|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobics and Fitness: Fitness in the office Ловкость рук и никакого мошенничества… Sleight of Hand and no fraud ...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "Sleight of Hand and no fraud!" - This phrase, as a rule, they say magicians, for which the mobility of the fingers defines success on the stage. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. However, for the common man also important that the fingers were quite docile.Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . As we have said in some of our articles, the fingers may be bad "obey" in the presence of such diseases as osteochondrosis of the cervico-thoracic spine. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Another reason because of which there is strong sense of fatigue of hands, is scoliosis, or even just an asymmetric posture. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. The problem of fatigue of hands, especially evident in those who for a long time wrote a ballpoint pen, for example: students and schoolchildren. А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. And on such nebezobidnom disease, as polyarthritis finger joints, knows firsthand the people whose work is directly linked to the tapping of fingers on the keyboard. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. The pain is felt in the joints connecting the phalanges of fingers together. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. But in addition to pain may occur during the crunch movement and restriction of movements. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. Output simple - leave for 5 minutes, all of its business, provide rest and enjoy a hands on exercises for smaller muscles, which occur due to various movements with his fingers. Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. Today we continue the theme of gymnastics for the fingers and wrist. Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. Initially, within 30 seconds, rub your palms against each other. Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). Then, sit straight, hands folded in front of chest with his hands to each other, and make a few circular rotation of a brush in one and the other side (photo 1). Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Now, connect the palm of your hand and try to force the tips of his fingers to press against each other .... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Then follow the same exercise, but now, along with Push, pushing the palm of hand (photo 2). Сделайте 5-10 повторений. Take 5-10 repetitions. А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. Now try to perform simple manipulation of the fingers. Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). From the starting position with hands tightly clenched fingers (photo 3) raise and lower both the index and little finger (other tightly compressed) (photo 4), then dilute the fingers as shown in the last photo (photo 5). При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. Optionally, you can compete in the ability to control the fingers with his colleagues, it will lift spirits and give a charge of vivacity for further work. Удачи! Good luck! Фото 1 Photo 1  Фото 2 Photo 2  Фото 3 Photo 3  Фото 4 Photo 4  Фото 5 Photo 5  Авторы Authors Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko Dmitry specialist in physical rehabilitation; candidate master sport; medalist championship of Russia on martial arts, graduate of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in the fitness, personal fitness trainer, presenter Russian fitness conventions and fitness forums; by fitness programs «Martial arts fitness», «Zen balance», «Aerobics and Fitness at home", "Fitness in the office", the leading video programs "Aerokik", "Taichi ball" Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva Svetlana specialist areas of "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", candidate of master of sports, post-graduate department of physical rehabilitation of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in a fitness presenter Russian fitness -Conventions and fitness forums, coordinator of fitness programs "Aerobics and Fitness at home" and "Fitness in the office", a personal fitness trainer.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Fresh Articles in category "Fitness in the office": stretches buttocks, waist We hold in tone, punch, the attitude, charging against the bite, Rise up from the chair! "," Dead pull "in the workplace, flat stomach, at any time of year!, Fragile girl -- strong hands!, gait from the hip |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Ловкость рук и никакого мошенничества откуда фраза|ловкость рук, и никакого мошенничества откуда фраза|sleight of hand and no fraud|ловкость рук и никакого мошенничества откуда|откуда фраза ловкость рук и никакого мошенничества|откуда ловкость рук и никакого мошенничества|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
