|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Bibliothek: Gesundheit Спящая красавица Sleeping BeautyНе секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. Es ist kein Geheimnis, dass viele von uns sind vertraut mit diesem Bild: Die Uhr ist halbe Stunde nach Mitternacht, im Fernsehen rumpelt trendy blutigen Action-Film, automatisch kauen wir schnell zubereitete Sandwiches und Kaffee trinken. Завтра рано вставать, но спать не хочется. Morgen früh aufstehen, wollen aber nicht in den Schlaf. Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. Mein Mann raucht wieder im Raum, auch wenn die Axt zu hängen. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. Katze sitzt auf dem Fenster und dusherazdirayusche miaut er, siehst du, wollte Liebe. Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... Ich erinnere mich an die Tage der aufgelaufenen Beschwerden, Ham-Chef gibt nicht die Schuld auf Zeit Bekannten ... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. Schließlich, wenn wir ins Bett, schlief nicht gehen. Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." Flüchtiger Gedanke: "Es scheint vergessen zu haben, Make-up entfernen. Nun, alles in Ordnung, wird nichts passieren, wenn die Wäsche in den Morgen." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" Long Drehen und Wenden, zu hören in der Nacht rauschen und Schnarchen Ehegatten ... Und am Morgen, Springen einen ohrenbetäubenden Krach Alarmanlage, mit Sehnsucht schaut in den Spiegel: "Wer hat gesagt, dass die Person aktualisiert, die nach dem Schlafen?"Милые Дамы! Lovely Ladies! Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик. Es ist Zeit, sich daran zu erinnern, dass die Qualität und Quantität des Schlafs wirkt sich unmittelbar auf unsere äußere Erscheinung. Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон. Jede Kosmetikerin sagt, dass die einfachste und wirksamste Mittel zur Erhaltung der Jugend und Schönheit - eine vollständige und gesunden Schlaf. Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?" Nicht umsonst die erste Frage, fragte er, da der Empfang Dame mit dunklen Ringen unter den Augen, trübe Augen und träge Haut: "Und wenn Sie ein Problem haben mit schlafen?" Во сне человек проводит треть своей жизни. Im Traum ein Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens. В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню. In dieser Zeit, unseren Körper stärker, von der Last befreit Sorgen und der Kummer bereitet sich für einen anderen Tag. И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. Und es ist sehr wichtig, dass unser Traum war ein voller und gesund. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность. Davon hängt nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch die Schönheit und Attraktivität. Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня. Um zu erwachen am Morgen auf ein frisches Aussehen und entspannt, nur ein wenig acht oder neun Stunden im Bett und vergaß nach einem anstrengenden Tag. Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться. Es ist wichtig, bereiten Sie sich richtig zu schlafen, zu trösten, während des Schlafes und Aufwachen richtig stellen. Готовимся ко сну Getting ready for bed 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1) Die Grundregel ist, ins Bett zu gehen nur, wenn wirklich das Gefühl der Müdigkeit, sowohl physisch als auch mental. 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2) Es ist gut, die Gewohnheit zu Bett gehen zur gleichen Zeit zu entwickeln, die auf der Grundlage des Gesundheitszustandes, Lastfälle und Ihrem Wunsch. Это является важным условием хорошего сна. Dies ist für guten Schlaf wichtig. 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3) Um eine bessere Vorbereitung für Bett, können Sie: - совершить прогулку на воздухе; - Machen Sie einen Spaziergang in der Luft; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; - Machen Sie Übung auf den Atem an das offene Fenster; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; - Nehmen Sie ein Bad mit beruhigenden Kräutern; - отдохнуть в помещении с мягким светом; - Entspannen Sie sich in einem Raum mit weichem Licht; - послушать тихую музыку; - Hören Sie leise Musik; - почитать легкую литературу. - Leicht zu lesen und Literatur. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов. Für viele Schlafmittel sind die Spiele: Solitär, Schach, ein Kreuzworträtsel zu lösen. Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой. Menschen von Zeit zu von Schlafstörungen betroffen Zeit wird dazu beitragen, kalte und warme Dusche, Massage-Bürste. 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. 4) Für einen gesunden Schlaf ist notwendig, leichte Mahlzeit am Abend, vorzugsweise bis zu 20 Stunden in den Magen vor dem Schlafengehen nicht überladen. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред. Kaffee, Nikotin, Alkohol, fetthaltige Lebensmittel vor dem Einschlafen verursachen erhebliche Schäden. 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5) Die Ärzte empfehlen Übernachten in getrennten Betten, weil verschiedene Menschen unterschiedliche Bedingungen an Komfort zum Schlafen bevorzugen. Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе. Manche mögen weiche Matratzen, andere - hart, wie einige in der Wärme schlafen, während andere kühl sind. Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати. Verheiratet Sinn, für ein Doppelbett, einfache Ausstattung stimmen - für die zwei Einzelbetten. Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово. Making love vor dem Schlafengehen sorgt du schläfst, glauben Sie mir auf dem Boden. 6) Сон придет быстрее, если: 6) Schlaf kommt schnell, wenn: - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. - Im Bett mit euch entspannt Muskeln und mit geschlossenen Augen. Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием; Egal, wie viel Zeit vergeht von Anfang an dem Aufwachen im Bett vor dem Schlafen, die Hauptsache - zu erwarten, wenn Schlaf in absoluter Stille; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; - Sie an etwas Schönes denken, wie die glücklichen Momente Tag in der wir leben; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; - Für eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen zu Bett gehen, entspannen, und in der Dämmerung des Raumes, den Geist auf einigen glänzenden Gegenständen, wie zum Beispiel Metallkugeln zu beheben; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; - Bevor ich schlafen, entspannen, konzentrieren sich auf das Geräusch von Wind und Regen draußen vor dem Fenster oder das Rascheln der Blätter; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). - Going to bed, visualisieren Sie sich (mit geschlossenen Augen), die ständig wiederholt Abbildung 3 (kann als die Zahlen 5,7,9) verwendet werden. 7) Советы косметолога 7) Tipps Kosmetikerin Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. Am Abend, um zu versuchen, sich Zug nicht mit Wasser und die Nutzung auf Gesicht und Hals Hautlotionen reinigen waschen. Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий. Die Reinigung erfolgt immer mit Hilfe von Wattestäbchen in kleinen kreisenden Bewegungen auf die Bereiche der Haut Linien durchgeführt. Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки). Wenn die Haut Make-up erlitten hat, in erster Linie entfernen - und zwei Wattebällchen in Oliven-oder andere pflanzliche Öle, Cremes oder flüssigen (kosmetische Lotionen, Kosmetik-Creme) getränkt. Затем очищают кожу лосьоном. Dann reinigen Sie Ihre Haut-Lotion. И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий. Und nur dann zu mildern ihre Sahne und schlug ihn in die Richtung der Haut Linien. Слой крема должен быть очень тонким. Eine Schicht Creme sollte sehr dünn sein. Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать. Night Cream ist beste Angebot für eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, und der Überschuss entfernt. Рекомендуется даже протереть лицо тоником. Empfohlen, auch das Gesicht wischen Tonic. Ночью кожа должна дышать! Am Abend muss, atmen die Haut! В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им! In der Hautzellen werden restauriert und aktualisiert, verstehe ich nicht schlafen! Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном. Um eine Person Morgen sieht nicht geschwollen, versuchen Sie nicht, die Flüssigkeit für 1-1,5 Stunden vor dem Zubettgehen trinken. Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи. Um nicht "zerschlagen" eine Person, die auf dem Rücken ohne Kissen zu schlafen ist am besten, indem ein Nackenrolle, Umfang ist gleich Verständnis für den Hals. Комфорт во время сна Komfort während des Schlafes Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы. High-Grade-Traum - ein Traum, der sich voll und erfrischt Gesundheit wieder her. Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим. Es spielt keine Rolle, "Lerchen" oder wir "Eulen", Schlafqualität und-quantität von größerer Bedeutung als die Zeit des Tages, wenn wir schlafen. Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки. Während schlafen, möglich sein, die äußere Reize: helle Lichter, laute Geräusche zu entfernen. Матрас должен быть достаточно жестким. Die Matratze muss streng genug. Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. Bettwäsche - sauber und komfortabel, weich, Schweiß absorbieren Stoffe. Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса. Nachthemd oder Pyjama sollte aus Baumwolle, Leinen oder Seide, Stoffe, befreit Rasse gemacht werden, ohne Gürtel. Она не должна стеснять движений. Es sollte nicht behindern die Bewegungen. Температура в спальне должна быть невысокой. Die Temperatur im Schlafzimmer sollte niedrig sein. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. Am besten ist es zu schlafen bei einer Temperatur von 16-18 Grad. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей. Der Raum muss sauber, gut belüftet, Schutz vor direkter Sonneneinstrahlung. В спальне не должно быть никаких растений. Das Schlafzimmer sollte keine Pflanzen. Цветы на ночь выносите. Blumen in der Nacht aushalten. По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху. Im Feng Shui Blumen Yang-Energie, die die ordnungsgemäße Rest verhindert. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами. Nicht gewöhnen Ihr Haustier in der gleichen Raum mit dir schlafen. Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку. Die bequeme Haltung während des Schlafs: im Liegen auf dem Rücken oder auf der rechten Seite. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. Vermeiden Sie schlafen auf der linken Seite, da diese zusätzliche Belastung auf das Herz legt. Многие люди спят, свернувшись калачиком. Viele Menschen schlafen, eingerollt. Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц. Unter instinktiv "den Fötus im Mutterleib, schaffen sie die Voraussetzungen für maximale Entspannung der Muskeln. И, наконец, очень важно правильно просыпаться. Und schließlich ist es sehr wichtig, um aufzuwachen. Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. Als der Tag beginnt, so wird er: langweilig, traurig oder froh und glücklich. Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему! Nach so zu erwachen am Morgen wollen, erinnern wir im Mai gestiegen, aber nicht privyadshuyu Chrysanthemum! Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье! Lassen Sie uns dafür einsetzen, dass der Traum unser Verbündeter im Kampf um die Schönheit und Gesundheit war!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh Artikeln in der Kategorie "Gesundheit": Ein neuer Blick auf die Art der Schmerzen, empfindliche Gesichtshaut. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Wie pflegt man es nehmen, kleinen Geheimnissen große Küche - 2, Die Kunst des Lebens. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Teil 2, The Orange Beauty, Wie man die aromatische Produkte wählen, Secrets of Health Women's, Best Five "C", oder wie man die Winter überleben, kleinen Geheimnissen große Küche, Kleptomanie - Hobbys, Krankheit oder Verbrechen? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Creamist хризантема|eulen крем|перевести текст wenn lothar aus dem fenster.|schwanzlutscher перевод|хризантема creamist|aus dem fenster springen,juge schwanzlutscher перевод на русский|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
