|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье ライブラリ： 健康 Здоровое питание.健康食品。 Еще раз об обмене веществ代謝を再び上Вода – это жизнь! 水-生命です！ Это известно всем и доказательств никаких не требует. すべてに知られている任意の証明書を必要としません。 Хотя вода, как и минеральные соли, не является источником энергии и питательным веществом, роль ее для нашего организма чрезвычайно важна. これは 、 水だけでなく、ミネラル塩ではなく、エネルギーと栄養素の源であり、私たちの体の役割は非常に重要です。 Вода составляет до 65% веса здорового взрослого человека, а у детей - до 80%. 水を 、 健康な大人と子供の体重の65％ -最大80％になります。 В течение многих недель люди могут обходиться без еды (если, конечно, они потребляют воду), а без воды - всего лишь несколько дней. 多くの週は、人々に食糧なく（ただし、もちろん、彼ら）の水を消費し、ない水-ほんの数日で行くことができます。 Мы можем терять свои гликогены и жиры и половину своих белков, не подвергая себя опасности. 我々は、危険に自らを公開することなく 、 グリコーゲンと脂肪とタンパク質の半分を失うことができます。 Но потеря даже 10% жидкости может вызвать значительную утомляемость. しかし 、 液体のも、10％の損失を大幅に疲労を引き起こすことがあります。Вода участвует во всех обменных процессах.水のすべての代謝プロセスに関わっています。 Все питательные вещества и минеральные соли могут всасываться в кровь, только если они растворены в воде.すべての栄養素やミネラルを血液中に、唯一の場合は、水に溶解し、吸収することができます。 Все химические процессы в клетках организма возможны лишь при наличии воды.すべての化学物質は、体の細胞内のプロセスが可能ですがあるときのみ水です。 Вода участвует в регуляции температуры тела : выделяясь с потом, она испаряется и, охлаждая тело, предохраняет его от перегрева.水体の温度調節に関与している：汗の中に立って、それが蒸発し、体冷却、過熱から保護します。 Из организма вода выводится почками, потовыми железами и легкими.アウト体内の水分の腎臓、汗腺や肺から排出されます。 Количество выпитой и выделенной жидкости приблизительно одинаково.アルコールの消費量と、選択された体液とほぼ同じです。 Каждый день при отправлениях наш организм теряет около двух с половиной литров воды.私たちの体の管理では、毎日2と水の2分の1リットルを失う。 Следовательно, столько же он должен получить, чтобы возместить потери.その結果、彼の損失を補うためには、同じ金額を受け取る必要があります。 Правда, потребность в воде часто зависит от качества и количества пищи , температуры окружающей среды и многих других факторов.しかし、水の需要が多いの品質と食品、環境温度や他の多くの要因の量に依存します。 Поэтому каждому из нас следует знать, какая вода находится в наших водопроводных системах.したがって、私たちひとりひとりのどの水を知っている必要があります私たちの水のシステムです。 Минеральная вода является лучшим напитком, который можно рассматривать в качестве основного поставщика жидкости в организм.ミネラルウォーターは、体内の体液の主要サプライヤーとしてみなすことができる最高の飲み物です。 Однако предпочтительнее пить минеральную воду, не обогащенную натрием, так как достаточное количество натрия мы получаем с пищей.しかし、我々食品からのナトリウムの十分な量が好ましいドリンクミネラルウォーター、ナトリウムの濃縮ではなく、取得します。 Если со временем вкус той или иной воды вам надоест, можно подмешивать в нее фруктовые соки .場合は飽きてくるすべての水を、時間の経過の味は、彼女のフルーツジュースに混ぜることができます。 Лучше всего пить столовые минеральные воды, конечно если нет специальных предписаний лечащего врача.がない場合は特別な規制を、医師が最善の方法はもちろん、表のミネラルウォーターを飲む。 Наша жизнь невозможна без воды.私たちの生活水なしでは不可能です。 