Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobica e Fitness: Aerobica HOME

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.11.2013 8:00:01] formazione funzionale, o rafforzare stabilizzatori. Часть III Parte III В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. Recentemente, tendenza alla formazione funzionale è diventato molto popolare in palestra. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. La sua popolarità, che prima deve peculiare visione del fine ultimo della formazione fitness. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> A differenza dei tipi tradizionali, quali la resistenza e l'allenamento aerobico, la formazione funzionale mira a "creare" il più adatto alla vita del corpo, non solo per le copertine delle riviste e affascinanti vedute degli altri. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Invia risposta (Commenti: 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20.11.2013 8:00:01] Rimozione "orecchie" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». Nel mondo, probabilmente non è una ragazza sola che, nonostante i suoi fianchi allo specchio, almeno una volta non si pensava: "E 'un po' di fare esercizio fisico. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> In genere, si pone la questione se la forma dei fianchi come "orecchie" appesi ai lati. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Lasciare un feedback (Commenti: 4),

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09.11.2013 8:00:01] formazione funzionali o il rafforzamento stabilizzatori. Часть 2 Parte 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. I principali muscoli, stabilizzatori sono profonde muscoli della schiena, i muscoli addominali ei muscoli della presa e girare la coscia a lato. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. Per una colonna vertebrale sana è necessario esplorare e rafforzare questi muscoli, senza eccezioni o un gruppo. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> Solo allora potremo parlare di healthy back. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.10.2013 8:00:00] formazione funzionale, o rafforzare stabilizzatori. Часть 1 Parte 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. Tutta la vita umana è, in ogni posizione del corpo o la postura - seduti, in piedi, sdraiati. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. Poiché l'infanzia, i bambini imparano a sedere e stand, i medici raccomandano come mentire durante il sonno, le ragazze viene insegnato a camminare. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> Allora, qual è l'atteggiamento, e come a garantirne l'esattezza? Per saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19.10.2013 8:00:02] Formazione per la vita attiva В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. Nella maggior parte dei casi, fare in casa, molti eseguire esercizi di forza, isolando alcuni gruppi muscolari. Это занимает достаточно много времени. Ci vuole molto tempo. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. Ma si vuole prestare attenzione a tutti i gruppi di muscoli, e warm-up dovrebbe ottenere fatto. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> Cosa fare se il tempo per le sessioni di orari non sono sufficienti, e si sta cercando di dare esercitare qualsiasi momento libero? "Per saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09.10.2013 8:00:02] Pushups contro la liposuzione! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? Quanti "problema" aree sul corpo di una donna? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> Alcune signore preoccuparsi troppo pieno su fianchi e glutei, mentre altri - circa la pancia grossa, ma alcune ragazze non sono incoraggiati dallo stato delle loro mani. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28.09.2013 8:00:01] Spine - lo specchio della salute Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. Spine - lo specchio della salute, in quanto è la base dello scheletro. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. Nel canale spinale è responsabile di molte funzioni corporee del midollo spinale, danneggiando le divisioni che a causa di posizione impropria delle vertebre può causare gravi perturbazioni nel corpo. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. Tutti vogliono essere sani e rimanere in buona salute per molti anni. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> Quindi non dimenticare una delle parti più importanti del nostro corpo - la colonna vertebrale. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18.09.2013 8:00:00] belle natiche aiuto per rilassarsi! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. Round tirato glutei sempre attirano l'attenzione degli uomini, e donne che lottano per dare loro una forma pulita. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. A causa della costante seduto al glutei ufficio potrebbe perdere il vecchio e iniziare a perfezione l'abbassamento. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. Molte delle signore, vedendo questo, cercare di perdere peso torturando te diete. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> Ma questo metodo non funziona e non funzionerà mai. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07.09.2013 8:00:01] Talia, come una sirena Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Probabilmente non è una ragazza che non sogna di bella vita sottile. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Con solo che fare con una vittima "della bellezza": e massaggi, e le operazioni, e migliaia di colpi di scena al giorno per gli addominali. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> Ma la vera "signora fitness" sa che per ottenere una bella figura e "precisi" vita non può essere complesso, che unisce l'alimentazione sana, con uno stile di vita attivo. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28.08.2013 8:00:00] Focus on center На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. Alla domanda: "Quali sono i muscoli più spesso usato nella vita?" - Molti vi diranno che è i muscoli delle mani o dei piedi. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. Ma pensate muscoli dello stomaco su quanto sia importante che compongono il cosiddetto "centro di potere", vale a dire несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> diversi gruppi muscolari principali situato nel centro del nostro corpo: il lombare, glutei, e, naturalmente, addominale. saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Invia risposta (Commenti: 2)