|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. Не отказывайтесь от мороженого לא לסרב גלידהВ жаркое время года одним из самых любимых лакомств является мороженое. בזמן החם ביותר של שנה אחת של פינוקים האהובים הוא גלידה. Как?! איך? Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру? אתם מוותרים על כל גלידה במאמץ לשמור על דמות יפה? Совершенно напрасно! טועה לגמרי! Как показывают исследования, мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. מחקרים הראו כי גלידה לא רק יכול להיות האויב שלך במאבק על דמות יפה, אך בעל ברית. Вы можете есть мороженое каждый день и худеть. אתה יכול לאכול גלידה כל יום ולרדת במשקל. Единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день). התנאי היחיד - על מנת להשלים את הגלידה תזונה מאוזנת בריא להישאר במסגרת הקלוריות שלך (בערך 1200-1500 קלוריות ביום). Кроме того, мороженое просто полезно для здоровья. בנוסף, גלידה רק טוב לבריאות.Мороженое – отличный источник кальция. גלידה - מקור מצוין לסידן. А кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль. סידן משחק הירידה במשקל היא לא את התפקיד לאחרונה. В ходе ряда экспериментов люди, принимающие ежедневно дополнительное количество кальция, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного приема кальция. בסדרה של ניסויים, אנשים הנוטלים סכום יומי נוסף של סידן אבוד בתוך% 26-38 עודף משקל רב יותר מאשר אלו שעקבו אחרי הדיאטה אותה, אך ללא צריכת נוספים של סידן. Те же, кто получал дополнительный кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее. אלו שקיבלו סידן נוספות ישירות מוצרי חלב, נפטרת לירות תוספת אפילו מהר יותר. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. סידן גורם לגוף לשרוף שומן עודף מהר. Ежедневно следует употреблять 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, желательно с низким содержанием жира. צריך לצרוך בכל יום 1200 מ"ג של סידן - זה 3-4 מנות של מוצרי חלב ליום, ורצוי שומן נמוך. Кроме того, мороженое очень хорошо удовлетворяет желание съесть чего-нибудь сладенького, которое очень часто возникает у женщин, особенно у тех, кто придерживается диет, страдает от предменструального синдрома или стрессов . בנוסף, את הקרח היטב לספק את הרצון לאכול משהו מתוק, אשר מתרחש לעיתים קרובות אצל נשים, בעיקר אלה לדבוק דיאטות, סובלים או תסמונת המתח וסתית. Причем большинство людей в теплое время года удовлетворяет это желание именно мороженым. רוב העם בעונה החמה פוגש את הרצון הזה הוא גלידה. Если же вы категорически запрещаете себе один из видов продуктов, то велика вероятность, что вскоре вы сорветесь и съедите любимой пищи так много, сколько сможете (так называемый синдром «запретного плода»). אם אתה אוסר כיום סוג אחד של מוצר, אז רוב הסיכויים שבקרוב תהיה לך להיכשל, ולאכול המאכלים האהובים ככל שאתה יכול (מה שנקרא תסמונת של "פירות אסורים"). В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Считается также, что мороженое: ב הגלידה מכילה כמאה חומרים בעלי ערך עבור הגוף: יותר מ -20 חומצת אמינו בחלבון, כ -25 חומצות שומן שונים, 30 מינרלים, 20 ויטמינים שונים, כמו גם אנזימים מטבוליים חשוב מאוד. ההערכה היא כי גם את הגלידה: • Укрепляет костную ткань. • חיזוק רקמת העצם. • Снижает кровяное давление. • מוריד לחץ דם. • Облегчает симптомы ПМС . • מקל על סימפטומים של תסמונת קדם וסתית. • Снижает риск возникновения рака кишечника. • מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס. • Повышает иммунитет . • חסינות שיפור. • Снижает риск появления почечных камней. • מפחית את הסיכון של אבנים בכליות. • Повышает мозговую деятельность. • משפר את פעילות מנטלית. • Лечит дисбактериоз. • dysbacteriosis Treats. Порция низкокалорийного мороженого, мороженого с пониженным содержанием жира, а также замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. חלק נמוך גלידה שומן, גלידה, דל שומן, וכן יוגורט קפוא יש ערך תזונתי של כ 80-120 קלוריות מספקת 20-30% של הדרישה היומית של סידן. Для еще большей пользы выбирайте мороженое без шоколада, с натуральными замороженными фруктами, орехами или воздушным рисом. לקבלת ההטבות אפילו גדול יותר, לבחור גלידה בלי שוקולד, עם פירות קפואים הטבעי, אגוזים או אורז באוויר. По степени жирности мороженое бывает следующих видов : לפי מידת גלידה שומן הוא המין הבאות: • Молочное (3-8% жиров) • (3-8% שומן חלב) • Сливочное (8-10% жиров) • מוקרם (8-10% שומן) • Пломбир (15-20% жиров) • גלידה (15-20% שומן) Йогуртовое мороженое по жирности сравнимо с молочным. קרם Jogurt קרח שומן לעומת חלב. Именно этот продукт является идеальным средством для попадания в организм живых йогуртовых культур. זהו מוצר זה אידיאלי להיכנס בגוף של חיה תרבויות יוגורט. В замороженных продуктах, таких как мороженое, йогуртовые бактерии находятся в состоянии «анабиоза». במוצרים קפואים כמו גלידה, יוגורט חיידקים נמצאים במצב של "מושעה אנימציה". Поскольку бактерии неактивны и находятся в «спячке», они значительно лучше сохраняют свою жизненную активность. מאז החיידקים אינם פעילים נמצאים שינה "", הם הרבה יותר טוב לשמור על החיוניות שלהם. Это позволяет поддерживать высокий уровень их концентрации в продуктах, эффективность от употребления которых возрастает в несколько раз. זה מאפשר לך לשמור על רמה גבוהה של ריכוז של מוצרים, את האפקטיביות של השימוש בה מגדיל מספר פעמים. Примерное дневное меню для диеты с мороженым: התפריט היומי המשוער עבור גלידה דיאטה: Завтрак – 300-350 калорий ארוחת בוקר - 300-350 קלוריות 1. 1. Порция мюсли с соком или овсяная каша на воде, 1 яблоко. דגנים השבוע עם מיץ או דייסת שיבולת שועל במים, 1 תפוח. 2. 2. Чай или кофе, несладкий или с заменителем сахара. תה או קפה, לא ממותק או עם תחליף סוכר. 3. 3. Порция мороженого. מנה של גלידה. Под порцией в данном случае подразумевается 100-150 граммов мороженого. תחת החלק במקרה זה פירושו 100-150 גרם של גלידה. Это либо эскимо размером с ладонь, либо ¾ стакана, либо шарик мороженого размером с теннисный мяч. זוהי כף אסקימו בגודל, או ¾ כוס, או כדור גלידה בגודל של כדור טניס. Обед – 400-500 калорий צהריים - 400-500 קלוריות 1. 1. 200 г супа из гороха или фасоли, 100 г хлеба. 200 גרם מרק אפונה או שעועית, 100 גרם לחם. 2. 2. 100 г салата из яиц или кальмаров с овощами с 1 столовой ложкой низкожирного майонеза. 100 גרם של סלט ביצים או קלמארי עם ירקות עם nizkozhirnogo 1 כף מיונז. 3. 3. 1 стакан сока. 1 כוס מיץ. 4. 4. Порция мороженого. מנה של גלידה. Ужин – 350-400 калорий ארוחת ערב - 350-400 קלוריות 1. 1. 100 г отварной рыбы или мяса с таким же количеством риса или макарон. 100 גרם של בשר או דג מבושל עם אותה כמות של אורז או פסטה. 2. 2. 100 г овощного салата с заправкой из 0,5 столовой ложки оливкового масла. 100 גרם של סלט ירקות עם כף רוטב מ 0,5 של שמן זית. 3. 3. Порция мороженого. מנה של גלידה.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + פאונד = תוספת מזון, אני לא יכול לאבד משקל?, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. חלק 2, היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры חלק 1, כללים של דיאטה סבירה, גודל אינו משנה!, מצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות שלך
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
