|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье 图书馆： 健康 Здоровое питание.健康食品。 Вегетарианство素食Питание - это необычайно сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и ассимиляции в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия пищевых затрат, построения и обновления клеток и тканей тела, а также для регуляции функций организма. 餐饮-是一个非常复杂的过程收益，消化，吸收和支付所需的食物费用，建设和细胞和身体组织更新，以及对人体功能的调节人体营养吸收。 Так все-таки, «жить, чтобы есть, или есть, чтобы жить»? 因此毕竟，“活吃，或是吃活”？ Все тот же парадоксальный вопрос встает перед нами, когда мы думаем, чтобы такого съесть, чтобы не поправиться. 同样的自相矛盾的问题摆在我们面前，当我们认为这吃，但不能收回。Каждая из нас стремится иметь хорошую фигуру и в то же время быть здоровой и красивой, грациозной и легкой на подъем.我们每个人往往有一个良好的数字 ，并同时保持健康和美丽，优雅，并呈上升光。 Может быть, и не надо есть вовсе, чтобы достичь заветных параметров модели?也许我不应该吃的，以实现所需的模型参数？ Нет и еще раз нет!否，再没有！ Есть нужно, только необходимо соблюдать основные принципы питания, а именно:应该只需要遵守营养的基本原则，即： - равновесие между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, т.е. - 之间的平衡 ， 从食物中的能量，并在人类的生活消费，即能源 баланс энергии; 能量平衡; - удовлетворение потребности нашего организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ, т.е. -为满足一定的数量和营养物质，即比我们的身体的需要 баланс веществ; 平衡的物质; - режим питания, т.е. -饮食，即 определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме. 一定的时间 ， 吃的食物一定数额在每个接待。 Здоровое питание - это, прежде всего, здоровый образ жизни. В современных условиях перед человеком стоит сложная задача определения наиболее оптимальных способов сохранения своего здоровья путем выбора типа и образа питания. 健康饮食-这是，首先，健康的生活方式。在今天的条件之前，男子一项艰巨的任务确定最佳方法，让选择的类型和供应模式的健康。 Иногда это бывает сложно, так как сейчас существует великое множество различных теорий и методов питания.有时可能会很困难，因为现在有各种纷繁复杂的理论和喂养方法。 Одно время вся страна увлекалась диетой по Полю Брэггу, ее сменила методика питания по Монтиньяку, а потом и другие теории и концепции.在一次全国进行出差的饮食，保罗布拉格，它改变了对蒙蒂尼亚克喂养方法，然后其他的理论和概念。 Именно об одной из таких теорий, о ее плюсах и минусах пойдет сегодня речь.这是对关于其利弊，这是今天讨论的理论之一。 Это хорошо вам знакомое вегетарианство .大家都熟悉的素食。 Слово это происходит от латинского vegetabilis, что означает «растительный».这个词是来自拉丁语vegetabilis，意思是“植物”。 Вегетарианство своими истоками уходит вглубь прошлых столетий, но широкое распространение в европейских странах оно получило в конце Х1Х века.素食主义的根源深入过去几个世纪，但在欧洲国家普遍，这是结束Х1Х世纪。 Есть несколько разновидностей вегетарианства: «старовегетарианство» , не признающее никаких продуктов животного происхождения, и «младовегетарианство» , которое допускает употребление в пищу, наряду с растительными продуктами, молока, яиц и сливочного масла.有几个品种的素食：“starovegetarianstvo”，不承认任何动物产品，以及“mladovegetarianstvo”，其中规定允许吃，随着植物产品，牛奶，鸡蛋和黄油。 Сторонники вегетарианства считают, что растительная пища имеет перед пищей животного происхождения, по крайней мере, три преимущества , а именно: 素食主义的支持者说，蔬菜食品的动物源性食品的前面，至少有三个好处，即： 1. 1。 Продукты животного происхождения, особенно мясо, при их всасывании в желудочно-кишечном тракте образуют гнилостные и токсичные соединения, отравляющие организм человека.动物源性产品，特别是肉类中的吸收，在胃肠道构成腐烂和有毒化合物，毒害人的机体。 2. 2。 Растительные продукты наиболее богаты биологически активными веществами: витаминами, минеральными солями, особенно калием, фитонцидами, ферментами, пищевыми волокнами, органическими соединениями и т.д.蔬菜产品最丰富的生物活性物质：维生素，矿物盐，特别是钾，phytoncides，酶，纤维，有机化合物等 3. 3。 Растительные продукты не только не приводят к возникновению атеросклероза, но и способствуют его профилактике.蔬菜产品不仅不会导致动脉粥样硬化，而且还有助于预防。 Однако научные данные полностью или частично опровергают эти положения.然而，科学证据是全部或部分驳斥这些规定。 Во-первых , продукты животного происхождения при их расщеплении в желудочно-кишечном тракте под воздействием пищеварительных ферментов образуют соединения, которые ничем не отличаются от тех, что возникают при расщеплении продуктов растительного происхождения. 