|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Жиросжигатели השומן חוסםЧеловек, ведущий здоровый образ жизни и стремящийся хорошо выглядеть, рано или поздно задается вопросом - а быть может, есть на свете волшебная пилюля, которая поможет в кратчайшие сроки привести себя в порядок к предстоящему отпуску? האיש המוביל אורח חיים בריא ועל חתירה נראה טוב, במוקדם או במאוחר לשאול שאלות - ואולי העולם הוא תרופת קסם כדי לעזור לך לבצע במהירות כדי לשים את עצמו לקראת החג הקרוב? Возможно, где-то и выпускают волшебные таблетки, однако, как правило, и эффект от них «волшебный», а не реальный. אולי איפשהו לייצר את תרופת קסם, אבל ככלל, ואת ההשפעה של הקסם האלה "" ולא אמיתי.Однако наукой, в поисках такой пилюли, были придуманы средства, позволяющие человеку усилить интенсивность жиросжигания во время физических нагрузок . אבל המדע, לחפש כאלה גלולה שהומצאו כלים המאפשרים לאנשים להגביר את האינטנסיביות של שריפת שומן במהלך התרגיל. Если кто-то применяет такие средства или только собирается это сделать, то желательно серьезно отнестись к этой непростой теме. אם מישהו משתמש כזה פירושו, או רק הולכים לעשות את זה, רצוי לקחת ברצינות את הנושא הזה קשה. В противном случае, есть риск нанести серьезный вред своему организму. אחרת, יש סיכון לגרום נזק חמור לגוף שלך. Большинство жиросжигателей (за исключением карнитина) обладают возбуждающим действием на нервную систему человека. רוב אובדן שומן (למעט קרניטין) יש אפקט מעורר על מערכת העצבים. В связи с этим, их прием должен быть очень аккуратным. לכן, צריכת צריכים להיזהר מאוד. В противном случае, можно вместо желаемого результата получить бессонницу, головную боль, учащение сердцебиения, повышении давления и многое другое. אחרת, אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה במקום נדודי שינה, כאבי ראש, דפיקות לב, לחץ דם ועוד. В эту группу входят: кофеин, эфедрин, синифрин и др. קבוצה זו כוללת: קפאין, ephedrine, sinifrin וכו ' Первое вещество из этой группы кофеин. החומר הראשון של קבוצה זו של קפאין. Порой можно услышать, что кофе – это разрешенный наркотик. לפעמים אפשר לשמוע קפה - תרופה משפטית. В мире постоянно растет рынок сбыта чая и кофе. העולם הוא הזמן גדל שוק תה וקפה. И это не случайно. זה לא במקרה. Привыкание и зависимость к кофеину появляется довольно быстро. ההתמכרות והתלות לקפאין מופיעה די מהר. Сам кофеин не обладает жиросжигающим эффектом, но, благодаря его возбуждающему действию на нервную систему, он позволяет легче перенести тяготы диеты , а именно уменьшает слабость и вялость, вызванную недостатком углеводов. הקפאין עצמו אין כל השפעה שריפת שומן, אבל, הודות השפעה מגרה על מערכת העצבים, זה מקל על העברת דיאטות נטל, כלומר הקטנת חולשה עייפות הנגרמת על ידי חוסר פחמימות. В то же время, кофеин усиливает перистальтику кишечника и, следовательно, ускоряет процесс пищеварения. באותו הזמן, קפאין מגביר תנועה פריסטלטית המעי, וכתוצאה מכך מאיץ את תהליך העיכול. Соответственно, усиливается аппетит и, если не ограничивать потребление пищи, то это, наоборот, приведет к увеличению жирового компонента в организме. לפיכך, תיאבון מוגבר, ואם לא להגביל את צריכת המזון, היא, להפך, להוביל לעלייה של מרכיב השומן בגוף. Кофеин, как правило, выпускается совместно с другими компонентами, чтобы усилить их действие. קפאין הוא הוציא בדרך כלל יחד עם מרכיבים נוספים כדי לשפר את השפעתן. Наиболее сильным, и в тоже время самым опасным в употреблении, является эфедрин. החזקה ביותר, ו באותו זמן המסוכן ביותר בשימוש, הוא ephedrine. В последние годы фирмы, производившие ранее добавки, содержащие эфедрин, перестали выпускать продукцию с его содержанием Это вызвано рядом факторов: он входит в список запрещенных препаратов для спортсменов , отмечены нарушения здоровья у людей, увлекающихся эфедрином. ב שנים האחרונות, החברה שהפיקה תוספי מזון המכילים ephedrine קודם לכן, הפסיקו לייצר מוצרים עם התוכן שלה הוא בשל מספר גורמים: הוא נכלל ברשימה של סמים אסורים עבור הספורטאים, ציינה ליקויים אנשים מאוהב ephedrine. Теперь компании перешли на более безопасные аналоги этого вещества, например синифрин, - аналог эфедрина со сниженными побочными действиями. עכשיו החברה עברה אנלוגים בטוחה יותר של חומר זה, עבור sinifrin לדוגמה - באנלוג של ephedrine