Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Спінінг - це не рибалка! Аэробика и фитнес : Фитнес Аеробіка і фітнес: Фітнес

Спиннинг – это не рыбалка! Спінінг - це не рибалка!

«Спиннинг». «Спінінг». Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. Для багатьох людей це слово має кілька значень, проте лише небагато знають, що це ще й напрямок у фітнесі.

RORER advertising network
Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера . Програма «Спінінг» (Spinning) була придумана американцем, всесвітньо відомим фітнес-гуру Jonny G. Спінінг - це кардіотреніровки з використанням спеціального велотренажера. Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных. Існують уроки як для новачків, так і для підготовлених. Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов. Заняття зазвичай тривають від 45 хвилин до 1,5 годин.

Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга. Сьогодні в більшості фітнес-клубів країни обладнані міні-студії спінінга. В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки . У невеликому залі знаходиться кілька велотренажерів, що мають спеціальний пристрій для максимально зручної тренування. Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними. Ви можете самостійно відрегулювати висоту сідла, рулюючи і відстань між ними. Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали. Педалі велосипеда оснащені спеціальними ремінцями для фіксації стоп, що запобігає можливе зісковзування ноги з педалі.

Полезная и веселая гонка Корисна і весела гонка

Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной. Тренування спінінг ні в якому разі не є монотонної і одноманітним. Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации . Існують різноспрямовані уроки для розвитку витривалості, сили, координації. Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности. Тренування проходять як в незмінному режимі, так і з чергуються інтервалами різної інтенсивності.

Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . Урок спінінг вважається одним з найбільш енерговитратних. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! За 45 хвилин тренування спалюється близько 600 ккал! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. Відбувається активне жіросжіганіе і поліпшення обмінних процесів. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Завдяки урокам на витривалість ви зможете укріпити серцево-судинну та дихальну системи. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. Тренування з силовою спрямованістю допоможуть вам поліпшити силову витривалість.

Экипировка Екіпіровка

Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду. Перш за все, одяг має бути максимально комфортною. Найкраще підійдуть спеціальні велошорти з памперсом. Вони найкраще забезпечать комфортну їзду. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Взуття має бути з жорсткою підошвою, щоб під час їзди уникнути зайвого згинання і перенапруги стопи. Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. Обов'язкова наявність пляшки з водою (в ідеалі, необхідно випивати протягом всього уроку 0,5 літра води) і маленького рушники, щоб видаляти надлишки поту і допомагати шкірі охолоджуватися. На уроке приветствуются также специальные перчатки. На уроці вітаються також спеціальні рукавички.

Крутим педали! Крутим педали!

Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия. Урок «Спінінг» є дуже інтенсивним, і тому кожен займається повинен точно контролювати свій стан під час заняття. Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь. Для цієї мети в більшості фітнес-клубів використовуються монітори серцевих скорочень, що визначають Ваш пульс і, відповідно, інтенсивність, з якою Ви тренуєтеся. Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования. До речі, такий монітор можна придбати і для особистого користування. Он пригодится и на других аэробных занятиях. Він стане в нагоді і на інших аеробних заняттях. Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным. Багато фітнес-клуби також можуть запропонувати персональні уроки «Спінінг», на яких обов'язково видадуть кардіомонітор, а досвідчений інструктор буде стежити за вашим станом і зробить заняття максимально комфортним і ефективним.

Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . Урок Spinning гарантує гарний настрій, бадьорий стан і загальний тонус м'язів. Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах. Разом з інструктором можна борознити обширні рівнини і підійматися на уявні гори на велосипеді, брати участь у жартівливих велогонках і спринтерських забігах. В зале спиннинга всегда много нового и интересного. У залі спінінга завжди багато нового і цікавого. Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка! Спробуйте хоч раз зазирнути на урок, і ви переконаєтеся, що спінінг - це не всім знайома вудка для лову риби, а весела і корисна тренування!

Автор: Автор:

Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Ванюшкіна Марія - інструктор групових фітнес-програм Федерації Фітнес аеробіки та Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ», студентка Російського Державного Університету Фізичної Культури Спорту та Туризму, координатор рубриці «Аеробіка і фітнесу» журналу «MyPANI»

Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Російський Державний Університет Фізичної Культури Спорту та Туризму і Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» запрошує всіх бажаючих на курси «Персональний тренер з фітнесу-інструктор тренажерного залу» і «Оздоровчо-реабілітаційний фітнес»
Информация по телефону: Інформація за телефоном:
(495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72; 544-85-78
e-mail: [email protected] e-mail: [email protected]
[email protected] [email protected]


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Фитнес Рубрика Фітнес Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Нові статті у рубриці «Фітнес»: Фітнес-тури, Фітнес - це не тільки вправи, або Роби раз, два, три, Болять м'язи? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Зміни тренера ..., Акваоборудованіе, Добре там, де ... балет!, Фітнес за правилами і без, Ірландські танці, Все буде Джаз!, Фітнес-матусі, Хіп-хоп - танці до упаду!





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2019
Спінінг це|спінінг аеробіка|спінінг|профессионал спінінг|спінінг тренування|велосипедний спінінг|спінінг как делать|значення занять на велосипеді у фітнесі|аеробіка спінінг|тренер по спінінг|заняття спиннингом|спіннінг-аеробіка|спінінг фітнес|женский спиннинг|как зделать спінінг|велосипедний-спінінг|тренування спінінг в ужгородф|спінінг - це|спінінг на велосипеді|заняття по спінінгу|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь