si diffonde attraverso il corpo di energia prodotta attraverso il respiro e il consumo di alimenti; 4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 4. Samana - supervisiona il lavoro del sistema digestivo e mantiene l'equilibrio energetico del prana e Apana; 5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. 5. Udana - controlla la zona della colonna vertebrale e incide sul loro intuito, la creatività, la chiarezza di pensiero. Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. Per raggiungere la salute fisica e mentale di questi cinque energie devono essere equilibrati. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. Questo bilancio energetico può essere raggiunto facendo yoga. Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. Molte persone hanno familiarità con gli aspetti fisici dello yoga, ma lo yoga è un lato spirituale speciale. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Persone legate allo yoga sul serio, deve rispettare certa etica. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. Un comportamento etico è volta a stabilire e mantenere l'armonia del mondo interiore dell'uomo. Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: Ci sono 10 precetti etici fondamentali dello yoga, fatto il "Yoga Sutra, Patanjali, antico filosofo indiano Swami: 1. 1. не причинять вреда и насилия; nulla di male e la violenza; 2. 2. не лгать и не нарушать обещаний; non mentire e non violano le promesse; 3. 3. не воровать; non rubare; 4. 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; autodisciplina e il controllo sulla istinto sessuale; 5. 5. самоограничение и умение обходиться малым; autocontrollo e la capacità di fare a meno di piccole dimensioni; 6. 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; sostenere il corpo e la mente pulita; 7. 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); essere sempre contenti (che è quello di mantenere la calma in tutte le situazioni); 8. 8. быть терпимым и терпеливым; essere tollerante e paziente; 9. 9. развивать сострадание ко всем живым существам; sviluppare la compassione per tutti gli esseri viventi; 10. 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. imparare e migliorare il loro livello intellettuale. Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. Questi principi diversi da l'ordine religioso che principalmente a vantaggio dell'uomo in sé, lo aiuta a raggiungere l'armonia interiore e la buona salute. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. Tuttavia, questi comandamenti sono precetti fondamentali di religioni più, così si può praticare lo yoga senza compromettere la loro fede. Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. Opportunità per lo yoga nel mondo moderno abbondano: è possibile iscriversi a corsi con un insegnante, comprare una cassetta video o imparare lo yoga nel libro di testo. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. Vorrei raccomandare il DVD "Imparare lo Yoga con Louisa Sear & Rachel Zinman", così come i libri, Alice Christensen "Yoga per tutti: la strada per la salute" e Rosamund Bell Yoga: esercizi più semplici. Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу: Alcuni consigli pratici per i principianti di imparare lo yoga:
Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. Siate certi che lo yoga fa regolarmente, renderà il vostro bel corpo, flessibili, resistenti e sani, e la mente - una calma ed equilibrata.
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Fresh articoli nella categoria "Yoga: Yoga e religione, Yogi Yogi si o no?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: la comprensione della sua perfezione propria, guardare il karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Parte 2, guardare il karma. Часть 1 , Питание в йоге. Parte 1, Power of Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Parte 2, Nutrizione nello yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Parte 1, Yoga: la pratica del massaggio, yoga ripristina la vista. Часть 5 Parte 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Yoga per principianti louisa sear rachel zinman|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