עם תופעות לוואי מופחת. Самым популярным и широко используемым средством, усиливающим жиросжигание, является карнитин. הפופולריים ביותר בשימוש נרחב בכלי, חיזוק שריפת שומן, קרניטין הוא. Карнитин – это жиросжигатель, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и считается безопасным веществом. קרניטין - צורב שומן כי יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים נחשב לחומר בטוח. По своей сути карнитин является витаминоподобным веществом, которое человек получает из пищи животного происхождения. מטבעם vitaminopodobnym קרניטין הוא חומר אשר אדם מקבל מן המזון ממוצא חיה. Правда, человеческий организм способен усвоить лишь малую часть из того количества, что находилось в съеденной пище, и поэтому ни о каком жиросжигающем действии этого вещества не может быть и речи. עם זאת, הגוף האנושי יכול לקלוט רק חלק קטן מסכום זה היה במזון שאכל, ולכן כל השפעה על שריפת השומן של חומר זה לא יכול להיות ונאומים. Но на помощь пришли высокие технологии и были разработаны и выпущены в широкую продажу добавки под названием L-карнитин, и на сегодняшний день осталось мало людей, интересующихся фитнесом и не слышавших этого названия. אבל בא לעזור הטכנולוגיה הגבוהה פיתחה והוציאה במכירות המונית של תוספי מזון בשם L-Carnitine, ועד כה יש מעט אנשים מעוניינים כושר וגם לא שמעתי על השם. Действие карнитина отличается от вышеперечисленных средств. ההשפעות של קרניטין שונה קרנות מעל. Если большинство жиросжигателей разрушают жировую ткань, увеличивая, таким образом, количество свободных жирных кислот в крови, то карнитин, наоборот, уменьшает содержание этих кислот в крови за счет усиления интенсивности их проникновения в митохондрии клеток, где происходит их окисление. אם הרוב המכריע של אובדן השומן לשבש את רקמת השומן, ובכך להגדיל את מספר חומצות שומן חופשיות בדם, קרניטין, להיפך, מצמצמת את התוכן של חומצות בדם על ידי הגברת עוצמת החדירה שלהם לתוך המיטוכונדריה של התאים, שם הם עוברים חמצון. В связи с этим, применение карнитина имеет смысл при наличии трех факторов: аэробные нагрузки , ограничение потребления углеводов, соответствующая дозировка (4-8 г/сут) При отсутствии хотя бы одного из этих трех факторов, эффект от применения карнитина может быть ничтожным, или отсутствовать вообще. בהקשר זה, את השימוש קרניטין יש משמעות בנוכחות של שלושה גורמים: פעילות אירובית, הגבלת הפחמימות, מינון נאות (4-8 g / d) בהעדר אפילו אחת של שלושה גורמים אלה, ההשפעה של קרניטין עשוי להיות חסר חשיבות, או המידע אינו זמין. В любом случае, стоит помнить, что снижение жирового компонента в организме может привести к серьезным нарушениям работы всех систем организма, особенно у женщин. בכל מקרה, כדאי לזכור כי צמצום של מרכיב השומן בגוף יכולה להוביל הפרות חמורות של כל מערכות הגוף, במיוחד אצל נשים. Поэтому, каким бы безопасным не считалось средство, которое зачастую рекомендуют друзья или тренер, следует проконсультироваться у врача , узнать, нет ли у Вас противопоказаний к приему данных веществ или к уменьшению жира вообще, и лишь после этого приступать к обдумыванию приема, взвесить все «за» и «против». לכן, לא משנה כמה בטוח לא נחשב כלי כי מומלץ לעיתים קרובות עם חברים או מאמן, יש להתייעץ עם הרופא, לברר אם יש לך הוראה נגדית כדי לקבל חומרים אלו או להפחית שומן באופן כללי, ורק אז להתחיל לחשוב על קבלת הפנים, לשקול את כל היתרונות והחסרונות. В этом вопросе больше или дороже не всегда значит лучше. ב בעניין זה, או יקר יותר אינו תמיד טוב יותר. Авторы מחברים Авдеев Алексей —специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Avdeev מומחה אלכסיי בשיקום, העברת פיזית-מחלקת בוגרת של תורת החינוך הגופני והמתודולוגיה של אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות; מאמנים בתחום הכושר, מאמן כושר אישי Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko מומחה דמיטרי בשיקום הפיזי; ספורט המועמד הראשי; מדליסט באליפות של רוסיה על אמנויות לחימה, בוגר אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות; מאמנים ב כושר, מאמן כושר אישי, כושר המציג אמנות רוסית והתאמה פורומים; על ידי תוכניות הכושר «» כושר אמנויות לחימה, «» זן איזון, «אירובי והכושר בבית", "כושר גופני במשרד", התוכניות הווידאו המובילים "Aerokik", "הכדור Taichi"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
