|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik i fitness: Fitness Осанка PostawyСтройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. Szczupła postać, chód pływające i dumny z tego - to jest coś, co każdy ma. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. Grzbiet prosty, piękny przełom w ramiona, swobodnego przemieszczania się, otwarty umysł - jest nie tylko integralną częścią wyglądu sukces osoby, ale również gwarancja młodości i zdrowia.Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый. Niestety, królowej przewozu może się pochwalić nie każdy. А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. Ale ze względu na nieprawidłowe postawy często bóle głowy, doświadczenia, bóle szyi i dolnej części pleców. Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка». Pozwól nam je wyjaśnić na początku samo pojęcie "postawy". Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Postawa nazywa zrelaksowany stanowią osoby stojącej, powinien on bez zbędnego napięcia mięśni. Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Właściwa postawa dorosłych - jest bezpośrednim pozycji ciała, łopatki spadły i są na jednym poziomie, ostrza zmniejszona, płaski brzuch przeciągnięty na klatce piersiowej, fizjologicznych krzywizn kręgosłupa są umiarkowanie wyrażone. Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. Rozważmy niektóre różnice naruszenia postawy. Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. Direct spin: fizjologicznych krzywizn kręgosłupa wygładzone. Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой. Jeśli spojrzeć na człowieka z boku, plecach byłoby absolutnie proste. Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках. Takie naruszenie powoduje zmniejszenie amortyzacji nieruchomości kręgosłupa, zwiększenie obciążenia podczas chodzenia, bieganie i skakanie. Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме. Rundy z powrotem w klatce piersiowej zwiększa skrzywienia kręgosłupa, a skręty w innych działów są normalne. Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник. Głównym czynnikiem, który powoduje takie naruszenie - słabość mięśni pleców, czyli mięśnie zaangażowane w redukcji łopatki (mięsień czworoboczny i romboidalnych mięśni) i mięśni prostowanie kręgosłupa. С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов. Jak wieku, rzadko podnosi ręce do góry, co prowadzi do osłabienia mięśni i pasów bezpieczeństwa ograniczają elastyczność stawów ramię. Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. Lordosis: charakteryzuje się wzrostem wygięcia kręgosłupa w okolicy lędźwiowej. Это приводит к возникновению боли в нижней части спины. To prowadzi do bólu w dolnej części pleców. Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед). Jego wygląd, jest on zobowiązany do słabych mięśni brzucha ( "brzuch jest wypukły do przodu, a to przesuwa środek ciężkości do przodu). Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз. TR-wklęsłe spin: tego rodzaju postawa łączy dwa poprzednie naruszenia - kifozy i lordozy. И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются. A z tym problemu, w dwóch poprzednich typów, są podsumowane. Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси. Asymetria postawy: tułów na jedną stronę - w lewo lub w prawo, nie odwracając się na osi pionowej. Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой. Powód: słabe mięśnie pleców na jednej stronie i silną pozycję na innych. Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке. To ułatwia zwyczaj stojąc na jednej nodze, torby na jednym ramieniu lub w ręku. Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа. Aby temu zaradzić wystarczy wyrównać mięśnie pleców, ponieważ zarówno w lewo iw prawo. Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. Skolioza: Najpoważniejsze naruszenia postawy. Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга. Skolioza - chorobą charakteryzującą się skrzywienie kręgosłupa w związku z rotacją kręgów względem siebie. Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма. Naruszenia symetrii ciała, jak również naruszenia postawy odzwierciedlenie w pracach organów i układów organizmu. Выделяют 4 степени этой болезни. Zapewnienie 4 stopnie choroby. Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию. Bądź czujny: wstępne, 1 stopień, nie jest możliwe ustalenie oka, tylko rentgenowskie może wyjaśnić sytuację. Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения. Skolioza - postępującą chorobą, która wymaga leczenia. Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат. Termin funkcjonalny oznacza skrzywienia bocznego skrzywienia kręgosłupa, nie wpływa na kości i więzadłowych aparatu. В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека. W tym przypadku konieczne jest wyeliminowanie nierówności mięśni i można ponownie mając osoby zdrowe. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения. Jeśli z czasem można przyzwyczaić się do złej pozycji, nie rozpaczaj - można ustalić ponownie, jeżeli w ogóle zwracać uwagę na pewne rzeczy i celowo do ćwiczeń. Эта аксиома известна с незапамятных времен. Aksjomat ten był znany od niepamiętnych czasów. Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением! Dlatego nie jest leniwy, a na pewno w niedalekiej przyszłości będzie można spojrzeć z podziwem!
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Świeże artykuły w kategorii "Fitness: Fitness-Tours, fitness - to nie tylko ćwiczenia, lub złożyć jedną, dwie, trzy, hurt mięśnie? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wybierz trenera ... Akvaoborudovanie, prawo, gdzie ... balet!, Fitness zgodnie z zasadami i bez, irlandzki taniec, Wszystko będzie jazz!, Spinning - to nie jest połowów!, Moms Fitness |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Postawy||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