Все системы нашего организма работают благодаря электрической передаче нервных импульсов.私たちの身体機能の神経インパルスの電気伝送のためのすべてのシステム。 Вода для этого просто необходима.水は、このする必要がありますされています。 Доля воды в головном мозге составляет примерно 90%.脳内の水の割合は約90％です。 Поэтому крайне важно снабжать головной мозг водой в достаточном количестве и высокого качества.そのため、十分な量と品質では、脳の水の供給が不可欠です。 Каждому человеку следует потреблять столько жидкости, сколько надо, чтобы покрыть весь ее расход.一人一人、そのすべての費用をカバーするために必要に応じて多くの液体を消費する必要があります。 Иначе произойдет обезвоживание организма, и наступят серьезные нарушения жизнедеятельности организма.これは、脱水、および行う生物の生活の重大な違反が発生します。 Мы уже говорили о том, что нам необходимо около 2-2,5 литров воды ежедневно.我々はすでに我々が毎日の水の約2-2,5リットル必要と言及している。 Часть воды возмещается из напитков, примерно 1,5 литра в день (вода, молоко, фруктовые соки, чай , кофе, суп и т.д.).水の一部（水、牛乳、飲料、1日あたり約1.5リットルから回復し、フルーツジュース、 紅茶、コーヒー、スープ、等）。 Небольшую часть потери жидкости мы восполняем и твердыми продуктами (хлеб, например, содержит 35% воды).流体の損失の一部を、我々は固形食の例（パン、いっぱい、）35％の水を含んでいます。 И определенное количество воды организм получает при обмене веществ, то есть это вода, произведенная при различных химических процессах в организме.と身体の代謝される水には一定の量、水が体のさまざまな化学プロセスで生成されます。 Если вы пьете достаточно, моча должна быть светлой.十分にあれば飲む、尿の光をする必要があります。 Если она слишком желтая – это признак того, что количество потребляемой жидкости недостаточно.あまりにも黄色です-今は、水分摂取量が十分ではありません。 При длительной нехватке воды страдает нервная система, появляются психические расстройства .長引く水不足の中に、中枢神経系の影響は、 精神的な疾患です。 Дефицит воды оказывает неблагоприятное воздействие на обмен минеральных веществ и микроэлементов в головном мозге.水の希少鉱物の交換にマイナスの影響があり、脳内の微量元素。 Если мы потребляем недостаточно жидкости, наступают периоды полной апатии и сонливости, которые сменяются зрительными и слуховыми галлюцинациями и судорогами.もし我々に十分な液体、完全な無関心と眠気は、視覚と聴覚の幻覚に置き換えられている期間、および痙攣を消費する。 Нарушается деятельность жизненно важных нервных центров – дыхательного и сердечно-сосудистого.重要な神経センターの活動-呼吸と心臓の血管に違反。 При дальнейшем развитии этих явлений может наступить смерть.これらの現象の一層の発展に伴い、死が発生することができます。 Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга.水の正規の消費思考とは、脳の協調が向上します。 Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами .場合には、高品質になります飲み水、これはミネラルが豊富で、脳や体全体を十分に必要な物質で、お支払いいただきます。 Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу.健康な人に酒を飲みながら、はるかに頻繁に少し飲むのに便利自体に制限はありません。 Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку.すぐに液体の有害な飲料たっぷりのすべての液体が血流に吸収され、中には、剰余金は腎臓から削除され、中心に重い負荷を取得します。 Особенно много жидкости нам необходимо, когда наступают жаркие дни.特に、水分が多く、我々が必要ときに暑い日。 Пьешь-пьешь, а пить все хочется.また、飲み物を飲むと、すべての希望を飲む。 И сегодня я хочу предложить вам рецепты всевозможных коктейлей, которые не только превосходно утолят жажду, но и восполнят недостаток жидкости.と私はあなたのカクテルを、すべての種類だけが渇きは喉の渇きだけでなく、液体の不足救済のレシピを提供したいと思う今日。 