|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik i fitness: Fitness Акварелакс AkvarelaksХронический стресс и переутомление — настоящий бич современного общества. Przewlekły stres i zmęczenie - z tą plagą współczesnego społeczeństwa. Ежедневный бег по кругу, безумные темпы жизни, город, выжимающий из нас последние соки, — все это отнимает у нас самих себя, превращает в безликую массу опустошенных усталых полу людей. Codzienne bieganie, szalone tempo życia miasta, wyciska ostatnie soki z nas - wszystko to zabiera od nas samych, zmienia się w anonimowa masa osób, które ucierpiały wskutek zmęczenia płeć. Лишь в самых глубоких мечтах и снах мы возвращаемся к своим желаниям, к своей свободе, раскрываясь навстречу небу, солнцу, ветру в лицо, навстречу той жизни, где мы вольны быть собой, где все легко, где все красиво. Tylko w najskrytsze marzenia dni i wrócimy do swoich pragnień wolności odkryto w niebo, słońce, wiatr w twarz wobec życia, w którym jesteśmy wolni być sobą, gdzie wszystko jest łatwe, gdzie wszystko jest piękne.Всевозможные фильмы и рекламные ролики, запечатлевшие райские острова и неземные удовольствия, вызывают лишь раздражение и озлобленность. Wszystkie rodzaje filmów i reklam, co upamiętnił rajskiej wyspie i nieziemskich rozkoszy, tylko powodować podrażnienie i urazy. И вот, наконец, свободный вечер, долгожданный отпуск или хотя бы поездка на дачу на выходные. A potem wreszcie wolny wieczór, długo oczekiwane wakacje, a nawet wycieczka do daczy na weekend. Вырваться, отдохнуть, расслабиться! Escape, relax, relaks! Но не тут-то было. But no such luck. Напряжение, скованность, тревожность настолько «пропитали» каждую нашу клеточку, что стали неотъемлемой частью нашего существа, чем-то, от чего невозможно избавиться, что нельзя скинуть, забыть. Napięcie, sztywność, niepokój jest tak nasycony z każdym z naszych komórek, które stały się integralną częścią naszej natury, od którego ucieczka jest niemożliwa, że nie można zrzucić z siebie, zapomnieć. Нам становится жалко себя, горько от ощущения упущенного непрожитого времени, обидно и больно за обесцвеченные дни, часы, минуты. Zaczynamy żal do mnie, gorzko się z poczucia utraty unlived czasu, krzywdy i bólu wyblakły dni, godzin, minut. Отсюда один шаг до депрессии и отчаяния. Jest tylko jeden krok od depresji i rozpaczy. Но на самом деле проблема кроется в том, что мы утратили искусство расслабляться, отстраняться от своих забот, выходить за рамки своего «я» и получать наслаждение от созерцания, от единения с простыми и понятными нашей душе вещами: воздух, вода, простое движение, вдох и выдох, пение птицы и шорох листвы, буйство красок луговых цветов и прохлада лесной чащи, шум морского прибоя и что-то еще, что способны увидеть только Вы, что родилось внутри Вас, в глубинах Вашего подсознания, в Вашем истинном мире. Ale prawdziwy problem polega na tym, że straciliśmy sztuki relaksu, zawiesza się od ich obawy wykraczają poza jego ego i rozkosz z kontemplacji jedności z prostego i zrozumiałego dla naszych upodobań rzeczy: powietrze, wodę, ruch prosty, wdechu i wydechu, śpiew ptaków i szum liści, wielość kolorów kwiatów łąkowych i cool gąszczu lasu, szum oceanu i surf cokolwiek innego, że mogą jedynie widzieć, że rodzi się w tobie, w głębi podświadomości, z prawdziwym świecie. В спортивно-оздоровительном клубе «Фит-Олимпикс» был разработан урок для всех, кто стремится нащупать свои потаенные нотки, кто хочет раскрепостить свое тело, научиться вслушиваться и отдыхать, расслабляться и высвобождать внутренние резервы своего организма. W zdrowia i klubu sportowego "Fit-olimpiada" został opracowany lekcja dla wszystkich, którzy chcą poczuć ich tajnych notatek, który chce wyzwolić swoje ciało, nauczyć się słuchać i odpocząć, zrelaksować się i uwolnić swoją wewnętrzną rezerw organizmu. Этот урок называется «Акварелакс». Ta lekcja jest nazywany "Akvarelaks. Само название указывает на то, что занятие связано с водой. Sama nazwa wskazuje, że zawód jest związany z wodą. И действительно: урок проходит в теплой воде, в чем сокрыта изюминка и огромный положительный эффект. I rzeczywiście: lekcja odbywa się w ciepłej wodzie, co kryje się zapałem i ogromnie pozytywny wpływ. Издревна вода считалась мощнейшим энергетическим источником, способным восстановить человека, смыть тяжесть, груз тревог, очистить, успокоить, утолить все беды и горести. Długie, ponieważ woda jest za najpotężniejszego źródła energii w stanie przywrócić człowiekowi zmyć wagi, dotyczy wagi, czyste, ciche, zgasić wszystkie problemy i smutki. Вода забирает все лишнее, ненужное, грязное, омывая и возрождая наше бренное тело. Woda podnosi wszystkie dodatkowe, niepotrzebne, brudny, mycia i przywrócenie naszym śmiertelnym ciele. Теплая вода вдвойне способствует полному раскрепощению, снимая