|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома 有氧运动和健身： 在家健美 Зарядка充电Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! 所有这一切将在本文中讨论 ， 目的只为那些喜欢住谁，谁能够或希望去品尝他的日子，享受生命的过程本身 ， 从你的呼吸，每年从什么来天充满惊喜的，惊喜和发现-和美丽！Утро.早晨。 Начало нового дня.开始新的一天。 Каким будет этот новый день?如何将这种新的一天？ Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях:我想起了线的一首老歌Kincheva说，当时我们都是在网关歌唱： Утро, понедельник, тяжело вставать.早晨，星期一，很难起床。 За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать.燃烧的火炬外，他告诉我整夜无法入睡的。 Улица, машины, мокрый тротуар,这条街车，湿路面， В заспанных витринах отраженье фар.在昏昏欲睡的窗户反射灯。 Давка метрополитена, автобусный скандал.牛仔节地铁，公共汽车的丑闻。 Остановка, люди в луже.停在一水坑人。 Асфальт, стекло, металл.沥青，玻璃，金属。 Скучающие лица, спертый воздух стен,无聊人死亡空气墙 Разговоры ни о чем谈什么 Так каждый день.所以每一天。 Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться.也许，在这些行会同意我们许多人谁恨闹钟，艰难地从枕头分开他的头和秩序对大力醒来。 Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке.当然，你可以生活，所以恨早本身，几乎没有幸存的每一天，嗜睡和漠视周围的一切奋斗淹没在日常单调，但日常的，无聊。 Но можно и по-другому!但是你可以以不同的方式！ А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета?但是，如果你尝试画一个完全不同的颜色，周围的现实？ Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений?你想早上用灯光和充满阳光，对新鲜的拂晓时分，她厌倦了这个城市突然改变了一天的果汁你，遇到你，纯洁和活跃的新成就的节奏？ Тогда начните с себя.然后开始自己。 Это только кажется, что изменить мир сложно.这仅仅是改变世界的困难。 Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное.有时候，只是非常简单的事情，突然改变为黑色和白色，甚至更好-以颜色。 Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с….尝试站起来反对15分钟前，并克服重重困难，开始一天.... зарядки.充电。 О пользе утренней зарядки нам твердят с детства.早上的好处收费留下了坚实的童年。 Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая.这是一种老生常谈，但因为和速记，这是绝对公平的。 Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени.最大的困难是克服自己，他的懒惰。 Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь.但是，越过这个障碍，你首先得到一个伟大的知道一个事实，就是你有一个坚实的意志坚强的人，谁不能只是随大流，塑造他们的身体和生活本身的力量道德满意。 Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры.一想到能够采取行动，胜过任何的口头禅。 А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ.但是生活并不慢响应你的微笑。 Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками.练习会给你的勇气和能量，是快乐，扩张感，，因此，你周围的世界便开始发挥完全不同的颜色。 Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня».记住挑衅苏联歌曲：“我们会见了凉爽早晨/我们是符合风河”，更“不要睡觉，起床，卷曲/ B链，叮当，/这个国家站在一起的光辉，新的一天/。” Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье.事实证明，你可以与荣耀“”，打破了日常重量的束缚，你可以承认他的房子音乐，给自己的运动的喜悦，而最重要的-健康。 Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья.另一个真理：早操对您的健康非常有益的。 Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе.你的身体给出了调，所有的内部器官醒来，准备出门。 Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли.一些简单的练习，灌洗，美味的早餐-现在你已经对沉重的肚子对感冒和流感，各种感染，被遗忘，慢性疲劳的感觉和需要吞下无休止的药片。 Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее.每天，你的身体会变得更加强大，强壮，更美好。 Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух.特别好，如果你移动你的晨练的新鲜空气。 Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина.在街上类释放你的身体，仿佛摆脱束缚他，新鲜的空气将采取行动比任何维生素更好。 При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать.没有必要穿了权力或其他剧烈运动，随之而来的，而不是昏昏欲睡的能源热。 Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения.你可以轻松地去运行，结算早晨的空气清新，你的肺部，然后执行一系列的演习，以提高灵活性，让您删除的睡眠所造成的一个小关节僵硬，当然呼吸练习。 Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань).这是早操的瑜伽或太极（大），适量运动，伟大的。 Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни.这不仅会唤醒你的身体，而且还正常化心理情绪状态，这是非常重要的今天，当压力成为我们生活中的好朋友。 Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем.一般来说，我们的生命-是我们对它的利用。 Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки.这个剧本吨怀德氏“我们的城市”刘慧卿Uebb人生，从外面看，他哭女主角：“日复一日了，但我们没有注意到任何(...)生活...你是如此美丽，没有人居住的人不明白！ “所以，我们必须记住每一个珍贵的时刻，每分钟。 Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни.这是为了防止沉闷吞下你的日子在你的权力。 Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках.只是喜欢自己，相信很多在你们手中。 «Carpe diem! «权宜之计！ — Пользуйся текущим днем. -冲浪当前日期。 Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк).捕捉时刻！“（昆图斯霍雷修斯弗拉库斯）。 Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России第礼貌的俄罗斯健美操联合会 www.fitness-aerobics.ru www.fitness - aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. 食类文章，“健美操之家”： 功能性训练，或加强稳定。 Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. 部分三， 收获“耳朵”， 功能训练或加强稳定。 Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. 第二部分2， 功能训练，或加强稳定。 Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр 第一部分1， 积极的生活培训， 对吸脂骤降！， 脊柱-的健康镜子， 美丽的臀部有助于放松！， 像美人鱼腰， 聚焦中心 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
