|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Плюсы и минусы вегетарианства Pros y contras del vegetarianismoСейчас в мире насчитывается около 800 миллионов вегетарианцев. Ahora el mundo tiene unos 800 millones de vegetarianos. Строгие вегетарианцы потребляют только пищу растительного происхождения. Los vegetarianos estrictos consumir sólo alimentos de origen vegetal. Такой рацион не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и медики относятся к нему отрицательно. Esta dieta no puede proporcionar el cuerpo con todos los materiales necesarios, y los médicos le trataron de manera negativa.Более приемлема для здоровья лактовегетарианская диета, включающая в себя яйца и молочные продукты. Más aceptable para la dieta de la salud laktovegetarianskaya que incluye huevos y productos lácteos. Эта система питания обеспечивает организм в достаточном количестве и белком, и кальцием, которого не хватает в чисто вегетарианском рационе, и витамином В12, отсутствующим в растительной пище. Este sistema provee al cuerpo con los alimentos en cantidad suficiente y de proteínas y calcio, que carece de una dieta estrictamente vegetariana, y la vitamina B12, ausente en los alimentos vegetales. В чем же преимущества вегетарианства? ¿Cuáles son las ventajas del vegetarianismo? Многие из современных вегетарианцев придерживаются этого рациона не столько из соображений гуманности, сколько полагая, что принесут тем самым пользу своему здоровью. Muchos de los vegetarianos de hoy en día siguen esta dieta no sólo por razones humanitarias, muchos creen que aportan más beneficios para su salud. И они действительно в чем-то выигрывают. Y lo hacen gana algo. Среди вегетарианцев меньше страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом, у них реже возникают камни в почках и желчном пузыре. Entre los vegetarianos padecen menos enfermedades cardiacas, la hipertensión, la diabetes, y rara vez se producen piedras en el riñón y vesícula biliar. Овощи и фрукты, которые вегетарианцы обычно едят в изобилии, богаты витаминами и минеральными веществами, что способствует повышению иммунитета и профилактике рака. Verduras y frutas que los vegetarianos suelen comer en abundancia, rica en vitaminas y minerales que mejora la inmunidad y la prevención del cáncer. Кроме того, растительная пища содержит фитонциды, подавляющие процессы гниения в кишечнике, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, не только не содержит холестерина, но и способствует его выведению. Además, los alimentos vegetales contienen phytoncides suprimir los procesos de descomposición en el intestino, mejora el tracto gastrointestinal, no sólo no contienen colesterol, pero también promueve su excreción. Крупы богаты растительными белками, пищевыми волокнами, витаминами группы В, витамином Е, минеральными веществами. Los cereales son ricos en proteínas vegetales, fibra, vitaminas B, vitamina E, minerales. Овес и ячмень способствуют снижению холестерина в крови, что важно для профилактики атеросклероза. Avena y cebada ayudar a reducir el colesterol en la sangre, lo cual es importante para la prevención de la aterosclerosis. Различные сорта орехов, присутствующие во всех вегетарианских рационах, богаты витаминами и минеральными веществами. Las diferentes variedades de frutos secos, están presentes en todas las dietas vegetarianas son ricas en vitaminas y minerales. Исследования показали, что они содержат много ценных ненасыщенных жирных кислот, понижающих холестерин. Los estudios han demostrado que contienen una gran cantidad de valiosos ácidos grasos insaturados, que reducen el colesterol. Мясо вредно? La carne es malo? Что же плохого в мясе, от которого отказываются вегетарианцы? ¿Qué pasa con la carne, que se niegan a vegetarianos? Жирные сорта мяса содержат много холестерина, избыток которого в рационе служит, как известно, одним из факторов риска развития атеросклероза и инфаркта миокарда. Las carnes grasas contienen una gran cantidad de colesterol, el exceso de que la dieta es, como ustedes saben, uno de los factores de riesgo para la aterosclerosis y el infarto de miocardio. Кроме того, прежде чем попасть на тарелку, мясо проходит ряд превращений, не всегда благоприятно влияющих на наше здоровье. Asimismo, antes de llegar al plato, la carne pasa por una serie de transformaciones no es siempre una influencia positiva sobre nuestra salud. Рифы вегетарианства Vegetarianismo Arrecifes Отказываясь от мяса, вегетарианцы рискуют стать жертвами железодефицитной анемии, ведь железо лучше всего усваивается именно из продуктов животного происхождения. Rechazar la carne, los vegetarianos corren el riesgo de anemia por deficiencia de hierro, porque el hierro se absorbe mejor de los alimentos de origen animal. Исключая из рациона рыбу, вегетарианцы лишают себя источника хорошо усваиваемого белка, витаминов, минеральных веществ, а также полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также гипертонии. Salvo el pescado de la dieta, los vegetarianos tener su propia fuente de proteína absorbe bien, vitaminas, minerales y ácidos grasos poliinsaturados, que desempeñan un papel importante en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. Большинство вегетарианцев не страдают от избыточного веса, и все же не надо забывать о возможности с легкостью набрать лишние килограммы за счет высококалорийных растительных продуктов (орехов, меда, бобовых). La mayoría de los vegetarianos no sufren de sobrepeso, y sin embargo, no debemos olvidar la posibilidad de ganar kilos de más fácil debido a la energía, alimentos de origen vegetal densa (frutos secos, miel, legumbres). И все же рацион – это личное дело каждого. Y, sin embargo la dieta - un asunto privado. Споры о том, есть или не есть мясо, ведутся давно, но выбор - за вами. El debate acerca de si comer o no comer carne, que hace mucho tiempo, pero la elección - para usted. По материалам газеты «Ba-банkЪ» El material del periódico «Ba-banco"
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Los pros y los contras del invierno|vegetarianismo|pros y contras de vegetarianismo|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