все стрессы и зажимы. Ciepła woda jest podwójnie sprzyjające do pełnej emancypacji, usuwając wszystkie stres i klamry. Одно только пребывание в теплой ванной приводит к существенному расслаблению. Jeden tylko pobyt w ciepłej kąpieli prowadzi do znacznego relaksu. Но урок этим, безусловно, не ограничивается. Ale nie lekcja tego, oczywiście, ograniczony. Все занятие подразделяется на несколько частей, плавно перетекающих одна в другую. Wszystkie klasy są podzielone na kilka części, bez zakłóceń wpływających do siebie. Вначале Вы повторяете за инструктором очень простые движения, но при этом сосредотачиваетесь на своих ощущениях, стараясь осознать дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление. Najpierw należy powtórzyć po ruchu instruktora jest bardzo prosty, ale skoncentrować się na swoich uczuciach, stara się zrozumieć oddechu i światła i wagi, wody i powietrza, napięcia i relaksu. Вы как бы пробуете на вкус свое тело и реальность вокруг Вас, включая в работу Ваш внутренний слух и одновременно отстраняясь и пытаясь «увидеть» и понять свои ощущения. Chcesz spróbować smaku Twojego ciała i rzeczywistość wokół siebie, w tym pracę swojego wewnętrznego ucha, przy jednoczesnym podnoszeniu tyłu i próbuje się "widzieć" i zrozumieć ich uczucia. Подобная медитативная разминка напоминает игру или же, если угодно, некий ритуал, соблюдая который Вы открываете для себя двери в некое новое измерение. To meditative rozgrzewki, jak gry czy jak kto woli, swego rodzaju rytuałem, zauważając, że otwierasz drzwi dla siebie w jakiś nowy wymiar. Вторая часть урока делает акцент на теле как физической единице и представляет собой упражнения на гибкость и растяжку. Druga część koncentruje się na lekcji ciała fizycznego jednostki i stanowi korzystanie z elastyczności i ćwiczeń rozciągających. Вы будете поражены, насколько легче расслабить и потянуть мышцы в теплой воде. Będziesz zaskoczony, jak wiele łatwiej się zrelaksować i rozciągnąć mięśnie w ciepłej wodzie. Особенно это оценят те, кто предварительно занимался аэробикой или потрудился в тренажерном зале. Jest to szczególnie cenione przez tych, którzy wcześniej zajmowali się aerobik i kłopotów na siłowni. После занятия Вы поймете, что отдохнули и восстановились: никакой боли, никакого гипертонуса и ломоты. Po lekcji rozumiem, że odpocząć i przywrócić: nie ma bólu, nie boli i hypertonus. Вы вновь наполнены силами и готовы на следующий день продолжить тренировки. Jesteś znowu pełen siły i jest gotowa do następnego dnia do dalszego kształcenia. Проделав все эти упражнения в воде, Вы и не заметите, как сняли напряжение и отвлеклись от всего того, что так беспокоило и давило. Zrobiwszy wszystkie te ćwiczenia w wodzie, nie zauważysz, że zniesienie napięcia i uwagi przekazywane od wszystkiego, co tak zaniepokoiło i uciskanych. Но самое интересное еще впереди. Ale najbardziej interesujące jest jeszcze przed nami. При помощи специальных подушек и нудлсев Вы ложитесь в воде, закрываете глаза, и теперь для Вас существует только музыка и голос инструктора, помогающие Вам отправиться туда, где ждут покой и радость, где все так, как Вы и хотели, где Вы — это Вы. Z pomocą specjalnych poduszek i nudlsev wejdziesz do wody, zamknij oczy, a teraz ty, jest tylko muzyka i instruktora głos aby pomóc tam, gdzie czeka na pokój i radość, gdzie wszystko jest dokładnie tak, jak chcesz i gdzie jesteś - to Ty . Странная штука время. Dziwne rzeczy czasu. Прошло каких-то 45 минут, но Вы, открыв глаза, понимаете, что перенеслись в совершенно другое пространство и другое тело. Minęło około 45 minut, ale otworzyłem oczy, wiesz, że przewożone w przestrzeni zupełnie inny, a inny organ. Что-то теплое и родное вернулось, окутав все Ваше существо мягким умиротворением, тихим светом, покоем, — вернулось вместе с осознанием того, что завтра будет новый день, и этот день принадлежит Вам, потому что это день Вашей жизни. Coś ciepłego i znane zwróciło, ogarniając całą waszą istotą łagodną politykę ustępstw, ciche światło, odpoczynek, - powrócił ze świadomością, że jutro jest kolejny dzień i ten dzień należy do Ciebie, ponieważ jest to dzień waszego życia. Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Artykuł dzięki uprzejmości Federacji Rosji Aerobik www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Świeże artykuły w kategorii "Fitness: Fitness-Tours, fitness - to nie tylko ćwiczenia, lub złożyć jedną, dwie, trzy, hurt mięśnie? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wybierz trenera ... Akvaoborudovanie, prawo, gdzie ... balet!, Fitness zgodnie z zasadami i bez, irlandzki taniec, Wszystko będzie jazz!, Spinning - to nie jest połowów!, Moms Fitness |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Rodzaje filmow|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
