|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salute Как бороться с солнечным голоданием Come affrontare la morte per fame solareОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. L'autunno si sta avvicinando alla sua logica conclusione, e per ragioni diverse, molte persone, soprattutto donne, in questo momento sento patologie differenti. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. Che tradizionalmente non hanno abbastanza vitamine, calore e luce solare. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? Se con vitamine e calore tutti più o meno chiaro (a indossare abiti caldi e mangiare più frutta, verdura), quindi come si può fare con la mancanza di luce?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . Ci sono un paio di manifestazioni di sindromi da deficit solare. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. Sbalzi d'umore Questo, soprattutto, lascivo o peggioramento, la violazione del il ciclo mestruale, diminuzione dell'efficienza, la resistenza del corpo, la caduta di attrazione sessuale e di debolezza generale e letargia. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. L'inizio del digiuno solare - è del tutto naturale, perché nel cortile tardo autunno, e il sole raramente indulge a noi con la sua vitale raggi. Что же делать? Cosa fare? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . Il modo migliore per affrontare la fame solare, in quanto non è difficile da indovinare, si tratta di un solarium. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. Non dovete mirare a salire in la tan cioccolato solarium, cosa più importante - il miglioramento generale dell'organismo, con l'aiuto della luce ultravioletta. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. La durata di una seduta - non più di cinque minuti, e di frequentare un solarium meglio tutto il giorno. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. Consiglia di non visitare un solarium nei cosmetici. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. Inoltre, non fare la doccia prima della procedura e non si lavano con sapone, o è probabile che per ottenere una scottatura. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? E ciò nel caso in cui la cronica mancanza di tempo per visitare il solarium, così come il mezzo - perché spesso non è un piacere a buon mercato? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. Per questo approccio semplice, ma non meno utile di un solarium, modi. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . Prima di tutto, si consiglia di attenersi alla possibilità di regime del giorno. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Provare ogni giorno allo stesso tempo di andare a dormire e svegliarsi. Do esercizi, preferibilmente vicino alla finestra e in una stanza ventilata. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . Al fine di essere quanto più possibile alla luce, prendere l'abitudine più che camminare, soprattutto al mattino. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. In modo da ottenere energia per il giorno e la parte necessaria della luce UV. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. Al lavoro, cerchiamo anche di essere la luce. Lasciate che il vostro lavoro sarà più vicina alla finestra. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. A pranzo non rimanere entro le quattro mura, e camminare a piedi al bar più vicino. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . In generale, non perdere l'occasione di visitare ancora una volta all'aria aperta, solo per passeggiare e godere anche se rare, ma tale vivificante luce del sole. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . La dieta dovrebbe includere più verdura e frutta. Particolarmente indicato per gli agrumi, i prodotti lattiero-caseari, carne, verdure e barbabietole. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . Il tuo corpo è semplicemente elementi necessari, come magnesio, calcio e iodio, e vitamine. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. Non lasciatevi depressi, soprattutto se questo non costituisce motivo apparente. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). Tenta più divertente, fare ciò che vogliamo e non ciò che non nega (entro limiti ragionevoli, ovviamente). Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Spostarsi più - l'attività in questo periodo dell'anno è particolarmente utile. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. Non lasciare che lo stress avere la meglio su di voi - questo può influenzare negativamente il metabolismo e la salute in generale. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! Avete in ogni momento dell'anno di sentirsi al cento per cento!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Freschi articoli della categoria "Salute": Un nuovo sguardo sulla natura del dolore, sensibile pelle del viso. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Come prendersi cura di essa, piccoli segreti grande cucina - 2, L'Arte di Vivere. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La bellezza Orange, Come scegliere i prodotti aromatici, Segreti di salute della donna, i cinque migliori "C", o Come sopravvivere al inverno, piccoli segreti di cucina grande, Cleptomania - Hobby, malattia o crimine? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Tutti abbronzatura|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
