|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. 饮食。 Худеем вместе. Khudeem在一起。 Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть可以或不可以是：10项规则，这将有助于你减肥Каждый стремится питаться сбалансировано. 每个问题往往吃平衡的方式。 Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. 但我们都知道是多么困难的是要坚持饮食在通常十分正确的观察对象。 Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. 然而，有一个简单的方法 ， 使自己恢复正常，变得更加健康和减肥。Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов.所有您需要做的-是包括在5个项目的饮食和删除其他五点。 Вы можете делать это по-своему, в любом порядке.你可以自己做这一点，在任何命令。 Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов.无需添加和删除这些产品立即，但迟早你改变你的食物，就越快达到预期的效果。 Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные.如果你已经吃了“补充说：”一些产品，只需添加休息。 Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим.如果一个或两个产品，你不能将你的饮食，类似的替换他们。 Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные.如果您已经排除了“远程”的一些产品，然后只需删除休息。 Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше.如果你已经降低了产品的消费，而不是完全消除，尝试去消费更少。 Даже неделя стараний принесет свои плоды.甚至一个星期的努力将结出硕果。 Пять продуктов, которые следует включить в рацион: 五 ， 应在饮食中包含的产品： 1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1。 食品含有丰富的纤维，应循序渐进，使身体适应新的物质，或在体内产生大量气体。 Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы.含有丰富的纤维蔬菜，水果和豆类。 2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2。 生蔬菜应在饮食的基础上，包括，因为它们是维生素，矿物质和酶丰富。 Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются.从原材料的蔬菜新鲜果汁还审议。 3. Ягоды . 3。 浆果。 Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять.为对健康的有益影响的原因可能是一个长期的清单。 Просто поверьте.只要相信我。 4. Орехи . 4。 坚果。 Порция должна составлять четверть стакана.部分应是玻璃的四分之一。 Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете.开心果，杏仁或腰果，澳洲坚果，巴西坚果，一般...，你们自己知道。 В орехах содержатся жиры и протеин.在坚果含有脂肪和蛋白质。 Но не переусердствуйте!但不要过分信赖于它！ Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта.试想想-蔬菜沙拉，洒上坚果-你已经可以应用的两点。 5. Продукты, богатые белками . 5。 富含蛋白质的食品。 Их следует включать в каждый прием пищи.它们应包括每餐。 Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще.吃鱼至少两次一周，最好更频繁。 Жареная рыба (и не только рыба) не считается.炸鱼（不只是鱼）不考虑。 Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: 5种产品应被排除在饮食： 1. Паста (блюдо из макарон). 1。 面食 （面食）。 2. Хлеб . 2。 面包。 За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета.随着全麦面包之外，只是目前的，但不是从超市黑面包。 И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день.即使如此，最好是减少面包消费一两件一天。 3. Каши быстрого приготовления . 3。 涂片快速烹饪。 Внимательно изучите ингредиенты.仔细阅读成分。 Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону.如果谷物包含超过5克的糖，把它放在一边。 Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть.这彩旗不包括在这里，以便它可以安全地吃。 4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4。 碳酸饮料，甚至饮食。 5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5。 糕点，饼干，馅饼，饼干，甜点。 Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю.当然，这是难以承受的，而与他的牙位，并尝试一个星期。 Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент.不想想，怎么样的饮食，认为这个小实验。 Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона?想看看会发生什么，如果你从饮食中排除了有害的产品的情侣？ Просто посмотреть?只看到？ Попробуйте!尝试！ Может быть, ничего и не произойдет.也许什么都不会发生。 А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. ，也许你终于摆脱额外磅。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. 文章分类中的新鲜“的饮食习惯。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem在一起。“： 电视+食物=额外磅， 我不能失去的重量？， 作为一种有效的重量损失， 一个无意的历史为 手段散步 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. 第二部分2， 一个疏忽转变的历史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры 第一部分1， 合理的饮食规则， 大小也没关系！， 模式的健康， 在十二生肖， 盐-您的数字敌人 Khudeem
Комментарии评论(всего комментариев: 11) （总评论：11）[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [2013年9月28日18点二十一分30秒]发布者：弗劳利纳 матильда, у меня таже самая ситуация.明德，我有完全相同的情况。 до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг.长达40年吃了三年一直到55公斤。 сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить.现在60公斤，8个多月，我不能重置它们。 занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже.玩的运动，correctament不同的饮食，而将保持，后消失，并一而再，再而同样的事情。 здоровье стало отличное, а кг.健康状况很好，公斤。 стоят на одном месте.站在一个地方。 я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему.我认为你需要更改为更好的生活丰满的形象。 и больше хороших емоций.与更多的好emotsy。
