|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Если Вы решили заняться фитнесом… אם תחליט לעשות כושר ...Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. עבור רוב האנשים את האושר הגדול ביותר הוא להיות אחרי יום העבודה מוקדם ככל האפשר על הספה צופה בטלוויזיה. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. אם הזמנים העמוס עדיין יורד, הם מסורים otsypaniyu שבוע קדימה או הרפתקאותיו של חברים, קרובי משפחה, וכו 'И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? ואיפה יש זמן הפנאי והכושר פעיל? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. אבל כולם מסכימים כי הדבר העיקרי בחיים - זה בריאות, אשר צריך להיות מאוחסן לגובה. Ведь без него и денег не заработать , да и не потратить их «полноценно». אחרי הכל, בלי אותו, ולא כסף כדי להרוויח, ולא לבלות "מלא" שלהם. Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. בנוסף לבעיות העבודה, התדרדרות הבריאות שלנו תורמת המיכון הכללית של החיים. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. ההתקדמות הטכנית, צועדת בצעדי ענק, מכריח אותו לשמור על קשר עם. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. התוצאה: רבים הייצור האוטומטי של פלדה, מספר גדול של מכונות השטח תחבורה תת קרקעי בלתי אפשרי בשבילנו לעבור על משלו. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. בנוסף, השירותים שלנו הם תמיד שלט רחוק, בכיסאות גלגלים, וכו ' Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья. כל זה מוביל לירידה בפעילות גופנית, וכתוצאה מכך, ההידרדרות של בריאות. Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать , но все это время мысли о работе не покидают головы. בנוסף, רבים מכירים את התחושה כאשר, אחרי יום קשה ללכת הביתה, לראות טלוויזיה, לשכב כדי לישון, אבל כל הזמן הזה לחשוב על העבודה לא להשאיר את הראש. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит. עם זאת, מדי, צריך להילחם, אחרת שום מאמץ לא מספיק. Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. מובן על ידי כולם, כולל אנשים שעובדים בתעשיית הכושר. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах. לכן, מרכזי כושר הוא יותר ויותר, אבל כמה אנשי מקצוע המאמנים, כי מערכת החינוך במדינה, למרבה הצער, היה איטי להשיב על דרישות השוק למומחים כאלה. Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение. למרות העובדה כי רוב המועדונים מנסים לגייס אנשים עם השכלה וניסיון מיוחדים, לארגן הערכה שנתית, שליחת עובדיהם בהכשרה, מפגש מקרי עם חובב מאוד גדול, כי עד כה על הביקוש עולה בהרבה על מדריכי כושר האספקה. Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра? כיצד אנו יכולים לקבוע את רמת המקצועיות של המאמנים מרכז כושר? Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). הראשון שיש לך להציע להעביר כושר התייעצות עם מומחה (רופא או מומחה לשיקום פיזי). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера. המטרה של המומחה - כדי להעריך את רמת הכושר הגופני, ולא לוקח בחשבון את המאפיינים האישיים, כדי לבחור את סוגי הכושר המתאימה, לומר מה אתה יכול לעשות ומה - בשום פנים ואופן לא, להמליץ על המתאים ביותר עבורכם המאמן. Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). בדרך כלל, התייעצות כושר כולל: ראיון, הערכה anthropometric של הגוף (גובה, משקל, נפח, אחוז של רקמת שומן, וכו '), הערכה תפקודית של מערכות הלב וכלי הדם הנשימה, הערכה של תכונות פיזיות (כוח, גמישות, סיבולת). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба. כל הנתונים מוזנים כרטיס מיוחד, שניתן גם לך, או להפקיד את הארכיונים של המועדון. В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья. במקרים מסוימים, ייתכן שתתבקש לעבור בדיקה רפואית נוספת, אשר יסייע בצורה מדויקת יותר להכין תוכנית כושר בודדים מבלי להזיק לבריאות. Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. השלב השני הצורך - זה שיעורים בודדים עם מדריך. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. אם אתה מציע להלחין ללא תוכנית אימונים אישית, או גרוע מזה, לתת סטנדרט "" עבור התוכנית "למתחילים", עדיף לשנות את המועדון. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики. זה אותו דבר, אם הרופא תהיה זכאי "סטנדרטי" תוכנית טיפול ללא אבחנה מוקדמת. Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу. מכלילה את תוצאות המתקבל יועץ הכושר של שיעורים פרטיים (יכולות הסתגלות של האורגניזם כדי לטעון את התרגילים בטכניקה נכונה, יכולת התאוששות) נתונים, המאמן של תוכנית שהתקבל. Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. גרסה אופטימלית של תוכנית כזאת - 1-2 חודשים. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца. אתה יכול לשנות כל חודש דרך ה -30% של התרגילים, כך זה השתנה לגמרי ב 3 חודשים. Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. מאמנים מקצועיים בכיתות באמצעות צגי הלב. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь , и монитора в виде часов. זה התקן מיוחד, המורכב חיישן שחוקה על החזה, ואת לפקח בצורה של שעות. Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). העובדה האינדיקטורים העיקריים של עוצמת הלחץ סובלנות היא קצב הלב הסימפטומים החיצוניים (חיוורון, קוצר נשימה, משולש nasolabial, וכו '). Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. אבל האינדיקטורים החיצוניים של עייפות לפעמים מאוד מטעה, במיוחד משום שרבים המעורבים פשוט מנסה להסתיר את חוסר הכנה. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося. בשנת Cardio מצב כזה - הוא מדריך העוזר מושלמת "בוגד" על הקורס. Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. אם היה לך מספיק של תוכנה זו "" כמובן, אתם יכולים להמשיך את הלימודים בבטחה באופן עצמאי. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. אם אתה לא מבין את כל החוכמה, תמיד יש את האפשרות להשתמש בשירותים של מאמן כושר אישי. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие. לאחר מכן, המטרות שלך יהיו אתגרים מאמן, ואת הבעיה שלך רק לבוא להתאמן ולקבל הנאה. Удачного фитнеса! יש כושר טוב! Авторы מחברים Эрденко Дмитрий — директор образовательных программ Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenko דמיטרי - מנהל תוכניות חינוכיות של מרכז של אימוני כושר אישיים "מקצועיים", מומחה לשיקום פיזי; ספורט המועמד הראשי; מדליסט באליפות של רוסיה על אמנויות לחימה, בוגר אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות; מאמנים בתחום הכושר, מוסכמות מגיש כושר רוסית, פסטיבלים ופורומים; על ידי תוכניות הכושר «» כושר אמנויות לחימה, «» זן האיזון, את הקטגוריה מובילה "כושר אירובי ו 'הפרסום הפופולרי באינטרנט« myPANI »; מאמן כושר אישי. Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. טטיאנה Nikulina - מומחה מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים" בכיוון של "אימון כושר אישי", מומחה לשיקום פיזי, בוגר אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות; מאמנים ב רכז כושר של הקטע "כושר במשרד , מאמן כושר אישי. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» предлагает весь спектр услуг в области персонального фитнес-тренинга от фитнес-консультации до индивидуальных занятий по всем направлениям фитнеса как на базе клуба, так и с выездом на дом. מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים" מציעה מגוון מלא של שירותים בתחום אימוני כושר אישיים התייעצות כושר כדי שיעורים בודדים בכל תחומי הכושר כבסיס של המועדון ועם עזיבתו של הבית. Подробная информация по тел: (495) 544-85-78 פרטים בטלפון: (495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru ו www.personaltraining.ru באתר
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