Почему именно коктейли?なぜカクテル？ Потому что в этих напитках содержится все: фруктовые соки, сиропы, фрукты, молоко, яйца и т.д.ため、これらの飲み物をすべて含む：フルーツジュース、シロップ、果物、牛乳、卵、等 Главное - чтобы все компоненты коктейлей сочетались и создавали правильный вкусовой «букет».主なもの-は、カクテルのすべてのコンポーネントと"花束を右味を組み合わせ"。 Вместо лимонного сока в коктейли можно добавлять лимонную кислоту.レモンジュースの代わりに、クエン酸を追加することができますカクテルでいる。 3 стакана сока свежих огурцов, 3 ст.新鮮なキュウリの汁、大さじ3の3個のコップ。 ложки лимонного сока, 3 ст.レモン汁大さじ3。 ложки меда взбить в миксере и подавать с кубиками льда.ミキサーにはちみつホイップ、アイスキューブとなる。 Для приготовления этого коктейля нам потребуется: 1 морковь, 1 яблоко, 1 яичный желток, 2 ст.このカクテルにするには、我々が必要：1、ニンジン1リンゴ、1個の卵の黄身、大さじ2。 ложки растительного масла, сок 1 лимона, 100 г сметаны.大さじ1、植物油、1のレモンジュース、100グラムサワークリーム。 Соль, перец, сахар положим по вкусу.塩、コショウ、砂糖、あなたの味覚をかけた。 Смешайте яичный желток с растительным маслом, лимонным соком и жидкой сметаной.油と混ぜ、卵黄、レモン汁液やクリーム。 Посолите и поперчите по вкусу, при желании можно и подсластить.塩の味をこしょうで味を、場合に応じて、と甘くすることができます。 Очищенное яблоко натрите на терке и аккуратно введите в готовую смесь, чтобы яблоко не потемнело.おろし金で皮をむいたリンゴのすりおろし、静かに準備ができて、ミックスを入力し、これには、リンゴを暗くしていません。 Добавьте натертую на мелкой терке морковь.小さなおろし金ですりおろしたニンジンを追加します。 Пусть вас не смущает, казалось бы, несочетаемость некоторых продуктов.だまされてはいけない、と思われる、いくつかの製品の相いれないこと。 Коктейли, которые я вам предлагаю, хороши и для утоления жажды в жару, и для поддержания водного баланса организма.私はあなたにこれを提案するカクテルは、熱で焼き喉の渇きに良いし、生物の水分バランスを維持するために。 Если вы живете в сельской местности или отдыхаете за пределами города, вы можете приготовить коктейль, который, как мне кажется, придется вам по вкусу.場合は、田舎に住んでいる、または、市内外のリラックス、あなたは、私が思うに気に入っていただけると、カクテルを準備することができます。 Чтобы приготовить крапивный сок, пропустите листья молодой крапивы, предварительно ошпаренные кипятком, через мясорубку.で、以前は熱湯でやけど、肉挽き器を介して、若いイラクサの葉をスキップイラクサジュースを作るために。 Готовую смесь процедите через ситечко - и сок готов.ストレーナー、ひずみ-と、ジュースを終えた混合物を準備ができています。 В 1 стакан крапивного сока влейте 1,5 стакана холодного морковного сока и 4 ч. ложки лимонного сока.コップ1杯イラクサジュースでは、冷たいにんじんジュースとレモンジュース4杯の1.5カップに注ぐ。 Положите в стакан 2-4 кубика льда.アイスキューブ2.4のガラスに置きます。 Можно приготовить и такой коктейль:あなたとカクテルを調理することができます： 200 г протертого творога соедините с 3 стаканами молока . 牛乳の 3個のコップを200グラムにおろしチーズを組み合わせる。 Добавьте 2 ст.大さじ2を追加します。 ложки мелко рубленных листьев молодой крапивы, которые также следует обдать предварительно кипятком.大さじ細かくこれも事前にする必要があります若いイラクサの葉は、沸騰したお湯を注ぐのみじん切り。 Сюда же добавьте 1 ст.これは、大さじ1を追加します。 ложку мелко нарезанного укропа.小さじ細かくディルのみじん切り。 2-3 минуты сбивайте смесь в миксере, посолите по вкусу. 2〜3分ミキサーで、味に塩を追加混合物を撃墜する。 Прекрасно утоляет жажду коктейль из смеси различных соков, например, такой:このような様々なジュースの混合物から完璧な渇き飲み物： Влейте в миксер по 100 г соков: томатного, морковного, яблочного, свекольного, посолите по вкусу и несколько минут взбивайте.