|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Варикоз и фитнес Varicosity and fitnessПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. According to statistical studies, varices affects more than 30% of women in Russia. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. This disease is mainly exposed to those who are genetically predisposed or leads a sedentary life. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. The risk of varicose veins of the lower extremities increases during pregnancy or the presence of excess weight. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. It is for this reason many people come to the fitness club - to reduce the amount of excess weight and put himself in shape after pregnancy. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. However, if you do not take into account the peculiarities of physical education for varicose veins, you can only worsen the condition.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Varicosity (from the Latin varix, varicis-varicose veins) of the lower extremities, chronic illness, prone to a progressive course. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. Vienna's lower limbs are well-developed network of deep and subcutaneous veins, between which there is a connection. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Lumen of the veins of the lower extremities is 10-12 times greater than the lumen of the arteries. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. In the subcutaneous veins of flowing blood from the skin and subcutaneous tissue, and in the deep - from the other tissues. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. The walls of the veins, in contrast to the arterial wall, has expressed the muscular layer, so the blood through the vein is moving in force very different reasons. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Blood through the veins rises under the influence of residual blood pressure. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). The rate of blood flow through the veins are strongly influenced by muscle contraction feet - muscle tone ( "peripheral heart"). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. Reducing, muscles like squeezing blood upwards. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. Even at complete rest the muscles of the legs are in a constant tone, which helps drain the blood. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. When a person is in an upright position, hydrostatic pressure acts in the opposite direction to the current venous blood, and creates in the veins of the lower extremities high blood pressure. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. Reverse blood flow in the standing position and during physical exertion oppose venous valves. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. Maintain a constant venous pressure and normal blood circulation also helps permanent venous tone, which is regulated by a special vasomotor center in the brain. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. Continuous positive pressure leads to a gradual expansion and lengthening of the veins, they become tortuous, appear saclike expansion. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. Muscular wall of the veins gradually atrophy, grow connective tissue; die nerves responsible for the tone of the veins. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. Venous valves shrivel deformed scars and no longer perform its function. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. This process is gradually capture the entire venous trunk and its tributaries and move to the capillaries. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. This leads to the fact that tissues poorly supplied with oxygen and nutrients. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . As a result, develops atrophy of muscles, skin and subcutaneous tissue, often drop out hair, change your nails. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. The skin becomes thinner, her developing trophic ulcers. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: In physical education and fitness, people with varicose veins should take into account several basic rules: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · Before classes you should consult with your doctor, because при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. at some stages of the disease, studies are possible only under the supervision of a physician. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. · Wear tights or a special bandage elastic bandage on the leg during training, and sometimes during the day. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. Avoid vertical initial positions, preferring to position: sitting and lying down. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · Alternate exercises for major muscle groups with exercises for the muscles of the forearm and calf muscles. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. Avoid jumping and large static loads, especially for the leg muscles. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) • The most appropriate types of fitness when varicose veins are the classes in the water (swimming, AQUAROBIC) Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: In addition to these rules, must also take into account a number of recommendations for the prevention of varicose veins: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! · Follow diet and lifestyle, remember overweight - the main ally of varicose veins! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. Avoid overheating in the sun or in the bath. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. With a sharp rise in temperature veins overflow with blood, and the load on the venous valves increases. · Ежедневно принимайте контрастный душ. Daily · take douches. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · Do not wear shoes with high heels, shoes should be free, do not press on the rise of the foot, where the superficial veins. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. · If you have a sedentary work, put under the feet of a low stool. Это уменьшит нагрузку на вены ног. This will reduce the load on the leg veins. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · When sitting, do not throw his legs to avoid blood vessels compressed by the legs and does not impede blood flow. · Больше давайте отдыхать своим ногам. More · let rest your feet. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. During the rest is best to raise the legs above heart level, for example: put on the table .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». The famous American naturopath and an expert on human feet "Paul Bragg believed that" a huge number of shoes sold in stores, only 5% is suitable for that, strictly speaking, it could walk on paved roads, without prejudice to health. «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "Walk barefoot in the grass, along the path in the park, along the sandy bank of the river, and selecting the most uneven, wavy surface - advises Paul Bragg. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - Walking thus play - Capture your toes small stones and twigs and throw them, step on the larger stones so that "envelop" the soles of their feet. Ходите босиком! Walk barefoot! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. It will alert and flat, and varicose veins. Удачи! Good luck! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko Dmitry specialist in physical rehabilitation; candidate master sport; medalist championship of Russia on martial arts, graduate of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in the fitness, personal fitness trainer, presenter Russian fitness conventions and fitness forums; by fitness programs «Martial arts fitness», «Zen balance», «Aerobics and Fitness at home", "Fitness in the office", the leading video programs "Aerokik", "Taichi ball"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Leg magic варикоз|лег мэджик и варикоз|лег меджик при варикозе|лег мэджик при варикозе|тренажеры лег мэджик при варикозе|leg magic при варикозе|leg magic и варикоз|лег мэджик упражнения при варикозе|лег мэджик набрать вес|в контзанятия на ледмеджик|джампинг и варикоз|лег мэджик и капилляры|лег мэджик при беременности|leg magic тренажер при варикозном расширении вен|джампинг фитнес при варикозе|лед мэджик при варикозе|лег меджик и варикоз|лег мэджик можно ли при варикозе|лег мэджик варикоз|leg magi и варикоз|варикоз и лег меджик|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
