|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Biblioteca: Yoga Особенности йоги для беременных Caratteristiche di yoga per donne in gravidanzaВы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? È incinta, ma nonostante questo parere, che anche oggi, è necessario guardare la bellezza e la salute del tuo corpo? Вы совершенно правы! Lei ha perfettamente ragione! Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! Gravidanza - non è un motivo per rinunciare alla sua figura con la mano e dimenticare l'esercizio fisico! Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! Yoga - è qualcosa che si adatta alle vostre esigenze ora la maggior parte!Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно! Modifiche Gravidanza una donna fisicamente e mentalmente, e lo yoga può aiutare far fronte a questi cambiamenti nel corpo e nella mente con facilità e con grazia! Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине! Ogni giorno, praticando lo yoga, potrete dimenticare l'insonnia gonfiore,, problemi con tossiemia intestinali, dolori alle gambe e alla schiena! Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. Corsi di yoga Regular ti aiuterà a spostare più facile la gravidanza e il parto e il periodo post-natale. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин. Per esempio, ci sono asana (posizioni yoga vengono chiamati) che l'allattamento aumento nelle donne che allattano. В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её! A differenza di altri sport lo yoga non è noioso: si toglie la vostra energia, ma, al contrario, aggiunge lei! Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Molti medici, è stato osservato che le madri futuro, praticando lo yoga, hanno una buona salute fisica e ottimismo irradiare. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. I loro corpi sono flessibili e pronti a garantire che durante il travaglio si può adottare una posizione comoda. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами. Con alcune asana possono sbarazzarsi di diversi tipi di dolore associato con la gravidanza, così come ridurre il dolore causato dalla consegna diretta. Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день. Le donne incinte dovrebbero prestare particolare attenzione agli esercizi di respirazione che sono necessari per eseguire due volte al giorno. Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка. Questi esercizi fornirà l'ossigeno supplementare, la madre e il bambino. Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. Inoltre, le pratiche yogiche di respirazione deve essere usato durante il lavoro: la respirazione corretta, non solo di alleviare il dolore, ma aiuta anche ad evitare la debole attività di lavoro, così come l'ipossia nel bambino. Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Alcune posizioni, in particolare i cosiddetti "invertiti", contribuirà a ospitare il feto dentro di te il meglio. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги. Ad esempio, questo effetto può essere raggiunto attraverso l'esercizio di un "ponte", che entrò nella nostra è una ginnastica yoga. Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Dovrebbe anche eseguire esercizi per il pavimento pelvico: si fa i muscoli pelvici elasticità e flessibilità, impara a tesa e relax a volontà. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь. Questi esercizi aiuteranno il bambino in seguito senza problemi ottenere un modo generico. Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда. Non dimenticare di esercitare il rilassamento: la capacità di profondo relax è ora importante che mai. Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким. Grazie a lui, sonno la vostra notte sarà calma e profonda. Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки. Al fine di migliorare la propria condizione mentale, aggiungere al mattino yoga regolare e le passeggiate serali. С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом. Con la meditazione quotidiana, mia madre è in grado di stabilire un contatto reale con il suo bambino. С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь... Una donna incinta è veramente una trasformazione mistica: l'anima del bambino vive all'interno di essa - lo ascoltano e lo considerano mentalmente, parlare con lui, mandargli il mio amore ... Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем. A partire yoga è migliore nelle prime fasi della gravidanza, quando le classi regolari saranno in grado di prevenire possibili problemi di salute futuro. Но тем не менее, начинать никогда не поздно! Ma comunque mai troppo tardi per iniziare! Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили. Pratiche yoga non andranno persi: durante il travaglio il tuo corpo si ricorderà tutto ciò, perché ti prepararlo. По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов. Secondo già dato vita alle donne che praticano lo yoga durante la gravidanza, il parto erano facilmente e si rompe. Правила осторожности: Termini di prudenza: В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья! In questo articolo non discutere gli esercizi specifici per l'esercizio indipendente della casa - che può essere pericoloso per la salute! Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора! Al fine di non causare danni a se stessi, si deve la pratica dello yoga solo in presenza di un istruttore qualificato! Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Non tutte le posizioni yoga sono concepiti per incinta! Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Alcuni di essi possono addirittura nuocere alla futura madre e del bambino. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Consultare sempre il medico! Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно. Se non hai mai impegnato nello yoga, poi iniziare lentamente e gradualmente. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения! E se, facendo il tipo di asana, si sentono a disagio o il dolore - interrompere immediatamente l'esecuzione degli esercizi! Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно. Nessun dolore e la nausea, durante o dopo la scuola, non dovrebbe essere. Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе. Esso dovrebbe evitare posture che per soddisfare tale bisogno di essere sdraiato a pancia in giù. Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Non fortemente la schiena curva, a fare uno sforzo di muscoli dell'addome. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Particolare attenzione ad avvicinarsi al posture, in collaborazione con l'equilibrio. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму. Soddisfano posizione eretta, appoggiarsi contro una parete o una sedia per non cadere e coinvolti in un incidente. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда! Non tendere i legamenti troppo, ora sono morbide come non mai! Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена! Della parete addominale, in ogni caso non dovrebbe essere tesa! Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу. Datevi una gravidanza facile e la nascita del tuo bambino armonico. Это в ваших силах! È in tuo potere!
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Fresh articoli nella categoria "Yoga: Yoga e religione, Yogi Yogi si o no?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: la comprensione della sua perfezione propria, guardare il karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Parte 2, guardare il karma. Часть 1 , Питание в йоге. Parte 1, Power of Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Parte 2, Nutrizione nello yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Parte 1, Yoga: la pratica del massaggio, yoga ripristina la vista. Часть 5 Parte 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
