Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес

Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три

Вспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? Згадай, як ти була щаслива, коли дізналася, що є шоколад дуже корисно для роботи мозку і для хорошого настрою? Думаешь, тебя больше нечем удивить? Думаєш, тебе більше немає чим здивувати? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Читай уважніше, адже насправді все набагато краще, ніж здається. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. Вчені довели, що крім фізичних вправ є й інші способи допомогти імунній системі захищати організм від оточуючих недуг, наприклад, додатковий перерву на ланч під час роботи, сміх і навіть часті заняття сексом.

RORER advertising network
На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: Насправді твій організм набагато здоровіше і стійкіші до стресів і негоду, ніж ти думаєш, ЯКЩО:

1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. Ти Бачишся зі своїми найкращими друзями два або три рази на тиждень.

Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. Ні в якому разі не треба боятися, що цього вечора тобі доведеться обговорювати плітки і нецікаві тобі речі. Расслабься и получай удовольствие . Розслабся і одержуй задоволення. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. Учені з Каліфорнійського університету довели, що жінка відчуває себе бадьоріше, впевненіше і спокійніше, якщо хоча б два рази на тиждень проводить час з близькими, знайомими або родичами. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. До того ж, це прекрасна можливість разом розібратися в проблемах, позбавитися від поганих думок і поганого настрою.

ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. РОБИ РАЗ: Вибирайте з друзями на природу, в кафе, на прогулянку. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. Смійтеся, спілкуйтеся, робіть один одному подарунки - це допоможе уникнути стресу, підвищення тиску, хвороби Альцгеймера і навіть раку.

2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. Ти випиваєш не більше трьох чашок кави на день.

Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? Що з того, якщо кожен перерву на роботі ви з колегами випиваєте по чашці кави? Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» Або якщо в кафе до тебе вже звертаються по імені і запитують: «Знову подвійний?»

Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. Всього три чашки кави на день достатньо, щоб уникнути хвороби Паркінсона або Альцгеймера. «Риск заболевания уменьшается на 40%. «Ризик захворювання зменшується на 40%. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. У цьому напрямку в світі було зроблено достатньо досліджень, і ми з впевненістю можемо розпоряджатися даними цифрами », - говорить Майк Роузен, головний терапевт клініки в Охайо.

ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. РОБИ ДВА: якщо ти не можеш прожити без восьми чашок кави на день, випивай замість однієї кружки кави дві кружки чаю. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. Таким чином ти зменшиш ризик захворювання на рак яєчників на 46%. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. Відповідно до недавніх досліджень шведських вчених, у чаї міститься достатня кількість антиоксидантів для того, щоб жіночі хвороби обходили тебе стороною.

3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. Ти не спиш більше 8 або менше 4 годин.

Спокойствие! Спокій! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. Нещодавно було доведено, що саме зручне і корисний час для сну складає рівно 7 годин. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. Згідно з результатами досвіду, проведеного в 2002 році, чоловіки і жінки, які спали близько семи годин за ніч, мали низький рівень смертності. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. Для жінки ідеально спати шість з половиною чи сім годин. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. За цей час всі наші органи встигають відпочити і відновитися, але не розслабитися до такої міри, що на відновлення буде потрібно багато часу. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». Даніель Крипкая, професор-фізіолог Чігагского університету, говорить: «Ми помітили підвищення смертності на 45% серед жінок, які протягом десятка років спали більше 8 або менше 5 годин».

ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. РОБИ ТРИ: якщо ти спиш по 6 і 7 годин за ніч, не забувай підкріплювати здоровий сон ранкової та вечірньої зарядкою. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. Причому, найкраще, якщо це буде півгодинна прогулянка або пробіжка.

4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. Ти чистиш зуби не менше двох разів на день.

Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? Ти напевно думаєш, що чистити зуби два рази на день і жувати жуйку після їжі потрібно тільки для того, щоб зуби були білими, а подих - свіжим? Это все так. Це все так. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. Але в усьому простому приховано щось геніальне. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. У Нью-Йорку 657 чоловік пройшли таке дослідження: їм потрібно було чистити зуби два рази на день і полоскати рот після кожного прийому їжі. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. Можна було користуватися спеціальними освіжувачі для порожнини рота і жувальної гумкою. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. Ті, хто виконав всі умови, позбавилися від шкідливих бактерій, що скупчуються в роті, небезпечних для шлунку і серця. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. Такі бактерії легко проникають в кров, поступово засмічуючи судини і затормажівая роботу серця і шлунку.

ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. РОБИ ЧОТИРИ: з'являйся у стоматолога не рідше двох разів на рік, особливо якщо у тебе в родоводу є хворі сердечники, а також під час вагітності. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. Гормональні зміни можуть робити тебе більш чутливою до захворювань, а бактерії легко викликають запалення ясен.

5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. Сьогодні з ранку ти прочитала газету або розгадала сканворд.

Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. Віковий період з двадцяти до тридцяти років - це час запасу та накопичення тих знань, які ти будеш застосовувати все подальше життя. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. Ти втрачаєш 1% клітин мозку щороку протягом цих десяти років. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. Зараз інформація буде усмоктуватися і запам'ятовуватися набагато легше, ніж у період після сорока років. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Той, хто хоча б 3 рази на день вирішує кросворди або вчить один вірш на тиждень, наполовину зменшує ризик виникнення хвороби Альцгеймера.

ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. РОБИ П'ЯТЬ: читай книжки на тих мовах, які ти знаєш, вчи вірші, вирішуй кросворди або сканворди. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. А найбільш дієвим засобом у даному випадку вчені вважають заняття балетом. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. Тому що ти не тільки запам'ятовуєш безліч рухів, але і працюєш разом з цим фізично.

6. 6. У тебя был секс этой ночью. У тебе був секс цієї ночі.

Занятия любовью помогают бороться со стрессом . Заняття любов'ю допомагають боротися зі стресом. К такому выводу пришли ученые из Швеции. До такого висновку прийшли вчені з Швеції. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. Протягом двох тижнів волонтери вели щоденники, де описували, як часто вони займалися сексом. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. Протягом цього часу лікарі вимірювали тиск і пульс випробуваних у спокійному режимі і в стресових ситуаціях. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. Результат: тиск у люблячих людей було нормальним навіть у стані стресу. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. «Ефект спокою може бути приурочений до стимуляції під час занять любов'ю великої кількості тонких нервів в організмі, включаючи анальний нерв», - пояснює Стюард Броди, професор фізіології Шотландського медінституту. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. Цей досвід показав також, що оральний секс і мастурбація, швидше за все, через те, що в їхньому процесі не задіяна глибока стимуляція м'язів анального нерва, не дуже корисні для організму, хоча і не завдають йому шкоди.

ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. РОБИ ШІСТЬ: зберігай вірність своєму партнеру і намагайся частіше радувати його своїм природним бажанням любити.

7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. Ти будеш їсти пшеничні пластівці (злаки) на сніданок.

Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. Ця чарівна мисочка «для мізків» на сніданок може докорінно змінити твій настрій. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. Той, хто їсть злаки, має хорошу пам'ять, більш стійкий до стресів, ніж той, хто похапцем випиває вранці кухоль кави. Злаки також допомагають краще переносити холод. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. Всі їхні види - чудове джерело енергії, а найголовніше - вони основний захисник вашого імунітету.

ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. РОБИ СІМ: крім звичайної каші з молоком додай собі в ранкове меню банани, апельсини, яблука.

Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? Ти навіть не могла уявити собі, наскільки ти здорова в даний момент? А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? А може, навпаки, варто трохи поміняти ритм життя? Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. Спи замість чотирьох годин по сім, пий чайок на сніданок - і буквально через місяць ти відчуєш себе набагато краще.

Автор: Автор:

Удалова Татьяна Удалова Тетяна

Внимание! Увага! Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». Російський Державний Університет Фізичної Культури Спорту та Туризму і Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» запрошує всіх бажаючих на ВЕЧІРНІ курси «Персональний тренер з фітнесу - інструктор тренажерного залу».
Срок обучения 3,5 месяца. Термін навчання 3,5 місяця.
Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 Заняття проходять 2-3 рази на тиждень з 16.00 до 20.00

Информация по телефонам: Інформація за телефонами:
(495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72; 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] e-mail: [email protected] [email protected]


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Фитнес Рубрика Фітнес Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Спінінг - це не рибалка!, Фітнес-матусі, Хіп-хоп - танці до упаду!





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Як вирівняти осанку|як вирівняти осанку якщо ти горбатишся?|вправи вирівняти осанку|як краще спати щоб осанка была хороша|оральний секс- погані зуби|утренний холод сканворд|приступи нєйроепелептичні при хворобі паркенсона|сканворд про мову|журнали делаєм сами|ранкова пробіжка стрес|стрейчінг|погані зуби|секс при хворобі паркенсона|як вирівняти осанку відео|zroj nb xbcnbi pe,b s gjzdkz nmcz rhjd|як вірівняти осанку?|вирівняти осанку|що треба їсти при хворобі паркінсона|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь