|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aérobic et Fitness: fitness Зачем нужен стретчинг? Pourquoi étirement?Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. Aujourd'hui nous parlons d'une chose telle que l'étirement. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. Ce n'est pas un secret que beaucoup fait pour éviter de présence afin d'améliorer la flexibilité, ou, comme on l'appelle maintenant, des cours d'étirement, invoquant le fait qu'ils ne reçoivent pas la pression adéquate et de plaisir. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. En outre, il faut parfois laisser simplement la dernière partie de l'occupation ou étiré, mais sans zèle, croyant qu'une partie de la catégorie avec quelque chose d'inutile et pas intéressant. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. D'une part, de comprendre ces personnes peuvent être: un grand nombre ne sont pas trop bonne flexibilité «par nature», et quand il s'agit de la dernière partie de la classe, ils se sentent pas mieux. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. Très peu de gens veulent voir dans le miroir de sa maladresse et, par conséquent, avec étirement ou «run down" ou de le rendre aux jambes étage, la justifiant par la fatigue. Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! Mais croyez-moi, tendre non seulement besoin, mais tout simplement vital!Что же такое растягивание? Quel est l'étirement? Растягивание или стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Étirement ou stretching - est un ensemble d'exercices et de postures à étirer certains muscles, les ligaments et les tendons du tronc et des extrémités. Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом. Étirement du corps crée de nombreux effets positifs qui améliorent le bien-être, son apparence et de la santé globale. Многие заблуждаются, думая, что растягивание нужно только спортсменам в спорте высоких достижений. Beaucoup de gens se trompent en pensant que les étirements ne doivent athlètes dans le sport des réalisations de haut. Это не так! Ce n'est pas vrai! Часто занимающиеся растягиваются, даже не задумываясь, зачем это надо, а ведь растягивание может решить многие проблемы. Souvent impliqués dans affilée, sans jamais se demander pourquoi il devrait l'être, et parce que les étirements peuvent résoudre de nombreux problèmes. В разминочной части занятия любой тренировки , растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности. Dans le cadre du warm-up exercices chaque séance d'entraînement, stretching conduit à une augmentation de la température du corps et des muscles, elle active le coeur et le système respiratoire, de contribuer à l'activation des processus métaboliques dans le muscle étiré, ainsi que les organes internes, ce qui conduit à une amélioration de leurs activités. Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а так же снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки. Étirements peuvent être utiles dans l'élaboration de méthodes de relaxation, ainsi réduit l'intensité des sensations douloureuses, qui sont observés immédiatement après l'entraînement. Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой. Flexibilité améliorée vous permet d'exécuter certains mouvements avec une plus grande amplitude. Хорошая гибкость — это хорошая осанка ! Bonne souplesse - c'est la posture bon! Хорошая осанка улучшит внешний вид, а высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Une bonne posture va améliorer l'apparence et la grande mobilité de la colonne vertébrale permettra de réduire le risque de maux de dos. Хорошая гибкость будет способствовать улучшению координации движений и профилактике травматизма. Bonne flexibilité permettra d'améliorer la coordination des mouvements et la prévention des blessures. Так же в результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению. Également à la suite de l'exercice régulier d'étirements peuvent apprendre la relaxation. Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что может иметь массу отрицательных последствий. Ce n'est un secret que beaucoup de gens souffrent d'une tension musculaire excessive, qui peut avoir beaucoup de conséquences négatives. Например: снижение чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального давления и т.д. Par exemple: réduction de la perception sensorielle de la réalité, accru de sang de pression, etc Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению и это может иметь много негативных последствий. Muscles Tense fourni avec l'oxygène, pire, ils mai être un contenu élevé de substances interférentes prompt rétablissement et cela peut avoir de nombreuses conséquences négatives. В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Au moment même, détendu, les muscles souples sont moins sujettes aux blessures, elles se produisent rarement dans la douleur. Занятия стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Anime des cours d'étirement à une diminution des menstruations douloureuses, contribuer à l'amélioration de l'activité motrice globale chez les personnes âgées, ce qui contribue à la prévention du vieillissement prématuré des articulations et des os fragiles. Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический . Cependant, l'effet le plus important de stretching - il est psychologique. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта! Classes conduire à une meilleure humeur, d'améliorer l'estime de soi, créer un calme et un sentiment de confort psychologique! Надеемся, что эта статья убедила вас не сбегать с заключительной части занятия, потому что, стретчинг — это необходимость. Nous espérons que cet article vous a convaincu de ne pas s'enfuir avec la partie finale de l'occupation, parce que stretching - est une nécessité. Попробуйте походить на специфические занятия для улучшения гибкости. Essayer de ressembler à une formation spécifique pour améliorer la flexibilité. Никого не стесняйтесь, слушайте тренера , прислушивайтесь к своим ощущениям и через какое-то время вы почувствуете, что уже не можете обходиться без этих занятий. Personne n'hésitez pas à écouter l'entraîneur, l'écoute de vos sentiments et après un certain temps vous aurez l'impression qu'ils ne peuvent plus se passer de ces classes. Приятного Вам фитнеса! Profitez de votre remise en forme! Автор: Auteur: Шевалдина Ася — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер Shevaldin Asya - Le spécialiste de la formation Centre de conditionnement physique personnel «professionnel» pour les directions: «Les programmes de conditionnement physique en groupe", "Dance programme de conditionnement physique», «les programmes de conditionnement de l'eau; formateurs dans un présentateur de remise en forme Fitness conventions de Russie et de remise en forme forums, l'entraîneur personnel de conditionnement physique
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Frais d'articles dans la catégorie «Fitness: Fitness-Tours, de remise en forme - ce n'est pas seulement l'exercice, ou en faire une, deux, trois, les muscles douloureux? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choisissez un coach ..., Akvaoborudovanie, là où ... ballet!, De remise en forme par les règles et sans la danse irlandaise, Tout sera mis en Jazz!, Spinning - ce n'est pas la pêche!, Mamans de remise en forme |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
