Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobik i fitness: aerobic HOME

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.11.2013 8:00:01] szkolenie funkcjonalne lub wzmocnienia stabilizatorów. Часть III Część III В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. Ostatnio funkcjonalne szkolenia stał się bardzo popularny trend w fitness. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. Jego popularność, najpierw musi osobliwe widzenia ostatecznego celu fitness. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> W odróżnieniu od tradycyjnych typów, takich jak wytrzymałość i szkolenia aerobik, funkcjonalne szkolenia mające na celu "stworzenie" najbardziej dostosowany do życia ciała, nie tylko dla okładek czasopism i wspaniałymi widokami na innych. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20.11.2013 8:00:01] Usuwanie "uszy" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». W świecie, zapewne nie jeden dziewczyna, która mimo jego biodra w lustrze, co najmniej raz nie pomyślał: "To jest trochę do ćwiczeń fizycznych. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> Zazwyczaj pojawia się pytanie, kiedy kształt bioder jak "uszy" wisi na boki. Dowiedz się więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Wystawić opinię (Komentarze: 4),

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09.11.2013 8:00:01] szkolenie funkcjonalne i stabilizatorów wzmocnienia. Часть 2 Część 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. Główne mięśnie stabilizujące są głębokie mięśnie pleców, mięśnie brzucha i mięśnie gniazda i przekręć uda z boku. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. Dla zdrowego kręgosłupa jest niezbędne do zbadania i wzmocnienie tych mięśni, bez wyjątku lub grupy. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> Tylko wtedy możemy mówić o zdrowe plecy. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.10.2013 8:00:00] szkolenie funkcjonalne lub wzmocnienia stabilizatorów. Часть 1 Część 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. Wszystkie ludzkie życie w każdej pozycji ciała lub pozycji - siedząc, stojąc, leżąc. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. Od dzieciństwa, dzieci uczą się, jak siedzą i stoją, lekarze zalecają jak leżą w czasie snu, dziewczynki uczą się chodzić. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> Więc jaki jest stosunek, i jak zapewnić ich dokładność? Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19.10.2013 8:00:02] Szkolenie dla aktywnego życia В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. W większości przypadków robią w domu, wiele wykonywać ćwiczenia wytrzymałości, izolacji niektórych grup mięśniowych. Это занимает достаточно много времени. To trwa dość długo. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. Ale chcesz, aby zwracać uwagę na wszystkie grupy mięśni i rozgrzewki powinno się zrobić. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> Co zrobić, jeśli czas na godzinnych sesji nie są wystarczające, i próbuje dać skorzystać z wolnej chwili? "Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09.10.2013 8:00:02] pompek przed liposukcji! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? Ile "problem" obszary na ciele kobiety? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> Niektóre panie martwić o zbyt pełne biodra i pośladki, podczas gdy inni - o wielkim brzuchem, ale niektóre dziewczyny nie są wspierane przez państwo z ich rąk. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28.09.2013 8:00:01] Spine - lustro zdrowia Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. Spine - lustro zdrowia, jak to jest w oparciu o szkielet. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. W kanału kręgowego jest odpowiedzialny za wiele funkcji organizmu rdzenia kręgowego, uszkodzenia podziałów, które z powodu niewłaściwej pozycji kręgosłupa może być przyczyną poważnych zaburzeń w organizmie. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. Każdy chce być zdrowym i zachować zdrowie na wiele lat. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> Więc proszę nie zapomnieć o jednej z najważniejszych części naszego ciała - kręgosłupa. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18.09.2013 8:00:00] pośladki Beautiful pomóc się zrelaksować! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. Round wyciągnął pośladki zawsze przyciągają uwagę mężczyzn, a kobiety walczą dać im zgrabny kształt. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. Ze względu na stale siedzi na pośladkach urząd może stracić starych i zacząć sag doskonałości. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. Wiele z pań, widząc to, spróbuj schudnąć przez torturowanie siebie diety. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> Ale ta metoda nie działa i nigdy nie będzie działać. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07.09.2013 8:00:01] Talia, jak syrena Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Prawdopodobnie nie dziewczyna, która nie marzyć o pięknej cienkiej talii. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Tylko nie z "ofiarą piękna", i masażu, a także działań, a tysiące ruchów na dzień do brzucha. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> Ale prawdziwa "Lady Fitness" wie, że aby uzyskać piękną sylwetkę i "dokładność" talii może być złożone, łącząc dźwięk żywienia z aktywnego trybu życia. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28.08.2013 8:00:00] Skoncentruj się na centrum На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. Na pytanie: "Jakie są mięśnie najczęściej stosowane w życiu?" - Wielu powie, że to mięśnie rąk lub stóp. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. Ale pomyśl o tym, jak ważne mięśnie brzucha, które tworzą tzw "centrum władzy", czyli несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> kilka głównych grup mięśniowych znajduje się w centrum naszego ciała: w odcinku lędźwiowym, pośladka, oraz, oczywiście, bóle brzucha. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 2)