|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Мой сладкий сон Mi dulce sueñoВ давние времена люди считали сон маленькой смертью. En tiempos antiguos, la gente creía que el sueño de una pequeña muerte. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Según su concepción, durante el sueño el alma deja el cuerpo y entró en el reino de los sueños. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку. Por lo tanto, prohibido para despertar al durmiente - el alma no podría volver al hombre exterior.К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. Afortunadamente, los científicos modernos una opinión diferente a expensas de dormir y soñar. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. Nuestro sueño puede servirnos como un terapeuta excelente, pero si es correctamente descifrado, para ayudar a comprender el pasado, presente e incluso predecir el futuro. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. En el sueño, no sabemos que el sueño, y al ver un sueño, experimentamos una amplia gama de emociones, ya sea el dolor, la felicidad, la frustración o la alegría. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи. Un sueño es justo antes del amanecer es más importante que dormir en el comienzo de la noche. Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна… No oyó la demanda, cada vez sbryznet leche caliente y él nos lleve con él en el reino de sueño ... А сколько Вы тратите времени на сон? Y ¿cuánto tiempo pasar en un sueño? Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! ¿Sabía usted que las mujeres, por cierto, deberíamos dormir lo suficiente! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. De ello depende de lo bien que mirar y de lo bien que se siente. Здоровый сон – это полпути к успеху! Sueño saludable - que está a medio camino hacia el éxito! Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. La falta de sueño conduce a una crisis nerviosa, y destruye nuestro sistema inmunológico, y reduce el coeficiente intelectual. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. Cuando la falta de sueño, nuestro cabello, ojos y la piel se desvanecen. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров. Y alteraciones del sueño puede provocar obesidad, ya que durante el sueño el cuerpo identifica la hormona de crecimiento llamado, que regula la formación de grasa. Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Dedicar 7-8 horas de sueño menos riesgo de obesidad. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. En primer lugar, cuando usted duerme, no siente hambre. Во-вторых, во сне Вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. En segundo lugar, en un sueño que no vienen a la mente para ir a vaciar la nevera. А в-третьих, за ночь Вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! Y en tercer lugar, por la noche se pierde 300-500 gramos de peso y esto sin ningún esfuerzo! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. A pesar de la afirmación de que sin - es demasiado alto - mientras dormimos, nuestro cerebro funciona, y funciona el cuerpo. Отдыхают только мышцы. Descansar los músculos solamente. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды. Las personas con un sueño saludable ordinario de parecer más joven, y su piel está menos expuesta al proceso de envejecimiento y los efectos adversos del medio ambiente. Она звонит по телефону и молчит…. Ella lo llama por teléfono y dice nada .... Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. Una de las causas de los trastornos del sueño son la ansiedad, pánico, ansiedad, temor y resentimiento. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. Nuestros cerebros una y otra vez le dará una imagen de estado de estrés, y vamos a volver a experimentar que, o temen que esto podría suceder de nuevo. Это заставит Вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна. Esto hará que usted lanzamientos largos de lado a lado, si no privar de sueño. Звёздочка, возьми меня с собой… Asterisk, llévame contigo ... Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. Para dormir bien, cierre todas las puertas cerradas, las cortinas, velas zaduyte. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. De hecho, antes de irse a la cama debe ser completamente ventilar la habitación. В комнате не должно быть душно и жарко. La habitación debe ser tapada y caliente. Рекомендуемая температура +18-20 С. La temperatura recomendada es de 18-20 C. Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. No comer 3-4 horas antes de acostarse, especialmente denso y pesado de alimentos. Не думайте ни о чём серьёзном. No pienses en nada serio. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра. Olvídate de trabajar con alguien que no sostienen - siempre tienes tiempo de hacerlo mañana. Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». No mire a la serie de la noche "Penal de Rusia". Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы. Es mejor escuchar música relajante - el sonido de la lluvia, el sonido del mar, pájaros cantando, los sonidos de la naturaleza. Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Bebe un poco de leche caliente por la noche, usted puede con miel. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством. , La leche, la miel es un producto natural hipnóticos y sedantes. Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Si usted no puede dormir por mucho tiempo, a continuación, tratar de tomar, pero no carente de sentido. Придумайте стимул. Crear incentivos. Ах, да, в спальне должно быть темно. ¡Ah, sí, en el dormitorio debe ser oscuro. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры - это вредно! No dormir con la luz, incluso en la oscuridad se ve caricaturas monstruos - que es malo! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше. Las luces apenas no hará que su sueño mejor. Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое внимание. El amor y aprecio a sí mismos - a prestar especial atención a su sueño. И он, как любящая мать, позаботится о Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. Y él, como una madre amorosa, cuidar de ti, te da la salud, buen humor y emociones agradables. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. Usted se convierte en más seguro, alegre y atractiva. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? ¿No es un gran resultado para 8 horas de sueño? Приятных Вам сновидений! Disfruta de tus sueños!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