首先，动物源性产品的切割下形成的化合物消化酶的影响胃肠道的，不与这些植物在原产地分解产物出现。 Одни и те же 20 аминокислот образуются в пищеварительном тракте как из растительных, так и из животных белков.同样的20个在从植物和动物蛋白质的消化道形成氨基酸 。 Во-вторых , животные продукты содержат свой набор необходимых биологически активных соединений, которых нет в растительных продуктах. 二，动物产品都包含一个重要的生物活性化合物，它们在植物产品未设置。 И, в-третьих , случаев заболевания атеросклерозом не наблюдается при потреблении рекомендованных, оптимальных количествах продуктов животного происхождения (около 30% от общего количества пищи). 第三，动脉粥样硬化的情况下是没有观察到的建议，对动物源性产品的最佳数量（约30的粮食消费总量％）。 Но чрезмерное потребление животных продуктов, равно как и растительных, увеличивает риск заболевания атеросклерозом.但是，过度消费的动物产品，以及工厂，增加了动脉粥样硬化的风险。 Пища растительного происхождения имеет много достоинств, но существуют и недостатки, которые при правильном сбалансированном питании компенсируются животными продуктами.植物原产地食品，具有许多优点，但也有缺点，其中，如果适当均衡的饮食动物产品的补偿。 «Младовегетарианство» особой опасности для здоровья не представляет, так как молочные продукты и яйца компенсируют недостаток других продуктов животного происхождения. “Mladovegetarianstvo”特别危害健康，并不代表，如乳制品和蛋抵消了其他一些动物源性产品的匮乏。 Бесспорно, что растительные жиры богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые являются незаменимым фактором питания.毫无疑问，植物油的不饱和脂肪酸，这些都是不可缺少的食物丰富。 В растениях синтезируется аскорбиновая кислота (витамин С), а также содержатся биофланоиды (витамин Р), усиливающие биологическое действие витамина С.植物合成抗坏血酸（维生素C），并且还包含bioflanoidy（维生素P），加强对维生素长的生物效应 Зерна злаковых растений богаты витаминами группы В и Е.谷物含有丰富的维生素B和E Для удовлетворения суточной потребности организма во всех необходимых ему веществах человеку нужно съедать такое количество растительной пищи, которое обеспечит чрезмерную нагрузку для органов пищеварения и для деятельности почек и печени.为了满足物质需要的人每天都需要吃饭需要这样的植物性食物，提供了消化系统负担过重和数量的肾脏和肝脏的活动。 Недостаток белка, особенно животного происхождения, замедляет рост и развитие организма.缺乏蛋白质，尤其是动物，国内经济增长和生物体的发展缓慢。 Действительно, в крови вегетарианцев гораздо меньше холестерина , что снижает риск заболевания атеросклерозом.事实上，要少得多胆固醇，从而降低动脉粥样硬化的危险素食者的血液。 Они также в меньшей степени подвергаются риску заболевания и раковыми заболеваниями.他们也较少受到疾病和癌症的风险。 Но необходимо знать и помнить одну вещь. Нельзя в одночасье стать вегетарианцем. К вегетарианской диете люди приходят постепенно, на протяжении 8-10 лет, постепенно исключая из рациона питания сначала красное мясо, затем белое, потом рыбу и только после этого молоко и яйца.但我们需要知道并记住一件事。 你不能在一夜之间成为素食饮食是素食主义者。，人是慢慢来的，超过8-10年，逐步从红肉饮食消除，再白，然后鱼，然后才牛奶和鸡蛋。 У строгих вегетарианцев обнаруживается дефицит незаменимых факторов питания , таких как белков, ненасыщенных жирных кислот, некоторых витаминов. 严格素食者揭示了基本的营养因素 ，如蛋白质，赤字 ，不饱和脂肪酸，一些维生素。 Это может привести к дисбактериозу, гиповитаминозу и белковой недостаточности.这可能导致菌群失调，缺乏维生素和蛋白质缺乏症。 А с годами может развиться и дефицит железа, кальция, цинка, витаминов В2, В12 и незаменимых аминокислот.多年来可能发展缺铁，钙，锌，维生素B2，B12和必需氨基酸。 Что касается «старовегетарианства», то, по мнению многих специалистов, оно не подходит для длительного голодания.关于“starovegetarianstva”在许多专家认为，它不适合长期禁食。 Только на короткий период, и то по рекомендации врачей, им можно воспользоваться в качестве разгрузочной диеты.只有很短的时间，然后在医生的建议，他们可以作为卸货饮食。 Опыт питания младовегетарианцев может применить каждый здоровый человек.食品mladovegetariantsev经验可以利用每一个健康的人。
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”： 甲在痛苦的性质， 面部皮肤敏感 ， 新的面貌 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾， 小秘密烹饪- 2， 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2， 奥兰治美容， 如何选择芳香产品， 妇女保健，秘密 的5个最佳的“C”，或如何度过冬天， 小秘密大烹饪，Kleptomania -文娱活动，因病或因犯罪？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