ミキサーに100グラムのジュース：トマト、にんじん、リンゴ、大根、塩の味がし、数分後にむちを入れて。 Налейте коктейль в стаканы и сбрызните соком из лимонной или апельсиновой цедры или просто добавьте по 1 ч ложке лимонного или апельсинового сока.グラスにカクテルを注ぎ、レモンやオレンジの皮、ジュースを振りかける、または単にレモンやオレンジジュースを1茶さじを追加します。 Соки для овощного коктейля можно варьировать по своему вкусу.カクテルのための野菜ジュースはお好みに変化させることができます。 Я не встречала людей, которые не любят клубнику.私は、イチゴ好きではない人々に会っていない。 Разве что аллергики относятся к ней с опаской.そのアレルギーは慎重に扱うか。 И когда однажды я приготовила клубничный коктейль по особому рецепту, мои домашние были просто в восторге от его изысканного вкуса.とが1日、私は特別なレシピは、自分のペットだけで、その絶妙な味と喜んでいたイチゴの握手した。 Смешайте в миксере 100 г тертого сыра, 6 ст.ミックスミキサー100グラム粉チーズ大さじ6です。 ложек клубничного сиропа и 1 стакан молока.イチゴシロップとミルクをコップ1杯の匙。 Взбивайте 1-2 минуты. 1-2分鞭。 Подавайте коктейль сильно охлажденным.非常にカクテルを冷やしサーブ。 Разнообразные питательные вещества для головного мозга поступают в наш организм благодаря различным напиткам.脳の栄養素の様々な私たちの体に様々なドリンクをしています。 И конечно же ничто не может сравниться со свежими, только что отжатыми фруктовыми и овощными соками в качестве поставщиков минеральных веществ, витаминов и микроэлементов.また、コースの、何も新たに押された果物やミネラル、 ビタミンと微量の供給者として、野菜ジュースの要素と比較することができます。 Но пить соки следует сразу после приготовления.しかし、飲むジュース調理後すぐにする必要があります。 Экспериментируйте, не бойтесь смешивать различные овощные и фруктовые соки!実験では、さまざまな野菜やフルーツジュース、ミックスに恐れることはないよ！ Попробуйте, например, смешать яблочный сок с морковным.ニンジンを例に、ミックスりんごジュースをお試しください。 Думаю, вам понравится.私はあなたのようになると思います。 Овощные и фруктовые соки прекрасно стимулируют нашу память и заряжают организм энергией на весь день.野菜やフルーツジュース、私達の記憶を刺激し、一日の体にエネルギーを充電します。 Знакомый нам сельдерей еще у древних греков был известен как средство против «нервной дрожи».セロリの私たちには古代ギリシャ人からは"緊張し身震いするための治療薬として知られて知られている。" А мы с вами можем смело сказать, что он является прекрасным антистрессовым средством.あなたと私の安全には、優れた抗ストレスの救済と言うことができます。 Содержащиеся в сельдерее горечи, эфирные масла и гормоны оказывают положительное воздействие на нервную систему, на головной мозг и обмен веществ в целом.セロリの苦味、 エッセンシャルオイルやホルモン剤を含む中枢神経系に肯定的な効果があると、脳代謝一般的です。 И особенно полезен в этом смысле特に、この意味では便利です Пропустите через мясорубку клубни или стебли сельдерея вместе с листьями.肉挽き機や葉セロリの茎を使用して、ジャガイモを渡します。 Полученную кашицу положите в салфетку и отожмите.その結果、ドロドロのナプキンを圧迫を入れた。 Каждый раз за час до еды выпивайте по рюмке этого сока.食事の1時間前にするたびにジュースを1杯飲んでいます。 Не могу не сказать о молоке и молочных коктейлях, которые уже давно стали всеобщими любимцами.私は牛乳とミルクシェークは、長い間、一般的な好みられてきたと言うことはできません。 Ведь с такими напитками организм получает почти все питательные вещества, за исключением пищевых волокон и балластных веществ.すべての後に、とこのような飲み物体、食物繊維と繊維を除くほぼすべての栄養素を取得します。 