|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Сам себе тренер המאמן עצמוПосле приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостоятельно или под чутким контролем тренера. לאחר קניית כרטיס לבקר את מועדון הכושר לפני שאתה בהכרח מתעוררת הבעיה של הבחירה: ללמוד באופן עצמאי או תחת פיקוח קפדני של מאמן.Конечно, второй вариант предпочтительнее, если Вы уверены в профессионализме тренера , его коммуникативных качествах и личном обаянии. כמובן, האפשרות השנייה עדיפה, אם אתה בטוח ב המקצועיות של המאמן, את מיומנויות התקשורת שלו וקסם אישי. Безусловно, только владея информацией о строении организма, его функционировании, влиянии тех или иных упражнений на человека, можно разработать индивидуальную программу для каждого занимающегося. כמובן, יש רק את המידע על מבנה של האורגניזם, תפקודו, את ההשפעה של פעילות גופנית כלשהי של זכויות, ניתן לפתח תוכנית בודדת עבור כל מתרגל. Только грамотный специалист сможет на персональных занятиях подобрать нужные упражнения , оптимальную нагрузку и количество повторений для каждой мышцы, определить интервалы отдыха между подходами, отдельными упражнениями и занятиями, предложить интересные упражнения, творчески подойдя к тренировке. רק מומחה מוסמך יוכלו למצוא את הזכות תרגילים בכיתה האישיים, את העומס האופטימלי ואת מספר חזרות על כל שריר כדי לקבוע את המרווחים בין השאר של קבוצות, תרגילי הפרט שיעורים, להציע תרגילי מעניין, יצירתי, בא עד האימון. А если Вы ещё при этом нашли в тренере, что называется, «родственную душу» , которому можно доверить самую сокровенную информацию о своём организме и о себе вообще, то тренировка пройдёт вдвойне эффективнее. ואם אתה עדיין באותו הזמן למצוא מאמן, מה שנקרא "הנפש התאומה" מי אפשר לסמוך על רוב המידע מוסתר על הגוף שלך עצמך באופן כללי, את האימון יהיה יעיל כפליים. Вы уже не будете пропускать очередное занятие, поддаваясь очередным приступам лени или подпадая под влияние обстоятельств. אתה לא יחמיץ את השיעור הבא, נכנע למתקפה של עצלות או להיות מכוסה תחת השפעה של הנסיבות. Однако не раз можно услышать фразы типа «мне тренер не нужен, так как не люблю, когда надо мной кто-то стоит». עם זאת, לא כל אחד יכול לשמוע משפטים כמו "אני לא צריך מאמן, כי הם לא אוהבים אותי כשמישהו עומד. Или наоборот, многим необходимо сосредоточиться во время тренировки, и этого они могут достичь, только занимаясь самостоятельно и не отвлекаясь ни на кого. או להפך, רבים צריכים להתמקד במהלך אימון, וכי הם יכולים להשיג, רק עושים את שלהם לא מסיחות מישהו. Единственное, на что данные занимающиеся будут отвлекаться, – это на выбор тренажёров. הדבר היחיד הנתונים המעורבים יהיה מוטה - הוא הבחירה של סימולטורים. Как бы Вы поступили, если бы хотели избежать занятий с персональным тренером, но при этом извлекать из самостоятельных занятий максимум пользы, а не тратить время впустую? איך היית עושה אם רצה להימנע שיעורים עם מאמן אישי, אבל לחלץ עצמי-התועלת המקסימלית המחקר, ולא לבזבז זמן? Есть несколько вариантов. יש כמה אפשרויות. Прежде всего, можно спросить авторитетных знакомых, что бы такого поделать в зале, и, полностью попав под влияние советов новоиспечённых "тренеров", выполнять бессмысленные подъёмы с гантелями вперёд и в стороны, дёргать непонятные рычаги на тренажёрах… Но техника выполнения упражнений при этом будет оставлять желать лучшего, а непонимание сути упражнения иногда делать ситуацию комичной. קודם כל, אתה יכול לשאול חברים מכובד זה היה עושה את זה באולם, וכל נפל מתחת המועצות החדש עשוי להשפיע על "המאמנים" לבצע קופצים עם טעם dumbbells קדימה לצדדים, למשוך את ידיות על סימולאטורים מובנת ... אבל את הטכניקה של ביצוע התרגילים באותו זמן יהיה להשאיר הרבה כדי להיות הרצוי, מבינים את המהות של התרגילים לפעמים להפוך את המצב קומי. Другой вариант. אופציה נוספת. Почему бы не довериться заумным книжкам с подробным описанием и фотографиями-картинками того, как же всё-таки необходимо выполнять упражнения? למה לא להסתמך על גבוה ספרים המצח עם תיאורים מפורטים ותמונות, תמונות של איך זה עדיין יש צורך לבצע את התרגילים? Это, безусловно, выход из ситуации, если автор имеет чёткие представления об анатомии человека, биомеханике движений и различном тренажерном оборудовании. זו בהחלט דרך לצאת מהמצב, אם למחבר יש הבנה ברורה של אנטומיה אנושית, ביומכניקה של תנועה מכשירי כושר שונים. Немаловажно и то, как будут описаны упражнения, как «разжёваны», какие, может быть, ассоциации автор приводит, чтобы легче было понять упражнение. גורם נוסף חשוב הוא איך את התרגילים יהיה כפי שתואר "לעוס", אשר, אולי, על ידי העמותה מוביל כדי להקל להבין את התרגיל. Однако существует ещё третий вариант выхода из ситуации – обучиться самому! עם זאת, יש דרך שלישית מתוך המצב - ללמוד את עצמי! Да-да, Вы сами сможете стать тренером самому себе, пройдя необходимые семинары и получив полнейшую информацию о построении занятий и различных методиках тренировки. כן, אתה בעצמך יכול להפוך למאמן עצמו, לאחר שעבר את הסמינרים נדרש ולקבל מידע מלא על עבודות הבנייה וטכניקות שונות של הכשרה. Вы задумывались когда-нибудь о том, почему на занятиях упражнения комбинируются именно в такой последовательности? אתה אי פעם תוהה למה את התרגילים בכיתה משולבים בסדר הזה? Почему интервалы отдыха тренер отслеживает по часам, а пресс прорабатывается сегодня в начале занятия, а на прошлом занятии – в конце? למה מרווחי שאר המאמן צגים במשך שעות, ואת העיתונות הסתדר היום בתחילת השיעורים, ואת השיעור האחרון - בסופו של דבר? На все эти и другие вопросы, конечно же, есть ответы. כל שאלות אלה ואחרות, כמובן, יש תשובות. Важно, что тренировка строится не «абы как», а по определённым принципам и методикам, а это, в свою очередь, зависит от периода тренировки – начинающий ли занимающийся или уже подготовленный. חשוב כי אימונים אלה לא בנויים "ABY כמו", וכן על עקרונות מסוימים וטכניקות, וזה, בתורו, תלוי בתקופה של האימונים - אם העוסקים מתחיל או כבר מוכן. Конечно, многое зависит от цели тренировок. כמובן, הרבה תלוי לצורך אימונים. Всю эту информацию можно получить, посетив семинары опытных специалистов. כל המידע הזה ניתן לקבל באמצעות ביקור סדנאות של אנשי מקצוע מנוסים. В дальнейшем Вы уже сможете заниматься самостоятельно и быть уверенными в правильности выполняемых Вами действий. ב בעתיד, לך כבר יהיה מסוגל ללמוד באופן עצמאי הקפד כראוי מבצע את הפעולה שנבחרה. Еще один большой плюс подобных семинаров – выгода от экономии денежных средств на занятия с персональным тренером. יתרון נוסף גדול של סדנאות אלו - היתרונות של לחסוך כסף על שיעורים עם מאמן אישי. Теперь уже к Вам будут обращаться за советом окружающие, видя в Вас человека, разбирающегося в сфере фитнеса . עכשיו לך תהיה לבקש את עצתו של אחרים, לראות אותך באופן אישי, בקיא בתחום הכושר. Удачи! בהצלחה! Автор: מחבר: Вепринцева Светлана - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Водные фитнес-программы», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор раздела «Аэробика и фитнес в домашних условиях», персональный фитнес-тренер. Veprintseva סבטלנה - מומחה מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים" כיוונית "אימון כושר אישי", "תוכניות המים הכושר", "פילאטיס", "צ 'י"; המועמד הראשי של הספורט, שלאחר בוגר מחלקת שיקום פיזי של אוניברסיטת המדינה של רוסיה לחינוך גופני , ספורט ותיירות; מאמנים ב מגיש כושר מוסכמות כושר רוסית ופורומים כושר, רכזת מדור "אירובי והכושר בבית", מאמן כושר אישי. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на семинары выходного дня, проходящие в Российском Государственном Университете Физической Культуры, Спорта и Туризма по воскресеньям и посвященные различным тематикам фитнес-тренинга. מרכז של אימוני כושר אישיים "מקצועיים" מזמין את כולם בסוף השבוע סמינרים המתקיימים Rossiyskom האוניברסיטה הממלכתית של גופנית תרבות, ספורט ותיירות בימי ראשון על אימון כושר נושאים שונים. Подробная информация по тел:(495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru פרטים בטלפון: (495) 544-85-78 ו www.personaltraining.ru באתר Заранее спасибо, תודה מראש, руководитель Центра ראש המרכז персонального фитнес-тренинга אימוני כושר אישיים "ПРОФЕССИОНАЛ" "מקצועיים" Дмитрий Эрденко דמיטרי Erdenko
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
