|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie За красотой и здоровьем на велосипеде! Dla zdrowia i urody na rowerze!В Нидерландах велосипед – средство передвижения не менее популярное, чем автомобиль. W Holandii rower - środek transportu nie mniej popularny niż samochód. Вся страна ездит на велосипедах, причём не только из спортивных соображений! W całym kraju jest jazda na rowerach, nie tylko ze względów sportowych! На нём отправляются на работу, за покупками (для этой цели через велосипед перекинута специальная сумка и прикреплена корзинка), на прогулку с собакой. Iść do pracy, sklepów (w tym celu przez rower rzucić specjalnego worka i dołączony kosz), na spacer z psem. Как результат – женщины этой страны, в большинстве своём, спортивные, подтянутые и здоровые! W rezultacie - kobiety w tym kraju, w przeważającej części, sportowiec, dopasowanie i zdrowe! Так почему бы нам не перенять голландскую привычку часто ездить на велосипеде, учитывая то, что летняя пора и прекрасная погода очень этому способствуют? Więc dlaczego nie uczyć się od holenderskiego zwyczaj często jeździć na rowerze, gdyż czas letni i doskonała pogoda bardzo się do tego?Велосипед способен принести нашему организму невероятную пользу! Rowerzyści mogą przynieść ogromne korzyści dla naszego ciała! Прежде всего, это отличная аэробная нагрузка. Przede wszystkim jest to doskonały aerobik obciążenia. Катаясь на велосипеде, вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бёдрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, укрепляете мышцы ног и улучшаете координацию. Jazda na rowerze, można wzmocnić mięśnie nóg, pozbyć się nadmiaru tłuszczu na udach, poprawia krążenia i układu oddechowego, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie nóg i poprawa koordynacji. Этот вид спорта приносит не меньшую пользу, но большее удовольствие, чем бег. Sport nie przynosi mniej przydatne, ale więcej radości niż jogging. В любом спортивном зале вы можете найти велосипедные тренажёры, однако ездить на велосипеде по лесу, в парке или за городом - ни с чем не сравнимое удовольствие! W każdym siłowni, można znaleźć instruktorów rowerowych, ale jeździć na rowerze przez las w parku lub poza miastem - albo z niezrównaną przyjemność! Беда многих – варикозное расширение вен. Kłopoty wielu - żylaki. Женщинам, страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Kobiet cierpiących na tę chorobę, lekarze zdecydowanie zaleca się jeździć na rowerze. Дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Fakt, że obrotowe ruchy nóg sprawia, że krew w żyłach, aby przejść szybko nie zastaivayas. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Dlatego, jeśli wiesz, że masz tendencję do varicosity, jeździć na rowerze - jest to najlepszy sposób! Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Jak wiadomo, choroby łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Rowerzyści są również przydatne dla wegetatywnego naczyniowych dystonia, która dotyka wielu dziewcząt. С вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Ponieważ masz częste omdlenia, zaciemnia oczy gwałtowny wzrost, spocone dłonie, tętno częste, ukłucie w klatce piersiowej? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! Wypożyczalnia - jeden z najbardziej skutecznych sposobów leczenia tej choroby! Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велопрогулкам, своё тело нужно подготовить. Jeśli nie były zaangażowane w sport, to przed przystąpieniem do regularnych rowerowych, twój organizm musi być przygotowany. За несколько недель до первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Kilka tygodni przed pierwszym treningu, zacząć robić ćwiczenia rano, koncentrując się na mięśnie nóg i pleców. Особенно полезно выполнять упражнение «велосипед» - вращательные движения приподнятыми ногами. Szczególnie przydatne do przeprowadzenia ćwiczenia "rower" - obrotowe ruchy nóg podwyższone. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно. Jeśli chcesz schudnąć znacząco na rowerze, aby uporać się z codziennymi. Во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. Podczas rowerowej spalić więcej tłuszczu. Достаточно 45 минут в день велосипедных тренировок, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Wystarczy 45 minut dziennie na treningi rowerowe zachować piękne i dopasowanie rysunku. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. Nie pociągiem bezpośrednio po posiłku lub bezpośrednio przed nim. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. I nie zapominajcie, że to najlepszy wynik dla środków spożywczych muszą być niskokaloryczne. Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Kolarstwo nieoceniony wpływ na ogólny stan emocjonalny. Велосипед способствует укреплению нервной системы - проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие. Rowerzyści wzmacnia system nerwowy - problemy i obsesyjne myśli ustąpić, osoba jest rozproszony od codziennych problemów, poprawia samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Если вам скучно ездить в одиночку, обратитесь в туристические агентства! Jeśli jesteś znudzony Go It Alone, skontaktuj się z biurem podróży! Многие фирмы организуют велосипедные туры по самым красивым местам России и других стран. Wiele firm organizuje wycieczki rowerowe w jednym z najpiękniejszych miejsc w Rosji i innych krajach. Велотур – один из видов активного отдыха - позволит вам совместить приятное (экскурсии по красивым маршрутам) с полезным (спорт). Kolarstwo - rodzaj aktywnego wypoczynku - pozwoli połączyć przyjemność (wycieczki z przewodnikiem po pięknych tras) z pożytecznym (sport). Совершив такое путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками. Po podjęciu takiej podróży, nie tylko poprawić ich kształt i uzyskać lepsze zdrowie, ale również rozejrzeć malowniczych miejscach i zapoznania się z podobnie myślącymi. Считается, что велоспорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Uważa się, że jazda na rowerze jest lepiej przygotowany do kobiet niż mężczyzn: kości miednicy więcej kobiet mężczyzn, kobiety mają dłuższe nogi i krótszy tułów. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке! Są to rowery wykonane specjalnie dla kobiet, otwartej ramy, które pozwala na jazdę na rowerze, nawet w spódnicy! Не забывайте о мерах предосторожности! Nie zapomnij o ostrożności! Падение с велосипеда может привести к травме. Upadku z roweru może prowadzić do powstania szkody. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением! Bądź bardzo ostrożny i uważny na ulicach o dużym natężeniu ruchu! Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. Regularnie sprawdzać stan rowerów: dobrze że działa hamulce, opony napompowane, podkrucheny nawet śruby i nakrętki, ugięcia łańcucha. От технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность! Od rowerów technologicznie efektywne zależy twoje bezpieczeństwo! Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Wybierz najbardziej dogodny czas na szkolenie i stały się częścią jego życia. До начала осени осталось совсем немного! Przed upadkiem pozostaje bardzo mało! Ловите момент и катайтесь на велосипеде! Chwytaj chwilę i jeździć na rowerze!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kibice na rowerach|artykuł|velosport jazda na rowerze praca|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
