|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Идём в сауну! Ir a la sauna!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Sauna - una parte integral de la vida moderna, el seguimiento de la situación de su apariencia y salud. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Sauna - es un medio eficaz de purificación y de recuperación del organismo, con el que podrá relajarse totalmente y recuperar la fuerza perdida y la energía.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. El calor abre los poros de la piel, alivia el cuerpo de grasa, el colesterol en exceso, las toxinas y desechos. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. Sauna muy útil después de hacer ejercicio y el deporte. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. En los músculos pares relajarse y ser más flexibles. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Sauna ayudar a curar los resfriados. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Especialmente fuerte efecto positivo se puede lograr en la sala de vapor, el aire es humidificado por tintura especial y decocción (menta, lavanda, eucalipto). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. La visita a un sauna deberá sustituir el procedimiento de inhalación. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. Por el contrario, las temperaturas en la sauna es atemperar el cuerpo, aumenta la inmunidad, desarrollan resistencia a diversas enfermedades. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Antes de la sauna, tomar una ducha, pero no hay jabón o gel en la piel de los aceites naturales sigue siendo el cine, la protección de la piel se seque. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. No es necesario lavar el cabello a un sauna no se ha recalentado la cabeza. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. La primera vez que no debe estar en la sauna para más de 10 minutos. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Al entrar en la sauna, por primera vez, sentarse o tumbarse en el estante inferior poco a poco acostumbrarse a la temperatura (la más alta está, el vapor de agua caliente). Не разговаривайте. No hable. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Respire despacio por la nariz (y no a través de la boca!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Si usted calurosamente a respirar, cubra su nariz con sus manos. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. Si miente, entonces, antes de salir de la sauna, se sienta un par de minutos. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. Después de la liberación, enfriar el cuerpo en la ducha, la piscina o una sala de refrigeración especial. Сауну можно посещать в несколько заходов. Usted puede visitar la sauna para unas cuantas visitas. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. Cada llamada debe durar al menos 7 minutos - máximo de 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. En algunas saunas en las paredes de reloj de arena especial establecido, a través del cual se puede detectar el tiempo de permanencia en la sauna. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. Después de que el procedimiento debe recaer sobre las fundas especiales tanto tiempo como usted estuviera en una sauna - ayudará a restaurar el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. En este momento usted puede beber el jugo, té, o kvas decocción de hierbas. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. En la sauna es mejor no comer, especialmente si usted está visitando un sauna para bajar de peso. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. El ciclo de todos los procedimientos en la sauna puede tomar de 2-3 horas. Соблюдайте правила гигиены! Observar las normas de higiene! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. En la sauna con la necesidad de adoptar las pantuflas, bata de baño y toalla, que debe ser puesto en el banco antes de sentarse. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; No se siente en el banco más bajo para permanecer en la sauna, la medida de lo posible; 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; No puede sentarse en el estante superior, con las piernas colgando, y con la cabeza en el techo; 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; No es necesario después de la sauna verter agua caliente; 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; No fumar y tomar alcohol; 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; No utilizar la sauna, durante la enfermedad aguda o crónica, así como con la temperatura corporal; 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. Usted no puede ir a la sauna en la decoración: el metal puede calentarse cuando se expone al calor y quemar el cuerpo. Сухая сауна Sauna seca Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. Temperatura de 90 a 100 ° C, humedad 5 a 10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. Sauna de vapor seco se diferencia del baño de Rusia. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Sauna seco tiene un efecto positivo en las personas que sufren de enfermedad coronaria, la diabetes, con niveles elevados de colesterol o presión arterial alta. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Repetidas sesiones de sauna mejora la circulación sanguínea de los pacientes y son capaces de sustituir su actividad física. Однако Sin embargo перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! antes de la sauna debe consultar a un médico! Влажная сауна Sauna húmeda Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. Temperatura de 75 a 90 ° C, humedad 20 a 35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. Sauna húmeda y caliente puede parecer seco, porque la humedad es creado por el agua de riego piedras calientes. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. De hecho, la temperatura de la sauna es casi el mismo que en seco, pero debido a la humedad por encima del vapor. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) Por lo general, se añade agua a diversos aceites (eucalipto, lavanda, etc), Паровая сауна (русская баня) Sauna de vapor (sauna rusa) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. Temperatura de 45 a 65 ° C, humedad 40 a 65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. El baño de vapor de Rusia es mucho más complicado que en la sauna, porque es necesario conocer el conjunto de reglas: cómo y cuándo tirar el agua, abrir y cerrar la ventilación, como usar una escoba. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. Por ello, el baño ruso suele estar presente un asistente profesional. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. Este baño es útil para las personas que sufren de hipertensión y las enfermedades del sistema cardiovascular. Паровая баня (турецкая баня) Baño de vapor (baño turco) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. Temperatura de 40 a 45 C, humedad alrededor del 100%. Турецкая баня произошла от римских терм. Turquía se originó en el término romano. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. Es apropiado para aquellos que no pueden soportar el 100-120 normal con baño o sauna. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Bancos en el baño turco, generalmente de mármol y las paredes son de baldosas. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. Este baño es adecuado para la inhalación de las vías respiratorias superiores y limpiar profundamente la piel. Инфракрасная сауна Sauna de infrarrojos В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. En el calor de la sauna de infrarrojos del cuerpo se produce debido a los emisores de infrarrojos. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. A diferencia de las saunas tradicionales, la radiación infrarroja pasa a través del aire, sin calefacción, y penetra en el cuerpo humano a una profundidad de varios centímetros. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. En un sauna infrarrojo el cuerpo suda en una temperatura suave activo 40-55 C. En esta sauna puede ser de 20-30 minutos al día.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Sauna.es|sauna rusa||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
