|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Живите долго Żyj długoЧеловеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. Man genetycznie zagwarantowane 150 lat życia, ale w naszym wieku jest o wiele krótszy. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. A jeśli japońskim udało się przetrwać do wieku 79 lat, Nigeryjczycy i Somalijczyków prawie 47 krótkich. Наши соотечественники - где-то посередине. Naszych rodaków - gdzieś w środku. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: Tymczasem, po dokładnym przeanalizowaniu doświadczeń z długowiecznością, eksperci opracowali 10 zasad, po którym możliwe jest rozszerzenie ich ziemskiej egzystencji:1) Не объедайтесь 1) Nie należy się przejadać Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Jeśli tego nie zrobimy ciężkiej pracy fizycznej, by być wystarczająco 1500 - 2000 kcal dziennie. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Tak więc zorganizować rozładunek swoich komórek i wspieranie ich działalności. 2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2) w menu powinna odpowiadać twoim wieku У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. W 30-letniej kobiety pierwsze zmarszczki pojawią się później, jeśli będą regularnie jeść orzechy i od czasu do czasu - w wątrobie. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. Osoby powyżej 40 roku przydatnych beta-karoten, który jest dużo marchwi i innych warzyw i owoców pomarańczowy, żółty i czerwony. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Po 50 lat prowadzenia wapnia w kościach i magnezu - serca. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. Mężczyźni powyżej 40 konieczności selen zawarty w ser i nerki: w tym mineralnych przyczynia się do stresu. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. Po 50, pasących się na ryby, silniejsza płeć będzie chronić serce i naczynia krwionośne. 3) Работать в меру - полезно 3) do pracy w środku - jest to przydatne Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы. Praca w przedsiębiorstwie - obciążenie dla organizmu i na starość nie skorzystać. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Ale każdy, kto nie działa w ogóle powiedzieć, ogrodnictwa, prac domowych, albo po prostu żyć bez pasji, wygląda średnio 5 lat starszy od swojego wieku, naukowcy twierdzą. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. By the way, niektórych zawodów, zgodnie z socjologów, pomaga zachować młodość. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. Wśród najstarszych lat są najbardziej dyrygentów, filozofów, artystów i księży. 4) Любовь - эликсир молодости 4) Miłość - eliksir młodości Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. Człowiek, który dwa razy w tygodniu, kochać, wygląda dziesięć lat młodszy. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. W ciele, kochający ludzi produkowane endorfin - tzw hormon szczęścia. Они способствуют укреплению иммунной системы. Oni wzmacniają układ odpornościowy. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей. Oznacza to, że u osób w podeszłym wieku nie powinna odrzucić takiej przyjemności. 5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5) Nie należy zniechęcać w żadnych okolicznościach Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Optymiści żyją dłużej niż pesymiści. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей. W trudnych chwilach starają się zapamiętać coś dobrego z życia, szczęśliwy moment szczęścia, coś do śmiechu całej rodziny. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать... Przyczyni się to do postrzegania świata w jak najlepszym świetle, przebaczać przestępców, a nie narzekać ... 6) Двигайтесь 6) Przenieś Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Nawet kilka minut sportowych w dniu przedłużania życia. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. W procesie kształcenia są uwalniane hormony wzrostu, rozwoju, który jest znacznie obniżona po 30 lat. 7) Спите в прохладной комнате 7) uśpienia w chłodnym pokoju Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым. Kto śpi w chłodnym pomieszczeniu, dłuższe pobyty młodych. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Ponieważ metabolizm i przejawem związanych z wiekiem zmian zależy od temperatury otoczenia. 8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8) Postaraj się, aby jak najwięcej pozytywnych emocji Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду... Czasami jest to żaden grzech, aby umożliwić sobie głupie przyjemności: duży kawałek ciasta, kaloryczny, przedłużonym do późnych godzin nocnych spotkań towarzyskich z przyjaciółmi, taniec till you drop, czytanie detektywa kilka godzin ... 9) Смех приносит силы 9) Śmiech daje siłę Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Pogodnego zawsze życie łatwiejszym. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Staraj się korzystać z każdego sukcesu, jeśli nie jest nią, dzieci i wnuków. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение. Zobaczysz, przyciągnie ponad uśmiechu i dobrego samopoczucia. 10) Задайте работу мозгу 10) Zapytaj mózg pracuje Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... Krzyżówki, czytać dużo, uczyć się języków obcych ... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Zmuszając mózg do aktywnej pracy, człowiek nie tylko utrzymuje lekka głowa, ale równocześnie aktywuje działanie serca, układu krążenia i przemiany materii. Живите долго и радуйте близких своих! Żyj długo i zamknięcia raduyte!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