Комбинация молока, фруктов и соответствующих овощных соков полезна и приятна на вкус.牛乳、果物および野菜ジュースの組み合わせは、有用な口当たりがいい。 Нет предела многообразию всевозможных смесей, и всегда можно дать волю своей фантазии.ある混合物のすべての種類の制限はありません多様であり、いつでも、想像力をたくましくすることができます。 Смело комбинируйте молоко и с огурцами, и с помидорами .無料、フリー、ミルクとキュウリを結合し、 トマトフィール。 Можно приготовить вот такое:ここで調理することができます： Поместите в миксер 2 стакана охлажденного молока с 1-2 ст. 2個のコップ1〜2大さじ1と牛乳を冷やしたミキサーに配置します。 ложками свежих мелко рубленых трав (петрушка, укроп, эстрагон и т.д.).新鮮なみじん切りハーブのスプーン（パセリ、ディル、タラゴン、など）。 Добавьте по щепотке соли и мускатного ореха (мускатный орех можно заменить сладким красным молотым перцем). （ナツメグ、塩、ナツメグのピンチに追加甘い唐辛子と）に置き換えることができます。 Взбейте и разлейте в стаканы.ビートとグラスに注ぐ。 И специально для женщин хочу сказать, что наша красота зависит и от нашего рациона.そして、特に女性のための我々の美しさを我々の食事に依存すると言って。 Фруктовые и овощные коктейли придадут вашему лицу удивительный цвет и свежесть.果物や野菜のドリンクあなたの顔は素晴らしい色と新鮮さを与える。 Только, выпивая коктейль, не забудьте оставить немножко, чтобы ватным тампоном протереть им свое лицо.ただ、綿棒を使って自分の顔をふくために、少し離れることを忘れないでカクテルを飲むこと。 Взбейте в миксере 50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток и сок 1 лимона.セロリのジュースgのミキサーは50ビート、100グラムの牛乳、卵1個卵黄1レモンジュース。 Пометить в миксер 150 г томатного сока, 50 г лимонного сока и 1 ст.チェックをミキサーにトマトジュース、50レモン汁大さじ1グラムの150グラム。 ложку сока сельдерея.小さじ1セロリのジュース。 Все хорошо взбить.すべての良いビート。 100 г огуречного сока, 100 г морковного сока и 50 г сока сельдерея взбить в миксере.にんじんジュースの100キュウリジュースグラム、100グラムと50セロリジュースgのミキサーの鞭です。 Взбейте в миксере 200 г яблочного сока, сок 1 лимона и 1 ст.リンゴジュース、1レモン大さじ1ジュースgのミキサー200ビート。 ложку меда.はちみつ。 200 г морковного сока, сок ½ апельсина, сок ¼ лимона, 1 ч. ложку меда и ½ стакана кефира взбить в миксере.にんじんジュースは、ミキサーでｽオレンジ、ｼレモン、蜂蜜、ヨーグルトむちの½カップ1ティースプーンのジュースのジュースを200グラム。 Все эти коктейли хороши с добавлением кубиков льда.これらのすべてのカクテルを氷の追加と良いです。 И в заключение хочу сказать, что вода не только обеспечивает обмен веществ для поддержания их баланса, но и является уникальным очистителем нашего организма.そして、結論としては、水だけでなく、物質のバランスを維持するための交換を提供しますが、私たちの体のユニークなクリーナーです。 Кроме продуктов питания, которые по своей природе в больших количествах содержат воду, непосредственное правильное обильное потребление воды в нужное время может обеспечить усвоение дополнительной влаги и постепенную детоксикацию организма.は、その性質によって適切なタイミングで水分をさらに吸収し、徐々に解毒作用を提供することができます水の大量の水の直接のが正しいの過剰消費を含む食品に加えて、。
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. このカテゴリーでの新鮮な記事を"健康"： 痛みの性質上、 敏感な顔の皮膚 で新しい外観 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. どのようにそれを、 少し秘密の素晴らしい料理- 2、 リビングアート 世話をする 。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? パート2、 オレンジ美容、 どのように、 女性の健康の秘密 ベスト5の"C"、またはどのように、 ほとんどの秘密素晴らしい料理、 盗癖-趣味、病気や犯罪の 冬に生き残るためには 、 芳香族製品を選択する ？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
