|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес Варикоз и фитнес Варикоз і фітнесПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. За даними статистичних досліджень, варикоз страждають більше 30% жінок Росії. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Цьому захворюванню в основному схильні ті, хто генетично схильний або веде малорухливий спосіб життя. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Ризик виникнення варикозу нижніх кінцівок збільшується при вагітності або наявності надлишкової ваги. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. Саме з цієї причини багато приходять у фітнес-клуб - знизити величину надлишкової ваги і привести себе у форму після вагітності. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. Однак якщо не враховувати особливості занять фізкультурою при варикозному розширенні вен, можна тільки погіршити стан.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Варикоз (від латинського varix, varicis-розширення вен) нижніх кінцівок-хронічна хвороба, схильна до прогресуючого перебігу. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. Відня нижніх кінцівок являють собою добре розгалужену мережу, що складається з глибоких і підшкірних вен, між якими є з'єднання. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Просвіт вен нижніх кінцівок в 10-12 разів більше, ніж просвіт артерій. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. За підшкірним венах відтікає кров від шкіри та підшкірної клітковини, а з глибоким - від інших тканин. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. Стінка вени, на відміну від артеріальної стінки, не має вираженого м'язового шару, тому кров по вені рухається в силу зовсім інших причин. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Кров по венах піднімається вгору під дією залишкового артеріального тиску. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). На швидкість течії крові по венах істотний вплив роблять скорочення м'язів ніг - м'язовий тонус ( «периферичний серце»). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. Скорочуючи, м'язи як би видавлюють кров догори. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. Навіть у повному спокої м'язи ніг перебувають у постійному тонусі, що сприяє відтоку крові. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. Коли людина перебуває у вертикальному положенні, гідростатичний тиск діє в напрямку, протилежному току венозної крові, і створює у венах нижніх кінцівок високий тиск. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. Зворотному струму крові в положенні стоячи і при фізичному напруженні протистоять венозні клапани. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. Підтримувати постійне венозний тиск і нормальний кровообіг допомагає також постійний венозний тонус, який регулюється спеціальним судиноруховий центром в головному мозку. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. Постійне надлишковий тиск призводить до поступового розширення і подовження вен, вони стають звивистими, з'являються мішкоподібні розширення. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. М'язові стінки вен поступово атрофуються, проростаючи сполучною тканиною; гинуть нерви, що відповідають за тонус вен. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. Венозні клапани зморщуються, деформуються рубцями і перестають виконувати свою функцію. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Описані процеси поступово захоплюють весь венозний стовбур і його притоки і переходять на капіляри. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Це призводить до того, що тканини погано забезпечуються киснем та поживними речовинами. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . У результаті розвивається атрофія м'язів, шкіри та підшкірної клітковини; нерідко випадають волосся, змінюються нігті. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. Шкіра витончується, на ній розвиваються трофічні виразки. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: При заняттях фізичною культурою та фітнесом, людям з варикозне розширення вен необхідно враховувати кілька основних правил: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · Перед заняттями обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, тому що при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. при деяких стадіях захворювання, заняття можливі тільки під контролем лікаря. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. · Одягайте спеціальні колготки або бинт ноги еластичним бинтом на період тренування, а іноді і протягом усього дня. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. · Уникайте вертикальних вихідних положень, вважаючи за краще положення: сидячи і лежачи. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · Чергуйте вправи для великих м'язових груп з вправами для м'язів передпліччя і литкових м'язів. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. · Уникайте стрибків і великих статичних навантажень, особливо для м'язів ніг. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) · Найбільш відповідними видами фітнесу при варикозному розширенні вен є заняття у воді (плавання, аквааеробіка) Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: Крім цих правил, також необхідно врахувати ряд рекомендацій для профілактики варикозу: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! · Слідкуйте за харчуванням і способом життя, пам'ятайте надмірна вага - головний союзник варикозу! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. · Уникайте перегрівання на сонці або в лазні. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. При різкому підвищенні температури вени відео кров'ю, і навантаження на венозні клапани зростає. · Ежедневно принимайте контрастный душ. · Щодня приймайте контрастний душ. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · Не носіть взуття з високим каблуком, взуття повинна бути вільною, не тиснути на підйом стопи, де проходять поверхневі вени. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. • Якщо у вас сидяча робота, ставте під ноги невисоку лавочку. Это уменьшит нагрузку на вены ног. Це зменшить навантаження на вени ніг. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · Коли сидите, не закидає ногу на ногу, щоб не пережимає судини ніг і не ускладнювати кровотік. · Больше давайте отдыхать своим ногам. · Більше давайте відпочивати своїх ніг. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. Під час відпочинку ноги краще за все підняти вище рівня серця, наприклад: покласти на стіл .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». Знаменитий американський натуропат і «знавець людських ніг» Поль Брегг вважав, що «з величезної кількості видів взуття, що продається в магазинах, тільки 5% підходить для того, щоб, власне кажучи, у ній можна було ходити по дорогах з твердим покриттям без шкоди для здоров'я ». «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. «Ходіть босоніж по траві, по доріжці в парку, по піщаному березі річки, причому вибираючи найбільш нерівні, хвилясті поверхні, - радить Поль Брегг. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - Гуляючи таким чином, грайте - захоплюйте пальцями ніг дрібні камінці і гілочки і кидайте їх, наступайте на більш великі каміння так, щоб «обволікати» їх підошвами ніг. Ходите босиком! Ходіть босоніж! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. Це попередить і плоскостопість, і варикозне розширення вен. Удачи! Удачи! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Ерденко Дмитро-фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту, призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса, персональний фітнес-тренер; презентер російських фітнес-конвенцій та фітнес -форумів; від фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аеробіка й фітнес в домашніх умовах», «Фітнес в офісі»; ведучий відео-програм «Аерокік», «Тайчі з м'ячем»
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Акваєробика рещультаты|акваєробика видео|варикоз і фітнес|акваєробика при варикозном расширении вен|акваєробика упражнения|варикозны ращиреня с фискултурий можна лечит|варикоз и фитнес|хвилясті вєни на ногах|причина виникнення варікозних сіток на ногах|вєни на ногах|нерівні пальцы на ногах|фітнес після лазерноі корекціі варикозу|аквааеробіка при варикозному розширенні вен|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