[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [2013年9月8日14点56分37秒]发布者：尔阿拉 Сама страдаю от любви к сладкому.Совет:本身患有爱sladkomu.Sovet： купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца)在药店购买“溴资产，他是200-300卢布，和甜拍了一段最渴望（至少2个月）
[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013十二时23分16秒]发布者：XXL для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л.对我来说是一个很大的糖果，如果你不要吃甜的东西，邪恶去，没有pozhhodi ..甜ooochchchennn我吃了很多，我可以平静的茶饮料bynochku sguschenki.ili ..蜂蜜半杯但在这场斗争中，也许奇怪的方式...你会怎样早已吸引到的东西（sguschenka.med.shokoladochka）补习班这么多，因此将azhzhzh令人反感和无法忍受的，我们可以说，令人生厌...但后来，我不能甚至是数周或数dve.Pomogaet.paru朋友都认为审判，他们还帮助..一个不能没有巧克力融合奶酪吃，每天..他们（pereela），以便在一个月甚至不认为她不能，生病然后，以及最高2-3茶匙 и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+))和所有猎消失..身体也有记忆..并记住从他并不好，一旦srabat防御逢重刑..还有谁知道谁是正确的..所有的好运气，漂亮的身体+））
[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [09年2月7日18时44分38秒]发布者：玛丽日Monteblass Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д.大家都说，我们必须放弃的面粉，炸，咸，甜，等 Так а что же тогда есть???那么怎么办呢？？ Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье!我21岁，我的体重58公斤，我认为这是问题，当然...希望被更多的人死亡，但谁认为对健康！ Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие.在这里，问题在于，当你开始减肥健康问题，并坚持任何特定的饮食相当昂贵。 Вообщем получается палка на двух концах.一般来说获得两端一棒。 Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья.吃- polneesh，对健康有害，不要吃- hudeesh，对健康不利。 Так и где же золотая середина?那么，是中庸之道？
[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [09年6月2日3时05分42秒]发布者：美容 Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку!我也答应自己要放弃甜食，但对我来说似乎neveroyatnym.Ne在晚上吃巧克力！ Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок.但我会尽力保持自己在rukah.Leto不久，是时候刷了。
[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13点19分38秒]发布人：因加 Все хорошо в меру,.一切都很好的措施。 главное все чередовать так часика через три.首先，通过旋转三个小时左右。 И пить чай, без сахара. ，喝茶不加糖。 Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза沙拉不是盐，他们已经有自己的自然剂量
[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [2005年10月27日12时05分一十秒]发布者：维塔 ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat亚时间奥丁拉兹v登ocen马洛jirnoe sladkoe voobsce东北ypotreblyau没有莫伊新村隔比勒80公斤级德i ostaetsya neznau首席技术官delat
[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [2005年9月26日十二点20分21秒]发布者：茵 Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора.非常好的意见，但是从甜蜜真的很难拒绝，特别是在晚上和附近的电视。 Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие.我总是烤苹果，最好是甜的。 Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы!现在，当我的家人吃一些点心，我很高兴地吃苹果，实际上并不羡慕美食的饲料我的家庭甜蜜！ Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает.原料苹果并不适合每一个人，都烤许多有用的属性在早上肚子，中签后，体重下降。
[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [2005年9月25日21时一十分16秒]发布人：明德 Уважаемая Валерия!亲爱的瓦莱里！ Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е.你能更注意我dushi.Zhdala反应在克里姆林宫的饮食节哭，但不要等待，即 обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории.问nikuda.Vse你建议将其排除在饮食，我没有em.Uluchshilas只能小肠和胃灼热消失，重量为namertvo.Est尝试不多，和meru.Ezhednevnaya提出与自己顽固的体重iznuryaet.Pobedy女孩斗争事业微笑，在我的青年，我吃了3次，体重48 52kg.Ryadom sosvoimi两个孩子，一个女孩的模样，但在45体重稳步rastet.Mozhet，引咎辞职？年龄！“，于是想成为美丽的！我的年龄组回答任何人。
[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [2005年9月21日10时14分32秒]发布者：奥克萨 От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога.从所有的鱼类，蔬菜和奶酪拒绝zhirnogo.Em很多。 Но как отказаться от сладкого?但如何甜放弃？ Это же просто наркотик для многих из нас!这只是对我们许多药物！ Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов.有时你可以取代一些日期或其他干果一甜的一部分。 Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы.虽然他们发热量过多，但仍是植物的碳水化合物。 А они не так страшны...他们没有那么可怕...
[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [05年9月20日9时11分57秒]发布人：吴答 ： Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного.这是我的秘密-摒弃甜，面粉和脂肪。 Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время.一切都可以吃任何数量和在任何时候。 Результат почти сразу, никаго чувства голода.结果几乎立刻，目前饥饿的感觉。 Кажется - это невозможно.我认为-这是不可能的。 А красота требует жертв.而美的要求受害者。
Добавить комментарий评论Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
