|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. ダイエット。 Худеем вместе. Khudeem一緒に。 На пути к стройности…調和するための方法で...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ...現在 、 多くの障害や誘惑に直面。 Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. もし体重の減少は、適切なアプローチとしては 、 この不安な場合に見つけることができますしかし 、 何も不可能です。Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение !重量、ゲイン、希望する形にし、その結果を楽しむのに長い時間を失うということは、2つの条件が満たされる必要があります： 適切な動機付けと良い気分！ Итак, вы решили сесть на диету .ですから、 食事に行くことに決めた。 Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы .すべてをフィードしようとして後悔し、精神的にむち打ちbeckaloriynoyし、生活の困難を訴える用意されている場合はダイエットにはこのようなアプローチをして、それを起動しないほうがいいです。申し訳ありません、自分は何を感じるように、どのようにのようになります想像すると、 重量を失う。 Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя.運の良い日を選択することを確認するときは、あなたに新しい生活を始めるのに十分な強さとエネルギーを持って、自分自身を変更する感じている。 Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. 注意してください：新しい食への一度にすべてを移動します。"折りたたんで"あなたは、それぞれの時間をより多くの重量を追加するとされて、ますます彼らとの部分に不本意して心から、あなたの体の費用がかかります。 И это, как вы понимаете, чревато депрессией.そして、この、ご存知のように、うつ病をはらんでいます。 Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного.ていない、まだ1回準備ができて永遠に自分自身を変更する-と起動しない場合は、少しお待ちください。 Прислушайтесь к себе.自分自身に聞いてください。 Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия .高カロリーの製品に自分自身を制限する、ことで喜びの拒否などを取っていない。 Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ.場合は、単に製品の脂肪含有量となり、おやゆび姫は、良い結果をunlikely'll取得を減らすことを期待しているしかし、覚えている。 生物賢いあなたより。十分なカロリーを取得、それは単に代謝エネルギー消費量を低減します。 Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат.唯一の食事と運動を組み合わせることによって、結果を保持するのに長い時間の重量を失うことになる。 Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. 運動-偉大な恩恵の場合それはあなたの喜びと喜びをもたらします。 Какие тренировки вам по душе, определите сами.好きなトレーニングはどのような、自分自身を定義します。 Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком?あなたは早朝に実行するための、そしてあなたのために壊れたエレベーターを得ることができます-素晴らしい機会に、再び徒歩で登るか？ На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых?ビーチで使用すると、バレーボールチームに合流する一般的に積極的休息を好む満足ですか？ Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок .ですから、 スポーツタイプの、と考えて行使することなく自分の生活を想像することはできません。 Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта.また、可能なされている場合、スポーツの世界では多くを達成して子供のころです。 Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас.場合は、体操の異なるタイプの試みたが、それは最終的な選択を行うには、心配しないでください難しいです：すべての動きと速度で接続されて-あなたのため。 Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру.旅行、自転車に乗って長い旅行、スケートやローラーブレード、山や定期的なスキー、テニス、水泳に積極的な自然の実現を支援します。 Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить.忘れないでは、中の液体なので、できるだけ飲むことの必要性は多くを費やして、身体運動です。 Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций.最高の渇き喉の渇きとが含まれてガスなく、水のミネラルウォーターの塩のバランスを補充し、マグネシウム、カルシウムなどの微量元素の重要なような。 Они являются источниками дополнительной энергии.彼らは、追加のエネルギーの源です。 Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? 、ストレスのための最善策ディスコ考えるときに悲しい思いが、鏡の前で、お気に入りの音楽とダンスのターン？ Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . あなたの人生のため、 リズミカルな音の下の運動-不可欠な一部です。 Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс...音楽は空気のようにする必要があります：単にするために、安心して選択します良い教師と様々なダンスのリズムによって提供されると、 学校やダンススタジオ ：ラテン語、 サルサ、フラメンコ、オリエンタルダンス、舞踊、岩'ñ'ロール、ブレイクダンスリスニング... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу.クラスのみが、あなたの喜びを与えると利益の芸術やスポーツを組み合わせる。 А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными.任意のセクションに定期的な運動はおそらくあまりにも退屈している場合が表示されます。 Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. 、激しい運動の汗に、それは認めようあなたの熱意を提起したことがない。 Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром.場合は、体操、崇拝する自然、筋肉のストレッチのファンがハードな一日の後の香りの風呂で、その後は瞑想するという集中よりも積極的に筋肉トレーニングを愛するあなたロマンチックなアールの性質は、リラックスすることを好むしています。水の手順との組み合わせで 、 ヨガを行うことを試みなさい。ハイキング、呼吸の練習、徐々にプール（ここでは、やテクニックをシャープの記録速度をしないでください）あなたの人生を自分自身や自分の周りの世界との調和の意味になる。 Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа.のために貴重なツールには、自然寛大に恵まれとして自分の体をマスターすることは非常に重要です。 Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам.しかし、まだ同様の人が心を見つけようとする：自分の経験をあなたに便利です。 Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец .場合は、勇敢にすべての犯罪者が反撃には 、 自然の戦闘機です。 Бокс, карате, айкидо - ваша стихия.ボクシング、合気道空手道-あなたの要素です。 Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса.他のすべてのスポーツを、あなたの関心を高めていない敵との決闘を表すものではありません。 Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму.しかし、 武術の品種は、多くて、1つまたは2つの最も適切なのを選択し、分散しようとしないでください-あなたとスキルの高さに達すると、身体に害を与えないの唯一の方法です。 К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок.また、すべてのアクティブなスポーツ広範囲の訓練を、定期的な強硬な負荷が必要です。 Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе .したがって、 インストラクターとのチームとのより良いです。 Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством.そこで、まず、同じ興味を持つ、そして第二に、自分自身、そして3つ目は、完璧なマスタは、武術、リラックスすることができますていないお友達を見つける。 Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» .人々 "太極拳ホンミョンボ、フィットネス、ダンス、boevoevoeアートプログラムを結合するためのフィットネスセンターを提供します。" Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин).や有名なカポエイラをやろうとする-の武術よりもむしろダンス、めちゃくちゃ美しく、魅惑的な、壮大な、非常には、世界の星の間で人気がある（カポエイラ例えば、従事している、リッキーマーティン）。 Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе.だから、上の決定があるので、好きな運動をどのような種類。 Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать .今は撤退する最高の硬さではなく 、 表示する必要があります。 Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры .場合は、単語の場合は、暑さの中をスローする"食"は、あなただけが正しく、 数字に害をせずに食べることを学ぶ想像する。 Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность .まず第一に、 どのように多くのアクセスをサポートされる予定日、製品の数を決定し 、 そのカロリー計算を決定します。 Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин.朝食、ランチやディナーでのディナーを実行しないでください。 Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . は 、 食事から塩分を排除し 、 多くの野菜や果物などをしようとする減量のプロセスを促進する。 Они улучшают обмен веществ.彼らは、新陳代謝を高める。 Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. 肉や魚などについては、しかし、忘れてはいけないだけ調理されます。 Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара.小麦粉、チョコレート、アルコールが最初の2週間を除外すると、お茶の砂糖より2杯入れていません。 И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое.しかし、身体にだまさされていません：後、中に脂肪が羊やTortikaします。 食生活の開始から2週間後に自分で毎日、一日のだけが最大3時間です。だから、食事をし、遵守することができるあなたのお気に入りの製品を100グラムすることができます夜にチョコレートやアイスクリームの夢を見ることはありません。 Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. 愛は...どのような減量するインセンティブは何ですか？"どうやって恋に落ち、どのように若い女の子と経験豊富な女性については、幸せなストーリーを知る方法を今すぐ美しい、失うもの余分な体重を気づいていなかったです。 Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes！喜び、幸福と抑うつ状態の治療に加えて、減量に役立つキス。 Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий.長く、情熱的なキスを250カロリー熱傷。 К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство.加えて、キス-完璧な免疫賦活剤。 А секс вообще самый замечательный вид спорта!そして、最もエキサイティングなスポーツ一般的にセックス ！ Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей!だから聞かせ彼の心の感情、見知らぬ人との恋に落ちるに勇気を、若い人たちは、夫！ Влюбляйтесь снова и снова!愛の秋、再び、再び！ И будьте любимы.そして、愛される。 А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте.しかし、 減量、あなたの美しさ、美しい感情と信頼のための主な動機は 、自分自身が好きになり、できるようにあなたの体への愛を、その外観と美しさを尊重します。 Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь.自分を信じ、お互いを賞賛し、今後の目標は、学習へ進みます。 Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины!その成果を誇り、新しいトップを！ Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя.自分自身に、愛と自分自身を受け入れる興味深いしてください。 И все получится!そして、成功！
Свежие статьи в рубрике «Диеты. このカテゴリーでの新鮮な記事"ダイエット。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem一緒に"： テレビ+フード=余分なポンド、 私は重量を失うことができない？、 効果的な重量損失、1 不慮の変革の歴史 の手段として 、 ウォーキング 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. パート2、1 不慮の変革の歴史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры パート1、 ルールの合理的なダイエットの、 サイズは問題ありません！、 モード 、 健康の、Khudeem ゾディアック、 塩-あなたの姿の敵 に
Добавить комментарийコメントを追加Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
