|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Не устраивает фигура?探している図には満足？ Займитесь фитнесом!フィットネスください！Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом. その代わりに 、 他の女の子の、細身の美しいスリムな数字でうらやましそうに見ると、いくつかの自分の体です。 Тогда зависти не останется места! 次に余地うらやましい！Если Вы только начинаете осваивать новомодную фитнес-индустрию, то не стоит сразу нагружать себя четырьмя или пятью тренировками в неделю.直後の場合は、新しく開発するクールなフィットネス業界で始めて、あなただけで週4または5つのトレーニングを自分自身をロードしないでください。 Цели, которую вы для себя установите, необходимо добиваться постепенно, начиная с ознакомительных программ.あなたが自分で設定する目標は、徐々にするため、教育プログラムで始まる必要があります。 Такие «классы» (так в аэробике называется одно занятие) проводятся приблизительно два-три раза в неделю и длятся они не более 30-40 минут.これらの"クラス"（いわゆる1つのセッション内で）、約2〜3回、1週間開催の有酸素運動と呼ばれる彼らは以上の30〜40分続いた。 В течение этого времени Вы освоите технику базовых шагов, укрепите мышечный корсет и повысите уровень выносливости.基本的な手順のテクニックをマスターするこの時、筋肉のコルセットを築くと耐久性を向上させる中。 Одного месяца таких обучающих занятий вполне хватит для перехода в группы силовой или степ-аэробики.講習会の一ヶ月はかなり十分なパワーやエアロビクスのグループに移動します。 Существует множество видов силовых тренировок, и для каждого из них используются утяжелители (от 200 г до 1000 г), гантели (от 200 г до 3000 или 4000 г), бодибары, позволяющие в несколько раз увеличивать нагрузку на мышцы.ようこそ、筋力トレーニングの多くの種類、およびこれらの各重量の200グラム〜1000（からグラム）、ダンベル（から200グラムに3000または4000グラム）、bodibary数回の筋肉に負荷が増加することができます使用された。 Самым эффективным видом является степ-аэробика, особенно если ваша цель – стройные ноги и подтянутые ягодицы.ステップの最も効果的なエアロビクス場合は特に、あなたの目標-形の良い脚とスリムな殿。 В ходе такой тренировки используется специальная «ступенька», высота которой регулируется в зависимости от уровня вашей подготовленности.このようなトレーニング中に、特別な"ステップ"、その準備のあなたのレベルに応じて規制されている高さです。 Этот вид аэробики требует знания базовых шагов и комбинаций.エアロビクスこのタイプの基本的な手順との組み合わせについての知識が必要です。 Поэтому Вам просто необходимо будет пройти вводный курс.ようにするだけの入門コースを渡す必要があります。 А вот перейдя на вторую ступень (как интенсивности тренировок, так и высоты степа), вы будете себя чувствовать как рыба в воде , выполняя с пользой знакомые движения и заряжаясь веселым настроением.しかし、2番目のステージ（などのためのトレーニングの強度やステップダンスの高さだ）では、 水を得た魚のように、身近な動きの利益との演奏を感じるだろうし、陽気な気分で起訴。 Как правило, самый сложный уровень степ-тренировок включает в себя интереснейшую и неожиданную хореографию, большую силовую нагрузку и заводную музыку разных стилей.通常は、ステップの訓練の最も困難なレベルが含まれて興味深く、予想外の振り付け、大きな電力負荷とさまざまなスタイルのワインドアップ音楽 。 Если же решите, что силовые тренировки не для Вас, разнообразие танцевальных классов, классов танцев народов мира , классов на развитие гибкости, классов с элементами бокса точно не оставят вас равнодушными.場合は、ウエイトトレーニングを決定するための、ダンスクラス、 世界のダンスクラスの人々 、クラスの柔軟性を開発するには、さまざまなされていないだけ関心を残していないがボクシングの要素を持つクラスです。 Засиделись за столом – потанцуйте под латиноамериканские заводные и страстные мотивы.長いテーブルで-アメリカのラテン語potantsuyte仕掛けや情熱的な動機。 Осваивайте самбу, румбу, джайф, ча-ча-ча, научитесь танцевать в паре или соло, развивайте пластику тела!サンバ、ルンバ、dzhayfに、チャチャチャ茶を入手ペアやソロで、ダンスにはプラスチックボディの開発を学ぶ！ Такие занятия длятся в среднем от одного до двух часов.これらのクラスは1〜2時間の平均値の最後の。 Но, поверьте, даже этого времени вам покажется мало.しかし、さらにその後、小さなだと思われる私を信じて。 Если вы, наоборот, слишком активны на работе , займитесь йогой, эротическими танцами или танцем живота .場合は、逆に、あまりにも仕事で、アクティブになっていくつかのヨガ、ダンス、官能的なダンスや腹を行う。 Йога укрепляет мышцы спины и приводит в порядок позвоночник, развивает гибкость, часто сочетается с дыхательными упражнениями , укрепляет сосуды и позволяет полностью расслабиться.ヨガは、背中の筋肉とプットで脊椎のシステムは、しばしば、 呼吸運動と組み合わせて、柔軟性を促進する血管を強化し、完全にリラックスできるように強化する。 Эротические танцы и особенно танец живота приобретают все большую популярность среди девушек и, что крайне важно, среди зрелых женщин.官能的なダンス、特にベリーダンスはますます女の子の間で人気が重要なのは、成熟した女性になっている。 Надевайте платок с монетками на бедра, браслеты, туфли на каблуках и расслабляйтесь под восточную музыку.彼のかかとで、腰、腕輪、 靴にコインでスカーフを着用し、東部の音楽の下でおくつろぎください。 Во время таких занятий вы укрепите мышцы пресса и малого таза.これらのセッション中に、を押すと骨盤の筋肉を強化する。 И это еще далеко не полный перечень всех видов аэробики!そしてそれはまだ遠いエアロビクスのすべてのタイプの完全なリストから！ Поверьте – перед Вами огромный выбор!あなたの前に-に大きな選択肢信じてよ！ Самое главное – определиться с целью, к которой нужно идти с гордо поднятой головой!最も重要なこと-これはあなたの頭に移動する高を開催する目的を決定するために！ Федерация Фитнес-аэробики приглашает на занятия аэробикой и фитнесом в абонементных группах.フィットネスエアロビクス連盟エアロビクスや季節のグループでフィットネスにあなたを招待。 Профессиональные инструкторы и доступные цены.プロのインストラクターとお手ごろな価格。 Подробная информация на сайте www.personaltraining.ru и по тел: (495) 544-85-78; 544-85-79 サイトwww.personaltraining.ruまたはお電話での詳細情報：（495）544-85-78、544-85-79
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
