|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik i fitness: Fitness Спиннинг – это не рыбалка! Spinning - to nie jest połów!«Спиннинг». "Spinning". Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. Dla wielu osób to słowo ma wiele znaczeń, ale niewielu wie, że jest to również pewien trend w fitness.Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера . Program "Spinning» (Spinning) został wymyślony przez amerykańskich, światowej sławy guru fitness Jonny G. Spinning - to kardiotrenirovka przy użyciu specjalnych rowerach ćwiczeń. Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных. Są to lekcje zarówno dla początkujących jak i wyszkoleni. Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов. Zajęcia trwają zazwyczaj od 45 minut do 1,5 godziny. Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга. Obecnie w większości klubów fitness w kraju wyposażone w mini-studio spinning. В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки . W małym pomieszczeniu jest kilka rowery, w specjalne urządzenie do maksymalnie komfortowy trening. Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними. Możesz samodzielnie ustawić wysokość siedzenia, kierownica i odległości między nimi. Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали. Pedały rowerowe wyposażone w specjalne pasy do bezpiecznego hamowania, co uniemożliwia stóp poślizgiem z pedału. Полезная и веселая гонка Przydatne zabawy i wyścigi Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной. Szkolenia przędzenia w żadnym wypadku nie jest monotonne i powtarzalne. Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации . Nie wielokierunkowego lekcji dla rozwoju odporności, wytrzymałości, koordynacji. Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности. Szkolenie odbędzie się w stałej gotowości, i na przemian z odstępach czasu, o różnym natężeniu. Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . Lekcja wirowanie jest jednym z najbardziej energochłonnych. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! W ciągu 45 minut oparzeń wykonywania ok. 600 kalorii! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. Nie ma aktywnych spalanie tłuszczu i poprawia metabolizm. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Dzięki lekcji wytrzymałości, można wzmocnienia układu krążenia i układu oddechowego. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. Szkolenia w ciągu moc pomoże poprawić wytrzymałość wytrzymałość. Экипировка Outfit Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду. Przede wszystkim ubrania powinny być wygodne. To jest najlepsza specjalne veloshorty z pieluch. Najlepiej zapewnić komfortową jazdę. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Buty powinny być sztywne soli, tak że podczas jazdy, aby uniknąć nadmiernego zginania i napięcie stóp. Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. Musi być obecność butelek wody (najlepiej, należy pić przez cały wykład 0,5 litra wody) i mały ręcznik w celu usunięcia nadmiaru potu i pomóc cool skóry. На уроке приветствуются также специальные перчатки. Lekcje są mile widziane i specjalne rękawice. Крутим педали! Pedał! Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия. Lekcja "spinning" jest bardzo intensywna i dlatego muszą być one związane z precyzyjną kontrolę ich stanu zdrowia w trakcie wykonywania. Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь. W tym celu, w większości klubów fitness, używane monitory rytmu serca, określić częstość akcji serca, a w konsekwencji, intensywność, z którego pociąg. Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования. Nawiasem mówiąc, ten monitor można zakupić na użytek własny. Он пригодится и на других аэробных занятиях. Będzie to przydatne w innych ćwiczeń aerobowych. Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным. Wiele klubów zdrowia również osobistą lekcji "spinning", które niekoniecznie będą miały cardio i doświadczonego instruktora będzie monitorować stan pacjenta i wykonywania swojej pracy najbardziej wygodne i skuteczne. Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . Spinning Lekcja zapewnia dobry nastrój, stan alertu i ogólnego brzmienia mięśni. Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах. Jednak instruktor może przeglądać rozległe równiny i góry, wspinaczki dla zabawy na rowerze, do udziału w humorystyczny rowerowych i sprintu. В зале спиннинга всегда много нового и интересного. W przędzenia pokój jest zawsze wiele nowych i ciekawych. Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка! Spróbuj raz spojrzeć na lekcję, a zobaczysz, że spinning - to nie wszystkie znane wędka do połowu ryb, ale zabawa i pożyteczne ćwiczenia! Автор: Autor: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkina Maria - instruktor fitness programów grupy Federacji aerobiku i fitness Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional", student Uniwersytetu państwa Rosji Fizycznego Kultury, Sportu i Turystyki, koordynator pozycje "Aerobic i Fitness" magazine "MyPANI» Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Rosja State University of Physical Kultury, Sportu i Turystyki oraz Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" zaprasza na kurs "osobisty trener fitness, instruktor siłowni" i "leczenie i rehabilitacja fitness" Информация по телефону: InfoLink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Świeże artykuły w kategorii "Fitness: Fitness-Tours, fitness - to nie tylko ćwiczenia, lub złożyć jedną, dwie, trzy, hurt mięśnie? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Wybierz trenera ... Akvaoborudovanie, prawo, gdzie ... balet!, Fitness zgodnie z zasadami i bez, irlandzki taniec, Wszystko będzie jazz!, Moms fitness, hip-hop - Dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Скачать занятия фитнесом бесплатно|скачать бесплатно занятия фитнесом|скачать бесплатно фитнес|скачать бесплатно урок фитнеса при остеохондрозе|скачать бесплатно фитнес-программа spining ( спининг )|фитнес-программа spining ( спининг ) скачать бесплатно|скачять занятия фитнесом|скачать занятие фитнесом|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
