|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Беременность и фитнес הריון כושרСовместимы ли эти понятия? האם המושג הזה? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? האם אני יכול להתמודד עם כושר במהלך ההריון? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? האם שיעורים כאלה עבור האם והילד? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. זה לשאלות הנפוצות ביותר בקרב נשים הרות טוב שהם מתרחשים.Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. נשים מבוגרות "בתוך המשפחה" ספציפי מסירה מעצמה כל פעילות גופנית, יתר על כן, רבים היו בטוחים כי קטן יותר את המהלכים אשה, קל יותר ובטוח ימשיך הריונה. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . אותה נקודה של נוף משותף על ידי רופאים רבים. Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. עם זאת, בעולם המודרני יוכח כי פעילות גופנית הולמת, לא רק לא כואב, אבל לעומת זאת, ישפר את מצבה של אישה הרה ואת הילד העתיד שלה, כמו גם להתכונן ללידה הקרובה. Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. אבל כמה התוויות עבור המחקר במהלך ההריון עדיין קיים, ואת זה חייבים לזכור. Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. לא להזניח את עצות והמלצות של הרופא שלך. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. לעתים קרובות, נחשול ההורמונים מוביל העובדה אישה הרה אינו מסוגל להעריך כראוי את כוחם. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. לכן, מגדילים את ההסתברות של עומס יתר, שיכולה לגרום לסיבוכים רציניים, עד כדי איום של הפלה. Поэтому заниматься физ. אז אל נת. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. תרבות היא בקבוצות מיוחדות עבור אמהות לעתיד, או עם מאמן אישי. Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. אם אתה לא יכול לעשות באופן אישי, אבל במועדון שבו אתה מבקר, לא צוותים מיוחדים, הנכון ביותר ניידע את כל המאמנים, אשר שיעורי אותך להשתתף, את עמדתו. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. ובעוד רצוי להביא אישור של רופא, אשר סימן שאין לך התוויות למימוש. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. המאמן משכילים חייב להסביר מה התרגיל הוא בטוח בו עדיף להשאיר התקופה לאחר לידה. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. אל תהססו לשאול שאלות, לדבר על התחושות לפני, במהלך ואחרי אימונים. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. ומתי לעשות, לקום קרוב המאמן להיות מסוגל לשלוט במצב שלך. Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. כעת עבור ההכשרה לך המועדף ביותר במים תוכניות הרפיה. С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. עם העלייה בגיל ההיריון להפחית בהדרגה את משך ועוצמת המון. Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . זכור כי במהלך ההריון, לא יכולה להיות שאלה של בניית "" של הגוף או משקל הגוף. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. אתם עושים כדי לשמור על עצמך שרירי, כדי להפיג את המתח עייפות, ללמוד לנשום, להירגע מתוח, כלומר - כדי להתכונן ללידה. В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. כתוצאה של אימון שיטתי יהיה לשפר את הבריאות שלך, ואת ההערכה העצמית. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. להפחית נפיחות לשפר את זרימת הדם, שבו הוא מועיל למניעת דליות, ירידה בחזרה כאב, וכו ' Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. ובכן, אם ילמדו בקבוצה עבור נשים הרות, אתה צריך גם להיות חברים חדשים רבים, ותמיד יהיה עם מי לחלוק את החוויות, השמחות החוויות שלהם. Удачи! בהצלחה! Авторы: מחברים: Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. אלכסיי Avdeev - מומחה מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים" בכיוון של "אימון כושר אישי, מומחה לשיקום, העברת פיזית-מחלקת בוגרת של תורת החינוך הגופני והמתודולוגיה של אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות; מאמנים ב כושר, אישי מאמן כושר. Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Shevaldin אסיה - מומחה מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים" עבור הכיוונים: "תוכניות קבוצת כושר", "תוכנית דאנס כושר", "תוכניות המים הכושר; מאמנים ב מגיש כושר מוסכמות כושר רוסית והתאמה פורומים, מאמן כושר אישי.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
